بهداشت مراقب

محتوا

• خلاصه
• مراقب چیست؟
• مراقبت چه تاثیری بر مراقب دارد؟
• استرس مراقبت کننده چیست؟
• استرس مراقب چگونه می تواند بر سلامتی من تأثیر بگذارد؟
• برای جلوگیری یا از بین بردن فشار روانی مراقب چه کاری می توانم انجام دهم؟

خلاصه

مراقب چیست؟

یک مراقب از شخصی که برای مراقبت از خود نیاز به کمک دارد ، مراقبت می کند. فردی که به کمک احتیاج دارد ممکن است کودک ، بزرگسال یا بزرگتر باشد. آنها ممکن است به دلیل آسیب ، بیماری مزمن یا ناتوانی به کمک احتیاج داشته باشند.

برخی از مراقبان مراقبان غیر رسمی هستند. آنها معمولاً اعضای خانواده یا دوستان هستند. سایر مراقبان مراقبت حرفه ای هستند. مراقبان ممکن است در خانه یا بیمارستان یا سایر مراکز بهداشتی مراقبت کنند. گاهی اوقات آنها از دور مراقبت می کنند. انواع وظایفی که مراقبان می توانند انجام دهند ممکن است باشد

• کمک به کارهای روزمره مانند استحمام ، غذا خوردن یا مصرف دارو
• ترتیب فعالیت ها و مراقبت های پزشکی
• تصمیم گیری های بهداشتی و مالی

مراقبت چه تاثیری بر مراقب دارد؟

مراقبت می تواند پاداش آور باشد. این ممکن است به تقویت ارتباط با یک عزیز کمک کند. ممکن است از کمک به شخص دیگر احساس رضایت کنید. اما مراقبت نیز ممکن است استرس زا و حتی گاهی طاقت فرسا باشد. مراقبت ممکن است شامل پاسخگویی به خواسته های پیچیده و بدون هیچ گونه آموزش یا کمکی باشد. همچنین ممکن است کار کنید و از فرزندان یا دیگران برای مراقبت برخوردار باشید. برای پاسخگویی به تمام خواسته ها ، ممکن است نیازها و احساسات خود را کنار بگذارید. اما این برای سلامتی طولانی مدت شما خوب نیست. اما باید مطمئن شوید که از خودتان نیز مراقبت می کنید.

استرس مراقبت کننده چیست؟

بسیاری از مراقبان تحت تأثیر استرس مراقب قرار می گیرند. این استرس ناشی از فشار احساسی و جسمی مراقبت است. علائم شامل

• احساس غرق شدن
• احساس تنهایی ، انزوا یا خلوت توسط دیگران
• کم یا زیاد خوابیدن
• افزایش یا کاهش وزن زیاد
• بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید
• از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
• زود عصبانی شدن یا عصبانی شدن
• احساس نگرانی یا غمگینی اغلب
• اغلب سردرد یا بدن درد دارید
• روی آوردن به رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد الکل

استرس مراقب چگونه می تواند بر سلامتی من تأثیر بگذارد؟

استرس طولانی مدت مراقب ممکن است شما را در معرض خطر بسیاری از مشکلات مختلف سلامتی قرار دهد. برخی از این مشکلات می تواند جدی باشد. آنها شامل می شوند

• افسردگی و اضطراب
• سیستم ایمنی ضعیف
• اضافه وزن و چاقی
• بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت یا آرتروز. افسردگی و چاقی می تواند خطر ابتلا به این بیماری ها را حتی بیشتر افزایش دهد.
• مشکلات مربوط به حافظه کوتاه مدت یا توجه

برای جلوگیری یا از بین بردن فشار روانی مراقب چه کاری می توانم انجام دهم؟

برداشتن گامهایی برای جلوگیری یا تسکین استرس مراقب ممکن است به جلوگیری از مشکلات سلامتی کمک کند. به یاد داشته باشید که اگر احساس بهتری دارید می توانید از شخص مورد علاقه خود بهتر مراقبت کنید. تمرکز بر جوایز مراقبت نیز آسان تر خواهد بود. برخی از راه های کمک به خودتان شامل این موارد است

• یادگیری روش های بهتر برای کمک به عزیزانتان. به عنوان مثال ، بیمارستان ها کلاس هایی را ارائه می دهند که می توانند به شما یاد دهند چگونه از فردی که آسیب دیده یا بیماری دارد مراقبت کنید.
• یافتن منابع مراقبت در جامعه برای کمک به شما. بسیاری از جوامع دارای خدمات مهد کودک بزرگسال یا خدمات استراحت هستند. استفاده از یکی از این موارد می تواند شما را از وظایف مراقبتی خود دور کند.
• درخواست و پذیرش کمک. لیستی از روش های دیگران برای کمک به شما تهیه کنید. به مددکاران اجازه دهید کاری را که دوست دارند انجام دهند انتخاب کنند. به عنوان مثال ، ممکن است شخصی در حالی که کاری را انجام می دهید با شخصی که از او مراقبت می کنید بنشیند. ممکن است شخص دیگری برای شما مواد غذایی تهیه کند.
• پیوستن به یک گروه پشتیبانی از مراقبان. یک گروه پشتیبانی می تواند به شما اجازه دهد داستان هایی را به اشتراک بگذارید ، نکات مربوط به مراقبت را انتخاب کنید و از دیگران که با چالش های مشابه شما روبرو هستند پشتیبانی دریافت کند.
• منظم بودن برای مراقبت از مراقبت بیشتر لیست کارهایی را تهیه کنید و برنامه روزانه خود را تنظیم کنید.
• در تماس بودن با خانواده و دوستان. برای شما مهم است که از حمایت عاطفی برخوردار باشید.
• مراقبت از سلامتی خود. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته برای فعالیت بدنی ، انتخاب غذاهای سالم و خواب کافی وقت داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که با مراقبت های پزشکی خود مانند معاینات منظم و معاینات روبرو هستید.
• با توجه به استراحت از کار خود، اگر شما هم کار می کنید و احساس ضعف می کنید. براساس قانون مرخصی خانوادگی و پزشکی فدرال ، کارمندان واجد شرایط می توانند برای مراقبت از اقوام خود حداکثر تا 12 هفته در سال مرخصی بدون حقوق بگیرند. در مورد گزینه های خود با دفتر منابع انسانی خود مشورت کنید.

گروه بهداشت و خدمات انسانی در زمینه بهداشت زنان