انرژی زغال اخته بادام زمینی اسنک مورد نیاز شما را گاز می گیرد

محتوا

• بررسی برای

آیا تا به حال از نقطه گرسنگی در منطقه "گرسنه" (گرسنه + عصبانی) عبور کرده اید؟ بله، سرگرم کننده نیست. با میان وعده هایی که ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده، چربی های سالم و پروتئین را برای بدن شما فراهم می کند، از درد آویزان جلوگیری کنید. این نیش های انرژی زغال اخته بادام زمینی کاملاً مناسب است. آنها جو دوسر (منبع خوبی از کربوهیدرات و فیبر) و کره بادام هندی و بادام هندی خام برای برخی از چربی های مفید برای قلب و کمی پروتئین دارند. این دستور غذا همچنین حاوی مقداری اسیدهای چرب امگا و زغال اخته خشک برای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است.

این گازهای انرژی زغال اخته را در ابتدای هفته بریزید و آنها را برای خوردن در مواقع سرگیجه مشغول نگه دارید و به چیزی نیاز دارید که شما را تا وعده بعدی غذا نگه دارد. (بیشتر: با طعم مطلوب توپ های انرژی را که ساعت ها شما را سیر نگه می دارد)

لقمه انرژی زغال اخته بادام زمینی

عناصر

1/2 فنجان بلوبری خشک شده

1 پیمانه جو دوسر خشک

1/4 فنجان کره بادام هندی

3 قاشق غذاخوری قلب کنفی

2 قاشق غذاخوری عسل

1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

نمک 1/8 قاشق چایخوری

1/4 فنجان تکه های بادام هندی خام

1 قاشق غذاخوری آب

جهت ها

1. زغال اخته خشک شده ، جو دوسر ، کره بادام زمینی ، قلب کنفی ، عسل ، وانیل و نمک را در غذاساز ترکیب کنید. تا زمانی که مخلوط عمدتا آسیاب شده و چسبناک شود ، آن را بکشید.
2. بادام هندی خام و یک قاشق غذاخوری آب را اضافه کنید و فقط حدود 10 ثانیه بپزید.
3. خمیر لقمه انرژی را با قاشق از غذاساز خارج کنید. آن را به 12 لقمه بچرخانید.

آمار تغذیه در هر لقمه: 115 کالری ، 5 گرم چربی ، 1 گرم چربی اشباع ، 16 گرم کربوهیدرات ، 1.5 گرم فیبر ، 7 گرم شکر ، 3 گرم پروتئین

بررسی برای