فواید دوش آب سرد باعث می شود در مورد عادات حمام خود تجدید نظر کنید

محتوا

• بررسی برای

به لطف اختراع جدید آبگرمکن، بسیاری از ما مجبور نیستیم دوش آب سرد را تحمل کنیم، مگر اینکه آخرین نفری باشیم که از آن استفاده می‌کنیم یا کسی (خیلی مهربانانه) در وسط اسکراب توالت را شستشو دهد. با این حال ، کارشناسان پیشنهاد می کنند که ما ممکن است بخواهیم صفحه را به سرد تبدیل کنیم از قصد برای بهره مندی از مزایای دوش آب سرد، مانند متابولیسم بهبود یافته، خلق و خوی بهتر، بهبود ایمنی و موهای درخشان. (مطالب مرتبط: دوش گرفتن برای سلامتی در شب بهتر است یا صبح؟)

اول ، مزایای زیبایی دوش گرفتن با آب سرد. دکتر جسیکا کرانت توضیح می‌دهد: «دوش آب سرد روغن‌ها را در پوست برای رطوبت طبیعی باقی می‌گذارد. هر گونه قرار گرفتن در معرض آب، چربی‌های طبیعی پوست را از بین می‌برد، اما آب داغ این کار را خیلی سریع‌تر انجام می‌دهد». کرانت می افزاید: هرچه زمان کمتر در زیر آب باشد بهتر است. و این بیشتر زمانی اتفاق می افتد که در دوش آب سرد احساس ناراحتی می کنید تا دوش آب گرم.

خوشبختانه، لازم نیست برای مدت طولانی در آنجا باشید تا از مزایای ایمنی دوش آب سرد بهره مند شوید. یک مطالعه نشان داد که 5 تا 7 دقیقه شنا در آب 60 درجه باعث افزایش تعداد گلبول های سفید خون و افزایش غلظت سلول های T کمک کننده می شود. کرانت می گوید: "سرما بیشتر یک شوک است [که] سیستم قلبی عروقی را به سرعت بالا می برد تا سوخت و ساز بدن را در روز افزایش دهد." برخی تحقیقات نشان می دهد که سرماخوردگی چربی قهوه ای را نیز فعال می کند که می تواند به سوزاندن کالری کمک کند. (مرتبط: گرم یا سرد: بهترین روش دوش گرفتن بعد از تمرین چیست؟)

آیا فکر 10 دقیقه زیر دوش یخ سرد پیچیده به نظر می رسد؟ با دو دقیقه آخر دوش گرفتن در دمای خنک 68 درجه شروع کنید. مطالعه ای که افسردگی را مورد بررسی قرار داد ، از این روش استفاده کرد و دریافت که آن دما باعث بهبود روحیه افراد در طول یک دوره دو هفته ای می شود.

و به گفته کرانت ، دوش آب سرد کوتاه نیز دارای مزایای زیبایی است. "پایان دوش با انفجار آب سرد به بستن کوتیکول یا لایه خارجی ساقه مو کمک می کند. هنگامی که کوتیکول به صورت صاف بسته می شود ، به جای اینکه مانند زونا بالا بیاید ، ساقه مو شفاف تر و منعکس کننده است ، هنگامی که یک کوتیکول خشن باعث تیرگی می شود، به سختی می توان درخشش و درخشش را به دست آورد. (مرتبط: مردم به این دلیل شگفت انگیز اکالیپتوس را در دوش آویزان می کنند)

نتیجه نهایی: در حالی که این مطالعات فواید دوش یخ را نشان می‌دهند، نمی‌توانند فوراً زندگی را متحول کنند (یا افسردگی را درمان کنند یا یک شبه شما را با قفل‌های دلپذیر رها کنند)، اما، هی، ما آماده‌ایم که شیر دوش خود را فشار دهیم. هر از گاهی به سمت آبی این حداقل هزینه قبض انرژی کمتر را دارد!

بررسی برای