نحوه استفاده از روغن کرچک برای رفع یبوست

محتوا

• بررسی اجمالی
• روغن کرچک چیست؟
• استفاده از روغن کرچک
• نگرانی های ایمنی
• علل یبوست
• جلوگیری از یبوست
• ملین های دیگر
• مکمل های فیبر
• اسمزیک
• نرم کننده های مدفوع
• محرک ها
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

هنگامی که یبوست دارید ، اجابت مزاج به دفعات لازم ندارید ، یا دفع مدفوع به سختی انجام می شود. تعریف استاندارد یبوست داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته است.

هرچند همه با یک برنامه متفاوت به دستشویی می روند. بعضی از افراد روزانه چندین مدفوع انجام می دهند و افراد دیگر هر روز فقط یک بار اجابت مزاج دارند یا یک روز در میان می روند.

هرگونه کاهش حرکات روده ای که برای شما خارج از حد معمول باشد ، ممکن است نشانه یبوست باشد.

مدفوع سفت و سخت می تواند شما را مجبور به فشار کند در حالی که می خواهید دستشویی بروید. یبوست مزمن همچنین علائمی مانند درد شکم و نفخ ایجاد می کند.

روغن کرچک می تواند به عنوان یک درمان گاه به گاه برای یبوست مفید باشد.

روغن کرچک چیست؟

روغن کرچک از دانه کرچک می آید. هزاران سال است که مردم از این روغن به عنوان ملین استفاده می کنند ، اما اخیراً دانشمندان متوجه شده اند که چگونه کار می کند.

محققان کشف کرده اند که اسید ریسینولئیک ، اسید چرب اصلی موجود در روغن کرچک ، به گیرنده های سلول های عضلانی صاف دیواره روده شما متصل می شود.

هنگامی که اسید ریسینولئیک به این گیرنده ها متصل شد ، باعث انقباض عضلات و دفع مدفوع می شود ، دقیقاً مانند سایر ملین های محرک. روغن کرچک تأثیر مشابهی بر رحم دارد ، به همین دلیل از آن برای القای زایمان استفاده شده است.

برخی شواهد نشان می دهد که روغن کرچک در رفع یبوست موثر است و به سرعت کار می کند. بزرگسالان مسن با یبوست مزمن دریافتند که استفاده از روغن کرچک فشار خستگی را کاهش داده و علائم یبوست را بهبود می بخشد.

استفاده از روغن کرچک

روغن کرچک مایعی است که از طریق دهان مصرف می کنید. معمولاً در طول روز مصرف می شود زیرا به سرعت کار می کند.

دوز روغن کرچک که برای درمان یبوست در بزرگسالان استفاده می شود 15 میلی لیتر است. برای پوشاندن طعم ، سعی کنید روغن کرچک را حداقل به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شود. سپس ، آن را در یک لیوان آب میوه مخلوط کنید. شما همچنین می توانید آماده سازی روغن کرچک با طعم را بخرید.

روغن کرچک خیلی سریع کار می کند. شما باید نتایج را در طی دو تا شش ساعت پس از مصرف مشاهده کنید. از آنجا که روغن کرچک خیلی سریع کار می کند ، خوب نیست که آن را قبل از خواب بخورید ، همانطور که ممکن است با سایر ملین ها این کار را انجام دهید.

مانند هر ملین محرک ، روغن کرچک نباید در طولانی مدت مصرف شود. با گذشت زمان ، می تواند تن عضله در روده شما را کاهش دهد و منجر به یبوست مزمن شود. در صورت ادامه یبوست ، به پزشک مراجعه کنید.

نگرانی های ایمنی

روغن کرچک برای همه مناسب نیست. مصرف آن برای زنان باردار و افرادی که دارای برخی شرایط بهداشتی هستند توصیه نمی شود.

از آنجا که روغن کرچک می تواند باعث انقباض رحم شود ، در دوران بارداری توصیه نمی شود.

همچنین برای استفاده منظم در کودکان زیر 12 سال توصیه نمی شود. اگر می خواهید روغن کرچک به فرزند خود بدهید ، ابتدا از متخصص اطفال وی بخواهید.

در بزرگسالان بالای 60 سال ، اگر روغن کرچک برای مدت طولانی استفاده شود ، ممکن است مشکلات روده را بدتر کند. همچنین می تواند میزان پتاسیم را در بدن کاهش دهد.

اگر داروهای خاصی مصرف می کنید ممکن است لازم باشد از روغن کرچک خودداری کنید ، از جمله:

• دیورتیک ها ، که همچنین می تواند مقدار پتاسیم را در بدن کاهش دهد
• آنتی بیوتیک ، از جمله تتراسایکلین
• داروهای استخوانی
• رقیق کننده های خون
• داروهای قلب

روغن کرچک علاوه بر داشتن طعم ناخوشایند ، عوارض جانبی کمی نیز دارد. مانند سایر ملین های محرک ، می تواند باعث گرفتگی و اسهال شود. همچنین می تواند باعث کاهش جذب مواد مغذی در روده شود.

علل یبوست

علت یبوست اغلب به رژیم غذایی مربوط می شود. اگر فیبر و آب کافی دریافت نکنید ، مدفوع شما سفت و خشک می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد ، مدفوع شما نمی تواند به راحتی از طریق روده حرکت کند.

برخی از داروها همچنین می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث یبوست شوند. این داروها عبارتند از:

• ضد اسید
• داروهای ضد اسیر
• داروهایی که فشار خون را کاهش می دهند
• مکمل های آهن
• مسکن های مخدر
• آرامبخش
• برخی از داروهای ضد افسردگی

برخی شرایط خاص پزشکی نیز می تواند منجر به یبوست شود. این شامل:

• باریک شدن روده بزرگ
• سرطان روده بزرگ
• تومورهای دیگر روده
• شرایطی که بر عضلات روده تأثیر می گذارد ، مانند مالتیپل اسکلروزیس ، بیماری پارکینسون و سکته مغزی
• دیابت
• یک غده تیروئید کم کار ، یا کم کاری تیروئید

برخی افراد متوجه می شوند که گهگاهی دچار یبوست می شوند. زنان باردار در اثر تغییرات هورمونی ممکن است دچار یبوست شوند. حرکات روده نیز با افزایش سن کند می شوند و بعضی از افراد مسن را یبوست مزمن می کنند.

جلوگیری از یبوست

غالباً ، بهترین راه پیشگیری از یبوست رژیم و ورزش است. با افزودن میوه ، سبزیجات و غلات کامل به وعده های غذایی ، فیبر بیشتری دریافت کنید.

فیبر مدفوع شما را نرم کرده و به آنها کمک می کند تا راحتتر از روده عبور کنند. هدف شما این است که به ازای هر 1000 کالری که مصرف می کنید 14 گرم فیبر بخورید. همچنین مایعات بیشتری بنوشید تا مدفوع شما نرمتر شود.

در بیشتر روزهای هفته فعال باشید. همانطور که ورزش باعث عضلات بازوها و پاها می شود ، باعث تقویت عضلات روده نیز می شود.

سعی کنید هر روز در یک ساعت مشخص به دستشویی بروید. وقتی به دستشویی می روید عجله نکنید. بنشینید و به خودتان وقت بدهید تا دفع کنید.

ملین های دیگر

چندین نوع مختلف ملین وجود دارد که برای درمان یبوست استفاده می شود. موارد زیر چند گزینه است:

مکمل های فیبر

اینها مارک هایی مانند Metamucil ، FiberCon و Citrucel را شامل می شود. مکمل های فیبر حجم بیشتری از مدفوع را به شما می دهند تا دفع آن راحت تر باشد.

اسمزیک

شیر منیزیا و پلی اتیلن گلیکول (MiraLAX) نمونه هایی از اسمزی هستند. اینها به نرم شدن مایعات در مدفوع کمک می کنند.

نرم کننده های مدفوع

نرم کننده های مدفوع مانند Colace و Surfak مایعی را به مدفوع اضافه می کنند تا نرم شود و از خستگی در هنگام حرکات روده جلوگیری کند.

محرک ها

محرک ها با انقباض روده ها مدفوع را بیرون می کشند. این نوع ملین ها م effectiveثر هستند ، اما می توانند عوارض جانبی مانند اسهال ایجاد کنند. مارک های رایج شامل Dulcolax ، Senokot و Purge هستند.

بردن

روغن کرچک یکی از گزینه های رهایی از یبوست است. این باعث انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می شود.

اما برخی از عوارض جانبی را به همراه دارد و برای همه مناسب نیست. روغن کرچک نیز به عنوان یک درمان طولانی مدت برای یبوست توصیه نمی شود.

اگر اغلب دچار یبوست هستید و قادر به تسکین نیستید ، در مورد گزینه های درمانی اضافی با پزشک خود صحبت کنید.