دریابید که بیشترین دلایل استرس چیست
محتوا
استرس می تواند ناشی از نگرانی های روزمره باشد ، مانند تقاضای زیاد کار ، ترافیک زیاد ، نداشتن وقت برای گذران اوقات فراغت و یا حتی بروز برخی بیماری ها در خانواده.
موقعیت های استرس زا همیشه اتفاق می افتد ، اما فقط وقتی استرس ایجاد می کند که نتوانید آنها را حل کنید ، باعث تنش در بدن و احساس نیاز به هوشیاری می شود.
13 دلیل اصلی استرس
دلایل اصلی استرس به موقعیت هایی مربوط می شود که می توانند باعث اضطراب شوند ، مانند:
- شغل جدید یا شارژ بیش از حد در محل کار ؛
- از دست دادن کار
- تمایل به تأیید اجتماعی ؛
- نداشتن وقت برای اوقات فراغت ؛
- رقابت شدید در محل کار و خانواده ؛
- به دلیل تصادفات و ترافیک ، زمان زیادی را در ترافیک از دست دهید.
- نگرانی بیش از حد در قبض برای پرداخت.
- جمع کردن بدهی ها
- بیماری های مزمن؛
- ترس هایی مانند حمله ، آدم ربایی ، تجاوز ، تصادف ؛
- احساس ناراحتی ، سرد یا گرم ، لباس نامناسب.
- اضطراب
- عزت نفس پایین
این شرایط باعث فعال شدن مغز و ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که فرد را به حالت همیشه هوشیاری سوق می دهد و باعث تظاهرات جسمی مانند ضربان قلب سریع ، احساس درد در قفسه سینه یا توده گلو می شود. ، تنگی نفس ، لرزش ، عرق سرد و تحریک پذیری شدید.
بنابراین ، اگر به دنبال راه هایی برای مقابله با استرس نیستید ، علائم می توانند بدتر شده و باعث یا بدتر شدن برخی بیماری ها مانند افسردگی ، فشار خون بالا ، التهاب پوست یا زخم معده شوند.
در مورد بیماری هایی که می توانند دلایل احساسی داشته باشند اطلاعات کسب کنید.
چگونه استرس را درمان کنیم
برای درمان این مشکل توصیه می شود علاوه بر انجام فعالیت های آرامش بخش ، مانند گفتگو با کسی ، تعطیلات ، مسافرت یا انجام فعالیت های بدنی ، از موقعیت هایی که باعث استرس می شوند نیز خودداری کنید.
برخی از دستورهای طبیعی همچنین می توانند به کاهش احساس اضطراب و کسالت کمک کنند ، به عنوان مثال چای های بابونه یا والرین. برخی از نکات مربوط به دستورالعمل های طبیعی برای مبارزه با استرس را در این فیلم ببینید:
هنگامی که علائم شدیدتر هستند ، روان درمانی توصیه می شود ، که به شما کمک می کند تا خودآگاهی پیدا کنید و راهکارهایی برای کنترل فشار روانی ، یا مصرف داروهای ضد اضطراب ، تجویز شده توسط پزشک عمومی یا روانپزشک کمک کنید.
در مورد مراحل خلاص شدن از استرس بیشتر بدانید.
بیشترین خواندن
آسم در بزرگسالان - چه باید از دکتر بخواهید