علل و خطرات بیماری های قلبی

محتوا

• دلایل بیماری قلبی چیست؟
• عوامل خطر بیماری قلبی کدامند؟
• انتخاب های ناسالم سبک زندگی
• ارتباط بین بیماری قلبی و دیابت نوع 2
• افسردگی و بیماری قلبی
• غذای آماده

بیماری قلبی چیست؟

بیماری قلبی را گاهی بیماری کرونر قلب (CHD) می نامند. این مرگ در میان بزرگسالان در ایالات متحده است. یادگیری در مورد دلایل و عوامل خطر این بیماری ممکن است به شما کمک کند از مشکلات قلبی جلوگیری کنید.

دلایل بیماری قلبی چیست؟

بیماری قلبی وقتی ایجاد می شود که پلاک در شریان ها و رگ های خونی منتهی به قلب ایجاد شود. این از رسیدن مواد مغذی و اکسیژن مهم به قلب شما جلوگیری می کند.

پلاک ماده ای مومی است که از کلسترول ، مولکول های چرب و مواد معدنی تشکیل شده است. با فشار خون بالا ، سیگار کشیدن ، یا افزایش کلسترول یا تری گلیسیرید ، به مرور زمان پلاک تجمع می یابد.

عوامل خطر بیماری قلبی کدامند؟

چندین فاکتور خطر در تعیین احتمال ابتلا به بیماری قلبی نقش مهمی دارند. دو عامل از جمله سن و وراثت از کنترل شما خارج است.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی در حدود 55 سالگی در زنان و 45 سال در مردان. در صورت داشتن اعضای نزدیک خانواده که سابقه بیماری قلبی دارند ، خطر شما بیشتر خواهد بود.

سایر عوامل خطر بیماری قلبی عبارتند از:

• چاقی
• مقاومت به انسولین یا دیابت
• کلسترول بالا و فشار خون
• سابقه خانوادگی بیماری قلبی
• از نظر جسمی بی تحرک بودن
• سیگار کشیدن
• داشتن یک رژیم غذایی ناسالم
• افسردگی بالینی

انتخاب های ناسالم سبک زندگی

اگرچه عوامل ژنتیکی می توانند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهند ، اما انتخاب های ناسالم در زندگی نقش مهمی دارند.

برخی از گزینه های زندگی ناسالم که می توانند در بیماری قلبی نقش داشته باشند عبارتند از:

• زندگی کم تحرک و نداشتن ورزش بدنی کافی
• خوردن یک رژیم غذایی ناسالم که سرشار از پروتئین های چربی ، چربی های ترانس ، غذاهای شیرین و سدیم باشد
• سیگار کشیدن
• نوشیدن بیش از حد
• ماندن در یک محیط پر استرس بدون تکنیک های مناسب مدیریت استرس
• دیابت شما را کنترل نمی کند

ارتباط بین بیماری قلبی و دیابت نوع 2

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی تخمین می زند که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 - و به ویژه کسانی که به سن میانسالی رسیده اند - دو برابر بیشتر از افرادی که دیابت ندارند ، دچار بیماری قلبی یا سکته مغزی می شوند.

بزرگسالان مبتلا به دیابت در سنین پایین تر دچار حملات قلبی می شوند. اگر مقاومت به انسولین یا سطح گلوکز خون بالا داشته باشند ، احتمالاً چندین حمله قلبی را تجربه می کنند.

دلیل این امر ارتباط بین گلوکز و سلامت رگهای خونی است.

سطح بالای گلوکز خون که کنترل نمی شود می تواند میزان پلاک تشکیل شده در دیواره رگ های خونی را افزایش دهد. این مانع جریان خون به قلب می شود یا آن را متوقف می کند.

اگر دیابت دارید می توانید با کنترل دقیق قند خون خطر بیماری قلبی را کاهش دهید. یک رژیم غذایی مناسب برای دیابت دنبال کنید که سرشار از فیبر و کم قند ، چربی و کربوهیدرات های ساده باشد. کنترل سطح قند خون نیز می تواند کمک کند جلوگیری کردن خطر ابتلا به بیماری چشم و مشکلات گردش خون را کاهش دهید.

همچنین باید وزن مناسبی داشته باشید. و اگر سیگار می کشید ، اکنون زمان مناسبی است که به ترک آن فکر کنید.

افسردگی و بیماری قلبی

برخی مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی با سرعت بالاتری از جمعیت عمومی به بیماری قلبی مبتلا می شوند.

افسردگی می تواند منجر به تغییراتی در بدن شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را افزایش دهد. استرس زیاد ، به طور مداوم احساس غم و اندوه ، یا هر دو ممکن استمی توان فشار خون خود را بالا ببرید.

علاوه بر این ، افسردگی همچنین سطح ماده ای به نام پروتئین واکنش پذیر C (CRP) را افزایش می دهد. CRP نشانگر التهاب در بدن است. همچنین نشان داده شده است که سطح CRP بالاتر از حد طبیعی بیماری قلبی را پیش بینی می کند.

افسردگی ممکن استمی توان همچنین منجر به کاهش علاقه به فعالیتهای روزمره می شود. این شامل برنامه های روزمره مانند ورزش است که برای کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی ضروری هستند. سایر رفتارهای ناسالم ممکن است دنبال شود ، مانند:

• پرش از داروها
• تلاش برای داشتن یک رژیم غذایی سالم
• نوشیدن بیش از حد الکل
• سیگار کشیدن

اگر مشکوک به افسردگی هستید با پزشک خود صحبت کنید. کمک حرفه ای می تواند شما را در مسیر سلامتی بازگرداند و احتمال بروز مشکلات مکرر را کاهش دهد.

غذای آماده

بیماری قلبی خطرناک است ، اما در بسیاری از موارد می توان از آن پیشگیری کرد. همه از حفظ سبک زندگی سالم در قلب قلب بهره مند می شوند ، اما این امر به ویژه برای افرادی که خطر بیشتری دارند ، مهم است.

با انجام موارد زیر از بیماری قلبی جلوگیری کنید:

• به طور منظم تمرین کن.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• وزن سالم داشته باشید.
• استرس را در زندگی خود کاهش دهید.
• سیگار نکش.
• با اعتدال بنوشید.
• برای تشخیص ناهنجاری ها و ارزیابی عوامل خطر سالانه از پزشک معاینه فیزیکی بگیرید.
• طبق توصیه پزشک مکمل ها را مصرف کنید.
• علائم هشدار دهنده بیماری های قلبی ، حمله قلبی و سکته را بدانید.

داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از موثرترین راه هایی است که می توانید از بیماری های قلبی ، حمله قلبی و سکته مغزی جلوگیری کنید. پیشگیری از بیماری های قلبی را در اولویت قرار دهید ، خواه در دهه 20 یا 60 باشید.