چلسی هندلر تولد 45 سالگی خود را با این تمرین پای قاتل جشن گرفت

محتوا

• بررسی برای

پس از گذراندن یک سال دیگر در زندگی ، فقط لازم است با نزدیکترین دوستان خود ساعت خوش بگذرانید و با مارگاریتای یخ زده جشن بگیرید. اما شما نمی توانید چلسی هندلر را در 45 سالگی تکیلا میل کند (حداقل نه در کافه). در عوض ، او از سوختگی متفاوتی استقبال می کند - این سوختگی پس از تمرین پای قاتل انجام می شود.

در پست جدیدی در اینستاگرام از مربی Handler ، Ben Bruno ، این کمدین نشان می دهد که با انجام 10 حرکت تکراری (در هر طرف) حرکت اسکوات بلغاری را به دلیل کمبود ، در پشت پا انجام می دهد. انگار که این حرکت به تنهایی به اندازه کافی چالش برانگیز نیست ، هندلر با اضافه کردن 45 پوند وزن دیگر ، به اشاره به روز خاص خود.

هندلر در حالی که دو کتل بل در دست دارد و یک جلیقه سنگین را تکان می‌دهد، به سرعت تکرارهای تکراری را انجام می‌دهد - و حتی موفق می‌شود «تولدت مبارک» را بدون حوصله بخواند.

برونو در زیرنویس نوشت: "ای کاش او ساکت بود ، اما این واقعیت که او می تواند در حین انجام این کارها صحبت کند واقعاً بسیار چشمگیر است."

برونو می گوید اگرچه او این حرکت را شبیه یک تکه کیک تولد می کند ، اما این نسخه از اسکوات اسپلیت بلغاری برای اولین بارها نیست. شکل. در صورت، تمرین سوزاندن باسن و ران می تواند به جداسازی عضلات سرینی در هر یک از پاهای شما کمک کند و به رفع هرگونه عدم تعادل عضلانی بین این دو کمک کند. این تمرین همچنین به تعادل و ثبات شدید نیاز دارد - مهارت هایی که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. برونو توضیح می‌دهد، اما با بالا بردن پای جلویی، کسری را به آن اضافه کنید، و دامنه حرکت افزایش می‌یابد و به شما این امکان را می‌دهد تا در اسکات پایین‌تر فرو رفته و تاکید بیشتری بر عضلات باسن داشته باشید.

اسپویلر: هندلر نتوانست یک شبه تمرین پیشرفته را پشت سر بگذارد. برونو می گوید: «ایجاد قدرت یک فرآیند است و چلسی واقعاً با تمریناتش سازگار است. "مهم نیست که چقدر شلوغ است یا چقدر در مهمانی مشغول است ، او همیشه تمرین خود را شروع می کند. بنابراین وقتی ثابت قدم باشید و تلاش خوبی را انجام دهید ، اتفاقات خوبی رخ می دهد."

با قضاوت بر اساس تعهد هندلر به روال تمرینی خود، او ممکن است برای یک مسابقه آماده باشد بیشتر تمرین چالش برانگیز زمانی که او تولد بعدی خود را جشن می گیرد. شاید 46 بلغاری در حالی که توله سگ خود را در آغوش گرفته است، اسکوات را تقسیم کند؟

بررسی برای