من دو هفته روی زمین خوابیدم ... حالا من و شوهرم نمی توانیم یک تخت مشترک داشته باشیم

محتوا

• شب 1: یک تنظیم سخت
• شب 2 و 3: در آن غلت بزنید
• شب چهارم: رویای خواب بهتر
• شب 5 و 6: خواب ، بدون خواب
• شب 7: هنوز آرزوی خواب بهتر را دارید
• شب 8 و 9: اعصاب را مهم نگیرید
• شب 10: ما به آنجا می رسیم
• شب 11 ، 12 و 13: بدرود خداحافظی
• شب 14: زن روتین ، تازه شده
• بردن

مدتی است که خوابم واقعاً مکیده است.

من از خواب بیدار شده ام و احساس درد کرده ام. از علت من بپرسید ، و من به شما خواهم گفت که خوب نمی خوابم. واضح است که شما می گویید. اما به جای اینکه یک ثروت کوچک برای آخرین تشک "هوشمند" یا یک سری بالش تهیه کنم ، می خواستم ببینم آیا در دنیای خواب راهی کم وجود دارد یا نه.

در جستجوی راه حلی برای بی خوابی ، درد و درد ، به جستجوی آنلاین پرداختم تا نتایج بی شماری را در مورد خوابیدن روی زمین پیدا کنم. گرچه شواهد علمی وجود ندارد که نشان می دهد خواب بهتر از خوابیدن روی زمین نیست ، اما برخی فرهنگ ها زمین سخت را به تشک های مخمل خواب دار غرب ترجیح می دهند.

آیا آنها چیزی را می دانند که ما نمی دانیم؟ ناامید از یک راه حل ، می خواستم بدانم. بنابراین ، من تصمیم گرفتم که به مدت دو هفته روی زمین بخورم و نتایج خواب را ثبت کنم - متأسفانه بدون شوهرم. اما ، هی ، یک دختر باید بخوابد.

شب 1: یک تنظیم سخت

از نظر ذهنی ، شب اولم بیشتر از یک شب مدرسه به یک مهمانی خواب آلود نزدیکتر بود. به دنبال تکنیکی که به صورت آنلاین پیدا کردم ، در حالی که زانوهایم کمی خم شده بود ، خودم را صاف در پشت قرار دادم. من به طور معمول در وضعیت جنین می خوابم ، بنابراین این یک چالش بود.

من قصد ندارم آن را پالتو شکر کنم: اولین شب خواب من وحشتناک بود. اما ، آنچه عجیب به نظر من رسید ، علی رغم دردناک بودن شانه بود ، من یک خواب کامل REM پیدا کردم. این به من می گوید در حالی که بدن من ممکن است از نظر جسمی ضربه ای خورده باشد ، ذهن من این کار را نمی کند.

از نظر احساسی ، شروع خوبی داشتم. از نظر جسمی ، جای پیشرفت (زیادی) وجود داشت.

شایان ذکر است که من یک رویای بسیار واضح دیدم که کل صبح روز بعد مرا آزار داد. خواب دیدم که یک وانت دست دوم را از یک نمایندگی فرش با موکت خریداری کردم. شاید ضمیر ناخودآگاه من التماس بازگشت به تشک بالشتک خود را داشت؟

شب 2 و 3: در آن غلت بزنید

من صبح روز بعد ، آزمایش خواب خود را با همکارانم در میان گذاشتم و علاقه یکی دیگر از افراد خواب آلود و خواب را جلب کردم. آنها نکته بسیار مفیدی (بدون کنار گذاشتن کامل آزمایش من) ارائه دادند: سعی کنید از غلتک کف یا چوب برای شل شدن هرگونه عضله در عضلات پایین و فوقانی شانه ام استفاده کنید.

قبل از اینکه به تختخواب موقت خود بخوابم ، برای مدت پنج دقیقه یک غلتک کف را از پشت کمر بالا و پایین گرفتم. مانند ماساژ خوب یا تنظیم عمل کایروپراکتیک ، بدن و ذهن من احساس آرامش و هماهنگی کافی برای خوابیدن می کنند. شب بعد همان روال شبانه را دنبال کردم ، به این امید که بتوانم سرانجام فواید خوابیدن به پشت را درک کنم.

با این حال ، بقیه اعضای بدن من حاضر به همکاری نبودند. من با درد وحشتناک شانه بیدار شدم و آنچه را می توان به عنوان برزخ برای افرادی که بین موقعیت جنین و خواب پشت قرار گرفته اند توصیف کرد. تا به امروز ، بدترین شب خواب تاکنون بوده است.

شب چهارم: رویای خواب بهتر

برنامه این بود که ساعت 6 صبح بخوابم ، بنابراین من زیاد درباره خواب زودتر استرس نداشتم. درد شانه من بعد از رفتن به شهر با غلتک کف اوایل روز کمی بهتر شد.

من همچنین توانستم در تمام طول شب به پشت خود بمانم ، اما زانوهایم هنوز به اندازه کافی خم نشده بودند تا بتوانم از آن حمایت کنم. از طرف مثبت ، چرخه خواب من ناامید کننده نبود و من رویاهای واضح تری را تجربه کردم.

شب 5 و 6: خواب ، بدون خواب

مشکل در خواب پنج شب صفر ، اما خواب ماندن کمی سخت تر بود. من در جشن تولد شوهرم چند لیوان وینو نوشیدم ، بنابراین ممکن است مقصر این امر باشد. هنوز هم احساس آرامش کردم. گردن و کمرم کمی سفت بود ، اما برای تحریک کردن کافی نبود.

شب بعد ناامید کننده تر بود. من نمی توانستم به یک موقعیت راحت برسم. من از غلتک قابل اعتماد خود برای شل کردن ناحیه کمر پایین پشتم استفاده کردم و این کار کلاهبرداری را انجام داد. من شب را خوابیدم و با کمترین مسائل از خواب بیدار شدم ، اگرچه خواب REM من کمی کاهش یافت.

شب 7: هنوز آرزوی خواب بهتر را دارید

من تا ساعت 2 بامداد مثل یک چراغ بیرون بودم که یک سری کابوس های بسیار زنده بازی کردند. حدس می زنم رویاهای شفاف من یک شمشیر دو لبه است. تمام پرتاب ها و چرخش ها کمی بدنم را گرفت. یک هفته بعد ، و من هنوز خودم را تنظیم می کنم. اما رم در یک روز ساخته نشد ، درست است؟

شب 8 و 9: اعصاب را مهم نگیرید

اشتباه نکنید: هیچ مقدار خوابیدن روی زمین نمی تواند اضطراب شما را کنترل کند. صبح روز بعد سخنرانی بزرگی در محل کار خود داشتم ، و علی رغم داشتن کمر که احساس خوبی داشت و تقریباً به خوابیدن روی زمین عادت داشت ، می توانستم نه به خواب رفتن.

اضطراب من همچنین خواب عالی REM را که تجربه کرده بودم بهم ریخت. شب بعد ، از شب قبل از جهنم چنان خسته شده بودم که هیچ مشکلی برای غلت خوردن به پشت و رانندگی به سمت خواب زمین نداشتم. آنقدر سخت خوابیدم که چند دقیقه اول ساعت زنگ هشدارم را که خاموش شده بود نمی شنیدم.

شب 10: ما به آنجا می رسیم

برای اولین بار ، در واقع اعتماد دارم که خواب خوبی را روی زمین خواهم دید. پس از استراحت بسیار مورد نیاز پس از آخر هفته گردباد ، از پالت کف خود احساس شگفت انگیزی کردم بدون اینکه درد شانه و کمر داشته باشم. آیا برای ظاهر تشک بدون سانتیمتر باید شروع به تغییر دکوراسیون اتاق خواب کنم؟

شب 11 ، 12 و 13: بدرود خداحافظی

در حالی که اوایل روز وزنه می زدم ، کمرم را می چرخاندم. قبل از اینکه حتی به خواب فکر کنم ، مجبور شدم مدتی را با استفاده از غلتک فوم پشتم بگذرانم. من احساس استراحت از خواب بیدار کردم ، و در حالی که کمرم دردناک بود ، اما دردناکی نبود. پیروزی!

روز بعد هم همین کار را کردم ، با اطمینان دو برابر مطمئن شدم که مشکلی نخواهم داشت. طبق برنامه ریزی های انجام شده ، استراحت زیادی داشتم و آماده استفاده از روز بودم.

با فرا رسیدن شب 13 ، صادقانه می توانم بگویم که از روال جدیدم لذت می برم. همانطور که از یک شب خواب غافلگیرانه دیگر لذت می برم ، حتی تشک خود را از دست نمی دهم.

شب 14: زن روتین ، تازه شده

آخرین شب خوابم یکی از کتابها بود. آرام خوابیدم و احساس سرحال بودن را بیدار کردم. با وجود اولین هفته سنگین ، فکر نمی کنم در این مرحله بتوانم جای دیگری به جز کف زمین بخوابم. من ممکن است یک زن تغییر یافته باشم.

بردن

باید اعتراف کنم که رویکرد اولیه من در خوابیدن روی زمین با لرز و بدبینی وارد شد ، اما بعد از دو هفته من یک معتقد هستم.

در کمال تعجب ، بزرگترین اقدام من خواب عمیقی بود که همراه با رویاهای شفاف تجربه کردم و صبحانه را به ناهار می کشید. چه کف ، چه وضعیت خواب جدید یا هر دو ، این روال جدید به من کمک می کند خواب بهتر و عمیق تری داشته باشم و استراحت بیشتری داشته باشم.

با پایان آزمایش و هیجان زدگی از تشك تشك برای زمین ، شوهرم از من خواست كه به رختخواب برگردم. بنابراین ، من به مدت یک هفته به روال قبلی خود برگشتم ... و سپس درد پشت و گردن بهم خورد. آنقدر بد بود که تنها جایی که من تسکین یافتم کف زمین بود. با عرض پوزش ، شوهر ، من به طبقه تمام وقت خواب برمی گردم. به یاد داشته باشید: همسر خوشبخت ، زندگی خوش.

قبل از شروع هر روال جدید سلامتی ، لطفاً ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

آنجلا کاوالاری واکر یک نویسنده ، مادر ، دونده ، و غذای دوست داشتنی است که از پیاز متنفر است. هنگامی که او با قیچی در حال دویدن نیست ، می توانید او را در کوه های کلرادو پیدا کنید که با خانواده اش در پاتوق است. با دنبال کردن او در اینستاگرام یا توییتر ، به دنبال چه چیز دیگری است.