درد مزمن زانو
محتوا
- چه عواملی باعث درد مزمن زانو می شوند؟
- چه کسانی در معرض درد مزمن زانو هستند؟
- علائم درد مزمن زانو چیست؟
- تشخیص درد مزمن زانو
- درمان درد مزمن زانو
- چشم انداز طولانی مدت درد مزمن زانو چیست؟
- چگونه می توان از درد مزمن زانو جلوگیری کرد؟
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
درد مزمن زانو چیست؟
درد مزمن زانو درد ، تورم یا حساسیت طولانی مدت در یک یا هر دو زانو است. علت درد زانو می تواند علائمی را که تجربه می کنید مشخص کند. بسیاری از شرایط می توانند باعث ایجاد درد مزمن در زانو شوند و بسیاری از روش های درمانی وجود دارد. تجربه هر فرد با درد مزمن زانو متفاوت خواهد بود.
چه عواملی باعث درد مزمن زانو می شوند؟
درد موقت زانو با درد مزمن زانو متفاوت است. بسیاری از افراد در اثر آسیب یا تصادف دچار درد موقت زانو می شوند. درد مزمن زانو به ندرت بدون درمان برطرف می شود و همیشه ناشی از یک واقعه نیست. اغلب نتیجه چندین علت یا شرایط است.
شرایط جسمی یا بیماری ها می توانند باعث درد زانو شوند. این شامل:
- آرتروز: درد ، التهاب و تخریب مفصل ناشی از تحلیل رفتن و خراب شدن مفصل
- التهاب تاندون: دردی در جلوی زانو که هنگام بالا رفتن ، پله زدن یا بالا رفتن از شیب بدتر می شود
- بورسیت: التهاب ناشی از استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی زانو
- کندرومالاسیا کشکک: غضروف آسیب دیده در زیر پشت زانو
- نقرس: آرتروز ناشی از تجمع اسید اوریک
- کیست بیکر: تجمع مایع سینوویال (مایعی که مفصل را روان می کند) پشت زانو است
- آرتریت روماتوئید (RA): یک اختلال التهابی خود ایمنی مزمن که باعث تورم دردناک می شود و در نهایت می تواند باعث تغییر شکل مفصل و فرسایش استخوان شود
- نابجایی: دررفتگی مچ پا اغلب نتیجه ضربه است
- پارگی مینیسک: پارگی در یک یا چند غضروف در زانو
- رباط پاره شده: پارگی در یکی از چهار رباط زانو - شایعترین رباط آسیب دیده رباط صلیبی قدامی (ACL) است
- تومورهای استخوانی: استئوسارکوم (دومین سرطان شایع استخوان) ، بیشتر در زانو رخ می دهد
عواملی که ممکن است درد مزمن زانو را بدتر کنند:
- آسیب به ساختار زانو می تواند باعث خونریزی و تورم شود و در صورت عدم درمان صحیح ، می تواند با گذشت زمان مشکل مزمن ایجاد کند
- پیچ خوردگی و کشیدگی
- استعمال مفرط
- عفونت
- حالت بد و بد هنگام انجام فعالیت بدنی
- گرم یا سرد نشدن قبل یا بعد از فعالیت بدنی
- به طور نامناسب کشش عضلات
چه کسانی در معرض درد مزمن زانو هستند؟
افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند بیشتر در معرض مشکلات زانو قرار دارند. به ازای هر پوندی که اضافه وزن دارید ، هنگام راه رفتن ، دویدن یا بالا رفتن از پله زانوی خود را تحت فشار قرار می دهید.
عوامل دیگری که خطر ابتلا به درد مزمن زانو را افزایش می دهند عبارتند از:
- سن
- آسیب های قبلی یا ضربه
- فعالیت ورزشی یا ورزش بدنی
علائم درد مزمن زانو چیست؟
علائم درد مزمن زانو برای هر فرد متفاوت است و علت درد زانو اغلب بر احساس آن تأثیر می گذارد. درد مزمن زانو ممکن است به صورت زیر بروز کند:
- درد دائمی
- درد حاد ، تیراندازی هنگام استفاده
- ناراحتی سوزش کسل کننده
در هنگام لمس زانو ممکن است تورم و درد مزمن نیز داشته باشید.
تشخیص درد مزمن زانو
هر یک از علل احتمالی درد مزمن زانو نیاز به آزمایش های تشخیصی مختلف دارد. این موارد شامل کار خون ، معاینه فیزیکی ، اشعه ایکس ، سی تی اسکن یا MRI و سایر آزمایشات تصویربرداری است. شرایطی که دکتر شما فکر می کند شما را تعیین می کند انواع آزمایشاتی را که انجام می دهید برای دیدن درد مزمن زانوی شما تعیین می کند.
درمان درد مزمن زانو
هر یک از دلایل اصلی درد مزمن زانو یک نوع درمان خاص دارد. این روش های درمانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فیزیوتراپی
- دارو
- عمل جراحی
- تزریق
بورسیت ، علت شایع درد زانو ، به روش های زیر درمان می شود:
زانو را به مدت 15 دقیقه هر ساعت یک بار به مدت سه یا چهار ساعت یخ بزنید. یخ را مستقیماً روی زانو قرار ندهید. در عوض ، زانوی خود را با یک حوله پنبه ای بپوشانید. یخ را در یک کیسه پلاستیکی فشرده قرار دهید و سپس کیسه را روی حوله قرار دهید.
کفش های بالشتی و صاف بپوشید که از پاهای شما پشتیبانی می کند و درد شما را تشدید نمی کند.
از خوابیدن به پهلو خودداری کنید. از بالش هایی که در دو طرف بدن قرار گرفته اند استفاده کنید تا از غلت خوردن به پهلو جلوگیری کنید. وقتی به پهلو خوابیده اید ، بالش را بین زانوها نگه دارید.
در صورت امکان نشسته باشید. اگر مجبور به ایستادن هستید ، از سطح سخت خودداری کنید و وزن خود را به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم کنید.
اگر اضافه وزن یا چاقی دارید وزن خود را کاهش دهید.
چشم انداز طولانی مدت درد مزمن زانو چیست؟
برخی از زانو درد ها ، به ویژه درد ناشی از آرتروز ، احتمالاً دائمی خواهد بود. این به این دلیل است که ساختار زانو آسیب دیده است. بدون جراحی یا نوع دیگری از درمان گسترده ، احساس درد ، التهاب و تورم در زانوی خود ادامه خواهید داد.
چشم انداز طولانی مدت درد مزمن زانو شامل کنترل درد ، جلوگیری از شعله ور شدن و کار برای کاهش تحریک زانو است.
چگونه می توان از درد مزمن زانو جلوگیری کرد؟
شما می توانید از برخی ، اما نه همه ، از دلایل احتمالی درد زانو جلوگیری کنید. اما نمی توانید از درد مزمن زانو جلوگیری کنید. مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین درد انجام دهید.
اگر درد مزمن زانوی شما به دلیل استفاده بیش از حد بدتر شده یا بعد از فعالیت بدنی بیشترین درد را داشته باشد ، می توانید برای کمک به درمان درد ، سبک زندگی خود را تغییر دهید. این رویکردها شامل موارد زیر است:
- قبل از ورزش گرم شوید. عضلات چهار سر ران و همسترینگ خود را قبل و بعد از ورزش کشش دهید.
- تمرینات کم اثر را امتحان کنید. به جای تنیس یا دویدن ، به شنا یا دوچرخه سواری ضربه بزنید. یا تمرینات کم ضربه را با تمرینات پرتحرک مخلوط کنید تا به زانوهایتان استراحت دهید.
- لاغر شدن.
- از تپه ها قدم بزنید. دویدن نیروی بیشتری به زانوی شما وارد می کند. به جای دویدن در یک شیب ، راه بروید.
- به سطوح آسفالته بچسبید. جاده های ناهموار یا مسیرهای پیاده روی ممکن است برای سلامت زانوی شما خطرناک باشد. مانند یک پیست یا صحنه پیاده روی به سطوح صاف و آسفالته بچسبید.
- دریافت پشتیبانی. درج کفش می تواند به درمان مشکلات پا یا راه رفتن کمک کند که ممکن است در درد زانو نقش داشته باشد.
- کفش های دویدن خود را جایگزین کنید به طور مکرر برای اطمینان از اینکه هنوز از پشتیبانی و بالشتک مناسب برخوردار هستند.
مقالات تازه
گیاه کاج وحشی برای چیست و چگونه استفاده شود
