چه مقدار کالری در قهوه وجود دارد؟

محتوا

• کالری موجود در انواع نوشیدنی های قهوه
• نوشیدنی های قهوه می توانند اضافه شوند
• خط آخر

قهوه یکی از نوشیدنی های پرمصرف در جهان است که عمده آن به دلیل داشتن کافئین است.

در حالی که قهوه ساده می تواند انرژی را افزایش دهد ، اما تقریباً هیچ کالری ندارد. با این حال ، مواد افزودنی رایج مانند شیر ، شکر و سایر طعم دهنده ها کالری بیشتری را به بدن می رسانند.

این مقاله میزان کالری نوشیدنی های معمول قهوه را بررسی می کند.

کالری موجود در انواع نوشیدنی های قهوه

از آنجا که قهوه از طریق دم کشیدن دانه های قهوه تهیه می شود ، بیشتر حاوی آب است و بنابراین تقریباً کالری ندارد.

گفته شد ، همه نوشیدنی های ساخته شده با قهوه کم کالری نیستند. جدول زیر تعداد تقریبی کالری موجود در انواع نوشیدنی های قهوه را مشخص می کند (، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،).

توجه: در صورت لزوم ، از شیر گاو استفاده می شد.

همانطور که می بینید ، اسپرسو کالری بیشتری نسبت به قهوه دم کرده در هر اونس دارد ، زیرا غلیظ تر است. با این حال ، یک فنجان اسپرسو معمولاً فقط 1 اونس (30 میلی لیتر) است که تقریباً 2 کالری دارد ().

علاوه بر این ، نوشیدنی های قهوه ساخته شده با شیر و شکر از نظر کالری بسیار بیشتر از قهوه ساده هستند. بخاطر داشته باشید که تعداد کالری های یک نوشیدنی قهوه حاوی شیر بستگی به نوع شیر دارد.

در حالی که قهوه دم کرده ساده تقریباً هیچ کالری ندارد ، کالری قهوه با لبنیات ، شکر و سایر طعم دهنده ها بسیار بیشتر است.

نوشیدنی های قهوه می توانند اضافه شوند

بسته به آنچه در قهوه خود قرار می دهید و همچنین مقدار آن را می نوشید ، ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید کالری مصرف کنید.

این ممکن است به ویژه در مورد کسانی که بیش از دو قاشق غذاخوری خامه یا شیر و مقدار زیادی قند استفاده می کنند صادق باشد.

نوشیدن قهوه ضد گلوله که از ترکیب قهوه دم کرده با کره و نارگیل یا روغن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​(MCT) تهیه می شود ، همچنین می تواند کالری قابل توجهی در مصرف روزانه شما داشته باشد.

اگر در حال مشاهده میزان کالری دریافتی خود هستید یا سعی در کاهش وزن دارید ، ممکن است بخواهید نوشیدنی های قهوه را که دارای مقدار بیش از حد قند ، شیر ، خامه یا طعم دهنده هستند ، محدود کنید.

علاوه بر کالری ، نوشیدنی های قهوه شیرین معمولاً دارای قندهای اضافه شده هستند. مصرف بیش از حد قند ممکن است با موارد بهداشتی مانند بیماری قلبی ، چاقی و مدیریت ضعیف قند خون مرتبط باشد ().

نوشیدن قهوه با بیش از حد شیر ، خامه و شکر می تواند منجر به کالری بیش از حد و مصرف قند اضافی شود.

خط آخر

کالری قهوه ساده بسیار کم است. با این حال ، چندین نوشیدنی معروف قهوه حاوی کالری های اضافی مانند شیر ، خامه و شکر هستند.

در حالی که مصرف متوسط ​​این نوع نوشیدنی ها نگران کننده نیست ، اما نوشیدن زیاد آنها ممکن است شما را به سمت مصرف بیش از حد کالری سوق دهد.

اگر کنجکاو هستید که نوشیدنی دلخواه قهوه شما چه میزان کالری تأمین می کند ، به جدول این مقاله مراجعه کنید.