8 درمانهای جایگزین سلامت روان ، توضیح داده شده

محتوا

• هنر درمانی
• رقص یا حرکت درمانی
• هیپنوتیزم درمانی
• خنده درمانی
• نور درمانی
• موزیک درمانی
• درمان اولیه
• بیابان درمانی
• بررسی برای

برو، دکتر فروید. انواع روشهای درمانی جایگزین روشهای رویکرد ما به سلامت روانی را تغییر داده است. با وجود اینکه گفتاردرمانی زنده و پایدار است ، روشهای جدید بسته به نیازهای بیماران ، می توانند به صورت مستقل یا تقویت کننده درمان روانشناختی استاندارد عمل کنند. این روش‌های درمانی را دنبال کنید و یاد بگیرید که چگونه برخی افراد نقاشی می‌کشند، می‌رقصند، می‌خندند و شاید حتی خود را هیپنوتیزم کنند تا سلامتی بهتری داشته باشند.

هنر درمانی

هنر درمانی با قدمت دهه 1940 ، از فرایند خلاقانه برای کمک به مشتریان برای کشف و آشتی احساسات خود ، توسعه خودآگاهی ، کاهش اضطراب ، کنار آمدن با آسیب ها ، مدیریت رفتار و افزایش عزت نفس استفاده می کند. هنر درمانی به ویژه در موارد آسیب بسیار مفید است ، زیرا به بیماران "زبان بصری" می دهد که در صورت نداشتن کلمات برای بیان احساسات خود از آن استفاده کنند. برای فعال کردن این فرایندها ، درمانگران هنری (که برای تمرین نیاز به مدرک کارشناسی ارشد دارند) در زمینه توسعه انسانی ، روانشناسی و مشاوره آموزش دیده اند. مطالعات متعددی از اثربخشی درمان پشتیبانی می کنند و دریافتند که می تواند به توانبخشی افراد مبتلا به اختلالات روانی و بهبود چشم انداز روانی در زنان مبتلا به ناباروری کمک کند.

رقص یا حرکت درمانی

رقص (که به آن حرکت درمانی نیز گفته می شود) شامل استفاده درمانی از حرکت برای دستیابی به خلاقیت و احساسات و ارتقاء سلامت عاطفی ، روحی ، جسمی و اجتماعی است و از دهه 1940 به عنوان مکمل طب غربی مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس ارتباط متقابل بین بدن ، ذهن و روح ، درمان از طریق حرکت بیانگر ، خود کاوش را تشویق می کند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که رقص درمانی می‌تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد و سلامت و تندرستی را ارتقا دهد، اما سایر محققان در مورد مزایای این درمان تردید دارند.

هیپنوتیزم درمانی

در یک جلسه هیپنوتیزم درمانی، مراجعان به یک حالت متمرکز از آرامش عمیق هدایت می شوند. برخلاف تصور رایج، یک فرد هیپنوتیزم شده به هیچ وجه "خواب" نیست. آنها در واقع در سطح آگاهی بالایی قرار دارند. هدف این است که ذهن آگاه (یا تحلیلی) را خاموش کنید تا ذهن ناخودآگاه (یا غیرتحلیلی) به سطح برسد. سپس درمانگر ایده هایی (عنکبوتها واقعاً ترسناک نیستند) یا تغییر شیوه زندگی (ترک سیگار) را به بیمار پیشنهاد می کند. ایده این است که این نیت ها در روان فرد کاشته شده و منجر به تغییرات مثبت بعد از جلسه می شود. با این حال ، هیپنوتراپیست ها تاکید می کنند که مراجعان همیشه تحت کنترل هستند ، حتی در حالی که درمانگر پیشنهاداتی ارائه می دهد.

هیپنوتیزم درمانی برای قرن ها به عنوان روشی برای کنترل درد مورد استفاده قرار گرفته است. همچنین نشان داده شده است که به آرامش و مدیریت استرس کمک می کند، و هیپنوتیزم درمانگران معتقدند که می تواند به درمان انواع اختلالات روانی، عاطفی و جسمی، از غلبه بر اعتیاد و فوبیا گرفته تا پایان دادن به لکنت زبان و کاهش درد کمک کند. در عین حال ، توسط برخی از متخصصان در زمینه بهداشت روانی به دلیل ناتوانی در کمک به مراجعه کنندگان به درک علل ریشه ای مشکلات روانی آنها ، بیماران را مستعد عود مجدد کرده است.

خنده درمانی

خنده درمانی (که طنز درمانی نیز نامیده می شود) بر اساس مزایای خنده پایه ریزی شده است که شامل کاهش افسردگی و اضطراب ، تقویت ایمنی بدن و تقویت روحیه مثبت است. این درمان از طنز برای ارتقاء سلامتی و تندرستی و تسکین استرس یا درد جسمی و روحی استفاده می کند و پزشکان از قرن سیزدهم برای کمک به بیماران در کنار آمدن با درد از آن استفاده می کنند. تا کنون ، مطالعات نشان داده است که خنده درمانی می تواند افسردگی و بی خوابی را کاهش دهد و کیفیت خواب را بهبود بخشد (حداقل در افراد مسن).

نور درمانی

نور درمانی که بیشتر برای درمان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود ، در دهه 1980 محبوبیت زیادی پیدا کرد. درمان شامل قرار گرفتن کنترل شده در معرض سطوح شدید نور (معمولاً توسط لامپ های فلورسنت واقع در پشت صفحه نمایش پخش می شود) است. به شرطی که در مناطقی که با نور روشن شده است باقی بمانند ، بیماران می توانند در طول یک جلسه درمانی به کارهای عادی خود بپردازند. تا کنون ، مطالعات نشان داده اند که نور درمانی ممکن است در درمان افسردگی ، اختلالات خوردن ، افسردگی دو قطبی و اختلالات خواب مفید باشد.

موزیک درمانی

موسیقی مزایای زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله کاهش استرس و افزایش آستانه درد ، بنابراین تعجب آور نیست که درمانی وجود داشته باشد که شامل (و گوش دادن) به آهنگهای شیرین و شیرین است. در یک جلسه موسیقی درمانی ، درمانگران معتبر از مداخلات موسیقی (گوش دادن به موسیقی ، ساختن موسیقی ، نوشتن اشعار) برای کمک به مشتریان برای دسترسی به خلاقیت و احساسات خود و هدف قرار دادن اهداف فردی مشتری ، استفاده می کنند که اغلب حول محور مدیریت استرس ، کاهش درد ، بیان احساسات ، بهبود حافظه و ارتباطات و ارتقاء سلامت کلی روحی و جسمی. مطالعات به طور کلی از اثربخشی درمان در کاهش درد و اضطراب حمایت می کنند.

درمان اولیه

بعد از کتاب جاذبه زیادی پیدا کرد فریاد اولیه در سال 1970 منتشر شد، اما درمان اولیه فراتر از فریاد زدن به باد است. بنیانگذار اصلی آن ، آرتور جانوف ، معتقد بود که بیماری روانی را می توان با "تجربه مجدد" و بیان دردهای دوران کودکی (بیماری جدی در دوران نوزادی ، احساس عدم دوست داشتن والدین) ریشه کن کرد. روش‌های درگیر عبارتند از جیغ زدن، گریه کردن، یا هر چیز دیگری که برای تخلیه کامل آسیب لازم است.

به گفته ژانوف ، سرکوب خاطرات دردناک روان ما را تحت فشار قرار می دهد و به طور بالقوه باعث روان رنجوری و/یا بیماری های جسمی از جمله زخم ، اختلال عملکرد جنسی ، فشار خون بالا و آسم می شود. درمان اولیه به دنبال این است که به بیماران کمک کند تا با احساسات سرکوب شده در ریشه مسائل خود ارتباط مجدد برقرار کنند ، آنها را بیان کرده و آنها را رها کنند ، بنابراین این شرایط برطرف می شود. اگرچه این درمان پیروان خود را دارد، اما به دلیل آموزش به بیماران برای بیان احساسات بدون ارائه ابزارهای لازم برای پردازش کامل آن احساسات و القای تغییر پایدار مورد انتقاد قرار گرفته است.

بیابان درمانی

درمانگران بیابان ، مشتریان خود را به خارج از منزل می برند تا در فعالیتهای ماجراجویی در فضای باز و سایر فعالیتها مانند مهارتهای بقا و خود اندیشی شرکت کنند. هدف این است که رشد شخصی را ارتقاء دهیم و مشتریان را قادر کنیم روابط بین فردی خود را بهبود بخشند. فواید بیرون رفتن از خانه برای سلامتی کاملاً اثبات شده است: مطالعات نشان داده است که گذراندن زمان در طبیعت می تواند اضطراب را کاهش داده ، روحیه را افزایش داده و عزت نفس را بهبود بخشد.

سلب مسئولیت: اطلاعات بالا فقط مقدماتی است و گریتیست لزوماً این شیوه ها را تأیید نمی کند. همیشه توصیه می شود قبل از انجام هر نوع درمان معمولی یا جایگزین با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید.

از دکتر جفری روبین و شریل دوری برای کمک در این مقاله تشکر ویژه دارم.

مطالب بیشتر از Greatist:

واقعا چند کالری در وعده غذایی شما وجود دارد؟

15 هک یواشکی سلامت و تناسب اندام

رسانه های اجتماعی چگونه نگاه ما به غذا را تغییر می دهند

بررسی برای