سردخانه در مقابل دوش داغ: کدام یک بهتر است؟

محتوا

• چه چیزی در مورد حمام سرد بسیار عالی است؟
• دوش سرد پوست را خارش می دهد
• دوش سرد به شما کمک می کند تا صبح از خواب بیدار شوید
• دوش سرد گردش شما را افزایش می دهد
• دوش سرد بعد از تمرینات شدید به کاهش درد عضلات کمک می کند
• دوش سرد ممکن است به تقویت کاهش وزن کمک کند
• دوش های سرد باعث درخشش سالم به پوست و مو می شود
• منفی دوش های سرد:
• چرا دوش های گرم را دوست داریم؟
• دوش گرم از علائم سرماخوردگی یا تنفس رهایی می یابد
• دوش داغ در مورد لکه ها کمک می کند
• دوش گرم برای آرامش عضلات مفید است
• منفی دوش های گرم شامل موارد زیر است:
• بنابراین ، کدام نوع بهتر است؟

اگر یک حمام گرم همان چیزی است که صبح بدن شما هوس می کند ، تنها نیستید. اکثر مردم دستگیره دستگیره را به منظور احساس آب گرم در بدنشان انجام می دهند.

اما آیا می دانید که دوش های سرد نیز باید در برنامه روزانه شما جایگاهی داشته باشند؟

درست است - دوش سرد هنگامی که آخرین فرد هستید که صبح از خواب برخواسته اید از آنها عکس بگیرید. اما اگر به آنها فرصتی عادلانه بدهید ، ممکن است دریابید که بعد از گرفتن یکی از آنها ، واقعاً دوست دارید.

صرف نظر از اینکه در مورد هر نوع دوش ، چه احساسی دارید ، تحقیقات نشان می دهد که هر دو هوای گرم و سرماخوردگی دارای مزایای سلامتی هستند که باید از آنها آگاه باشید.

چه چیزی در مورد حمام سرد بسیار عالی است؟

مزایای استفاده از دوش سرد شامل موارد زیر است:

• آرام بخش خارش پوست
• شما را بیدار می کند
• افزایش گردش خون
• کاهش درد عضلات بعد از تمرین
• به طور بالقوه باعث کاهش وزن می شود
• موهای درخشان و پوست

دوش سرد پوست را خارش می دهد

آدام فریدمن ، پزشک معالج ، می گوید اگر شرایط پوستی یا خارش پوستی دارید که باعث خارش شما می شود ، دوش سرماخوردگی می تواند به شما در غلبه بر احساس خراش کمک کند.

دوش سرد به شما کمک می کند تا صبح از خواب بیدار شوید

وقتی آن اسپری سرد به بدن شما برخورد کرد ، شوک کمی وجود دارد. این شوک افزایش می یابد:

• مصرف اکسیژن
• ضربان قلب
• هوشیاری

دوش سرد گردش شما را افزایش می دهد

افزایش گردش خون یکی از مهمترین دلایلی است که متخصصان توصیه می کنند دوش سرما بخورند.

هرچه آب سرد به بدن و اندامهای خارجی برخورد می کند ، گردش خون را روی سطح بدن شما محدود می کند. این باعث می شود خون در بافتهای عمیق تر شما با سرعت بیشتری گردش شود تا دمای ایده آل بدن حفظ شود.

به این معنا ، دوش سرد تأثیر متقابل حمام گرم برای شخصی که دچار فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی است ، از آنجا که قرار گرفتن در معرض دمای سرما باعث می شود سیستم گردش خون باعث کاهش التهاب شود و می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند.

دوش سرد بعد از تمرینات شدید به کاهش درد عضلات کمک می کند

از آنجا که آب سرد دارای خواص ترمیمی است ، پس از یک تمرین سخت ، عضلات شما شل می شوند و ترمیم می شوند.

دوش سرد ممکن است به تقویت کاهش وزن کمک کند

برخی از سلولهای چربی مانند چربی قهوه ای با سوزاندن چربی می توانند گرما ایجاد کنند. آنها این کار را هنگامی انجام می دهند که بدن شما مانند حمام در معرض شرایط سرما باشد.

گريت كفرستين ، دكتر MD ، مي گويد كه اين سلول ها بيشتر در ناحيه گردن و شانه قرار دارند. بنابراین ، مناسب برای دوش!

دوش های سرد باعث درخشش سالم به پوست و مو می شود

گرچه تحقیقات علمی با توجه به تأثیر آب سرد بر روی پوست و مو شما محدود است ، اما شواهد حکایات حکایات حکایتی نشانگر اثرات مثبت است.

دکتر ژاکلین شافر ، دکتر سلامتی ، دکتر ، می گوید آب سرد جریان خون را محکم و محدود می کند که به شما سلامتی می بخشد.

مطابق مقاله ای که در وب سایت NaturallyCurly.com منتشر شده است ، آب سرد باعث بسته شدن و تقویت کوتیکول های مو شما می شود.

همچنین ، آب سرد ، برخلاف آب گرم ، لایه سبوم را خشک نمی کند ، یک سد طبیعی است که روغن کاری می کند و از پوست و مو شما محافظت می کند.

در نتیجه تأثیرات آب سرد ، ممکن است موهای شما به مرور زمان قوی تر و سالم تر شوند.

اگر متقاعد شده اید که یک حمام سرد کاملاً از این مسئله خارج است ، ممکن است بخواهید درباره فلسفه خود تجدید نظر کنید. برخلاف لیست طولانی مزایایی که با استفاده از دوش گرفتن همراه است ، لیست منفی به طرز شگفت آور کاملاً کوتاه است.

منفی دوش های سرد:

• اگر در حال حاضر سرد هستید ، ممکن است دوش های سرد ایده خوبی نباشد ، زیرا دمای سردتر به هیچ وجه به شما کمک نمی کند تا شما را گرم کند. در واقع می تواند شما را سردتر کند و مدت زمان گرم شدن بدن را افزایش دهد.
• اگر بیمار باشید ، ممکن است آنها ایده خوبی نباشند. در ابتدا ، درجه حرارت سرما ممکن است برای سیستم ایمنی بدن شما خیلی سخت باشد ، بنابراین بهتر است دمای خنک تر شود.

چرا دوش های گرم را دوست داریم؟

اگر شبها در آرامش یا خوابیدن با مشکل مواجه هستید ، ممکن است وسوسه شوید که دوش گرم بگیرید تا استرس روز را کاهش دهد.

كفرستین می گوید ، این یك روش معمول برای شل شدن عضلات قبل از خواب است زیرا دوش گرم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می كند كه باعث خستگی می شود.

مزایای دیگر دوش های گرم شامل موارد زیر است:

• رهایی از علائم تنفسی
• کمک به لکه ها
• کمک به آرامش عضلات

دوش گرم از علائم سرماخوردگی یا تنفس رهایی می یابد

ایستادن در حمام گرم با بخار اطراف شما از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه مورد استفاده قرار گرفته است. گرما از آب و بخار می تواند به این موارد کمک کند:

• راه های هوایی باز
• خلط کردن خلط
• راه های بینی خود را پاک کنید

دوش داغ در مورد لکه ها کمک می کند

دوش های گرم می توانند به باز شدن منافذ پوست کمک کنند ، این به شما کمک می کند تا از چربی و روغن به دام افتاده پاک کنید.

دوش گرم برای آرامش عضلات مفید است

قرار گرفتن در آب گرم به طور موثری به رفع تنش بدن کمک می کند و می تواند به تسکین خستگی عضلات کمک کند.

اما ، بله ، عزیزم یک دوش داغ دارای نواحی جانبی است.

با این حال ، خبر خوب این است که ، لازم نیست آنها را کاملاً تسلیم کنید. فقط کافی است دما را کمی کم کنید و بعد از آن از پوست خود مراقبت کنید.

منفی دوش های گرم شامل موارد زیر است:

• دوش های گرم می توانند باعث خشک شدن و تحریک پوست شما شوند. شافر می گوید که آب گرم باعث آسیب به سلولهای کراتین می شود که در بیرونی ترین لایه پوست ما قرار دارد - اپیدرم. با مختل شدن این سلول ها ، پوست خشک ایجاد می کند و از قفل شدن سلول ها در رطوبت جلوگیری می کند.
• آنها همچنین می توانند شرایط خاصی از پوست را بدتر کنند. درجه حرارت بالاتر باعث خشک شدن پوست و بدتر شدن شرایطی مانند اگزما می شود.
• دوش گرم می تواند باعث خارش شما شود. فریدمن می گوید گرما می تواند باعث شود سلول های ماست (که شامل هیستامین هستند) محتویات آن ها را در پوست آزاد کنند و باعث خارش شوند.
• آنها می توانند فشار خون شما را نیز افزایش دهند. اگر در فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی مشکل دارید ، دوش گرفتن بیش از حد گرم می تواند این شرایط را بدتر کند.

بنابراین ، کدام نوع بهتر است؟

مزایای بارز هم برای دوش های گرم و هم سرد وجود دارد ، بنابراین باید چه کاری انجام دهید؟

فریدمن در دنیای ایده آل می گوید شما باید از حمام ولرم استفاده کنید - بنابراین قابل تحمل است - و مرطوب کننده را برای مرطوب کردن پوست بعد از حمام استفاده کنید.

روش دیگر برای امتحان همان چیزی است که كفرستین به عنوان دوش كنتراست توصیف می كند ، كه یك روش قدیمی است كه دکتر سباستین كنیپ توسعه داده است.

اصولاً آب را تا حد ممکن سرد می کنید و یک دقیقه در آن می ایستید. هنگامی که دقیقه به پایان رسید ، شما می توانید برای یک دقیقه دیگر آب را به همان میزان گرم تغییر دهید.

به مدت سه تا پنج چرخه هر یک از سرد و گرم را بین یک دقیقه جایگزین کنید.

وی گفت: از مزایای سلامتی ناشی از آب سرد ناشی از انسداد رگ های خونی است. این بدان معنی است که تمام خون به وسط بدن می رود.

آب گرم رگ های خونی را باز می کند و همه خون دوباره بیرون می آید. این می تواند خون را به طور کامل از طریق عضلات و اندام ها پمپ کند و برای کمک به ترمیم و سم زدایی بسیار مفید است.