آیا برخی از مواد غذایی می توانند شیوع درد سرما را ایجاد کنند؟

محتوا

• به طور معمول چه چیزی باعث بروز شیوع درد سرما می شود؟
• آیا برخی از غذاها در جلوگیری از شیوع درد سرما مؤثر هستند؟
• مصرف لیزین را بالا برده اید
• از اجتناب از مواد غذایی حاوی آرژینین پرهیز کنید
• خوردن غذاهایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
• غذای اصلی

بسیاری از مردم بر این باورند که برخی از غذاها می توانند شیوع وخیم سرد را ایجاد کنند. با این وجود ، هیچ مدرکی در پشت این ادعا موجود نیست.

شیوع درد سرماخوردگی معمولاً توسط:

• قرار گرفتن در معرض آفتاب گرم یا باد سرد
• سرماخوردگی یا بیماری دیگر
• سیستم ایمنی ضعیف
• فشار
• نوسانات هورمون
• لب های خشک و ترک خورده

مردم همچنین می خواهند بدانند كه آیا غذاهای خاص می توانند از بروز شیوع دردهای سرد جلوگیری كنند یا كاهش دهند.

ما نگاهی خواهیم انداخت به این تحقیق که در مورد چگونگی تأثیر رژیم غذایی بر فعالیت ویروس تبخال ، و همچنین چه عواملی مؤثر است - و چه نمی کند - برای جلوگیری از شیوع درد سرما.

به طور معمول چه چیزی باعث بروز شیوع درد سرما می شود؟

اگر به ویروس تبخال ویروس ، به ویژه نوع 1 (HSV-1) آلوده شده اید ، شیوع درد سرماخوردگی شایع است. در حالی که ویروس ممکن است در دوره های خاصی خفته باقی نماند ، وقتی این ویروس ایجاد شود ، می توانید انتظار داشته باشید که دچار زخم های سرماخوردگی شوید.

در حالی که برخی افراد بر این باورند که مواد غذایی می تواند شیوع شدید سرماخوردگی را ایجاد کند ، اما عوامل محیطی بیشتر از هر چیز دیگری باعث شیوع بیماری می شوند.

قرار گرفتن در معرض آفتاب گرم ، باد سرد ، سرماخوردگی یا بیماری دیگر معمولاً علت شیوع سرماخوردگی غیر منتظره است. هورمونهای نوسان نیز ممکن است مقصر باشند.

آیا برخی از غذاها در جلوگیری از شیوع درد سرما مؤثر هستند؟

هیچ درمانی درمورد ویروس تبخال یا علائم آن وجود ندارد.با این حال ، برخی از غذاها ممکن است توانایی بدن در مقابله با ویروس را تقویت کنند.

آنچه در این تحقیق گفته شده در مورد داروهای وابسته به رژیم غذایی که ممکن است مانع یا کاهش مدت شیوع درد سرما شود.

مصرف لیزین را بالا برده اید

تحقیقات آزمایشگاهی قدیمی تر از مطالعات انجام شده در شرایط آزمایشگاهی نشان داد که لیزین - یک اسید آمینه ضروری که از مواد غذایی دریافت می کنید - ممکن است بتواند در جلوگیری از زخمهای سرماخوردگی مؤثر باشد. لیزین نیز به عنوان یک مکمل خوراکی و به عنوان یک کرم در دسترس است.

تصور می شود که لیزین مانع از بروز سرماخوردگی می شود زیرا باعث کاهش فعالیت آرژینین ، یک اسید آمینه مورد نیاز ویروس تبخال برای تکثیر می شود.

غنی ترین منابع لیزین مواد غذایی با پروتئین زیاد هستند ، مانند:

• گوشت ، به ویژه گوشت گاو ، مرغ و گوشت خوک
• پنیر مخصوصاً پارمسان
• ماهی ، مخصوصاً كد و ساردین
• سویا
• اسپیرولینا
• دانه شنبلیله

با این حال ، بررسی شواهد در مورد توانایی لیزین در جلوگیری از شیوع سرماخوردگی بی نتیجه مانده است ، و بر لزوم تحقیقات بیشتر تأکید می کند.

هیئت منصفه همچنین در مورد تأثیر مکمل های لیزین برای جلوگیری از زخم های سرماخوردگی هنوز هم ابراز تأثیر دارد.

از اجتناب از مواد غذایی حاوی آرژینین پرهیز کنید

برخی شواهد کوچک همچنین به محدود کردن غذاهایی که حاوی مقدار زیادی آرژینین هستند ، به عنوان روشی برای جلوگیری از شیوع دردهای سرد اشاره دارد. با این حال ، تحقیقات بی نتیجه است.

غذاهای سرشار از آرژنین شامل موارد زیر هستند:

• گوشت خاصی
• بادام زمینی و آجیل دیگر
• حبوبات
• غلات کامل

تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا دریافت لیزین و کاهش مصرف آرژینین می تواند از شیوع درد سرما جلوگیری کند.

خوردن غذاهایی که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند

شواهد حکایتی حاکی از آن است که خوردن غذاهای خاص ممکن است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند ، که به نوبه خود می تواند به جلوگیری از شیوع دردهای سرما کمک کند.

در اینجا چند پیشنهاد تقویت کننده سیستم ایمنی وجود دارد:

• آنتی اکسیدان ها خوردن سبزیجات و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند گل کلم ، اسفناج ، کلاله ، توت و گوجه فرنگی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
• ویتامین سی. برخی تحقیقات نشان می دهد که ویتامین C ممکن است به درمان و جلوگیری از زخمهای سرماخوردگی کمک کند. مصرف ویتامین C میوه و سبزیجات مانند فلفل زنگ دار ، پرتقال و توت فرنگی را امتحان کنید.
• فلز روی. غذاهای سرشار از روی ممکن است تعداد شیوع بیماری شما را کاهش دهد. منابع غنی شامل جوانه گندم ، نخود ، گوسفند و گوشت خوک است.
• ویتامین B کمپلکس. ویتامین های گروه B همچنین ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. می توانید آنها را از لوبیا سبز ، تخم مرغ ، اسفناج و کلم بروکلی تهیه کنید.
• پروبیوتیک مصرف پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. علاوه بر این ، یک سویه خاص از پروبیوتیک برای مقابله با عفونت تبخال در شرایط آزمایشگاهی نشان داده شده است.

غذای اصلی

زخمهای سرد به دلیل عفونت ویروس تبخال ، معمولاً سویه HSV-1 ایجاد می شوند. اگرچه اغلب تصور می شود بعضی از غذاها عامل محرک شیوع وخیم سرماخوردگی هستند ، اما اثبات قطعی در مورد این ادعا وجود ندارد.

خوردن غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند - مانند میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان - ممکن است به جلوگیری از شیوع درد سرما کمک کنند. برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که خوردن غذاهای سرشار از لیزین ، یا اجتناب از غذاهای دارای آرژینین ، همچنین ممکن است به جلوگیری از شیوع درد سرما کمک کند.

با این وجود ، تحقیقات بیشتری برای تأیید ارتباط بین رژیم و ویروس تبخال سیمپلکس لازم است.

بهترین راه برای جلوگیری از شیوع این بیماری اجتناب از عواملی است که به عنوان عامل تحریک ویروس شناخته می شود ، مانند بیماری حاد یا طولانی مدت ، افراط در هوا و فشار روحی و روانی.

اگر می خواهید از وقوع سرماخوردگی جلوگیری کنید ، این محرکهای رایج را در خاطر داشته باشید.