برای باردار شدن سریعتر چه باید کرد

محتوا

• 1. داشتن رابطه در دوره باروری
• 2. ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری مصرف کنید
• 3. کربوهیدرات کمتری بخورید
• 4- ارگاسم همزمان با شریک زندگی
• 5- به طور منظم ورزش کنید

برای افزایش احتمال باردار شدن ، چند راهکار ساده وجود دارد که می تواند از جمله سرمایه گذاری در تماس صمیمی در دوران باروری و خوردن غذاهایی که در افزایش باروری نقش دارند.

علاوه بر این ، عاداتی نیز وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد ، مانند نوشیدن الکل یا استعمال دخانیات ، زیرا می تواند مانع بارداری شود و حتی خطر بدشکلی در کودک را افزایش دهد.

هر زمان که مشکل برای باردار شدن به مدت طولانی ادامه یابد ، مهم است که با یک متخصص زنان مشورت کنید ، تا در صورت وجود مشکلی در بارداری مشکل ایجاد کنید و مناسب ترین درمان را شروع کنید. اصلی ترین بیماری هایی که باعث ناباروری در مردان و زنان می شود را مشاهده کنید.

1. داشتن رابطه در دوره باروری

اگر مقاربت 3 روز قبل از بارورترین روز اتفاق بیفتد ، بعضی از خانم ها راحتتر باردار می شوند. دوره باروری دقیقاً در اواسط چرخه قاعدگی اتفاق می افتد و بین 6 تا 7 روز طول می کشد. بنابراین ، ایده آل این است که روزهای قاعدگی را در تقویم یادداشت کنید ، تا بتوانید محاسبه دقیق بهترین روزهای بارداری را انجام دهید و به ویژه در آن روزها در روابط جنسی سرمایه گذاری کنید.

اگر نمی دانید دوره باروری شما چه زمانی است ، داده ها را در ماشین حساب ما وارد کنید:

در این روزها همچنین می توان در استفاده از روان کننده واژینال که قدرت باروری را افزایش می دهد شرط بندی کرد زیرا حاوی یون های کلسیم و منیزیم است که با نرمال سازی PH ناحیه صمیمی زن ، مفهوم را تصور می کنند. ببینید این روان کننده چه شکلی است.

2. ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری مصرف کنید

یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی عملکرد کل بدن را بهبود می بخشد ، همچنین بر قدرت باروری نیز تأثیر می گذارد. ایده آل این است که غذاهایی مانند کراکر ، تنقلات و فست فود،برای مثال برای غذاهایی با غنی از مواد مغذی مانند جوانه گندم ، تخم مرغ ، روغن زیتون ، روغن آفتابگردان یا نخود. این غذاها علاوه بر سالم بودن ، سرشار از ویتامین E ، روی و ویتامین های گروه B هستند که با تأثیر بر روی سیستم هورمونی ، تصور را ترجیح می دهند.

علاوه بر این ، باید در غذاهای غنی شده با اسید فولیک ، که دارای رنگ سبز تیره هستند ، سرمایه گذاری کرد. این غذاها به رشد سالم جنین کمک می کنند و از بروز مشکلاتی مانند بستن ضعیف لوله عصبی جلوگیری می کنند.

لیستی از 7 ماده غذایی که احتمال بارداری شما را افزایش می دهد ، بررسی کنید.

3. کربوهیدرات کمتری بخورید

کاهش مصرف کربوهیدرات ها ، مانند برنج ، ماکارونی و نان ، به ویژه در اشکال غیر کامل آنها مهم است. این مراقبت از غذا مانع از تغییر در pH واژن می شود ، که باعث حاملگی می شود. به عنوان جایگزینی برای نان سفید ، می توانید نان سبوس دار و میوه های مختلف را در طول روز بخورید ، زیرا علیرغم داشتن کربوهیدرات ، مواد مغذی آنها برای سلامت مادر و کودک ضروری است.

علاوه بر این ، همچنین کاهش مصرف الکل و سیگار نیز اقداماتی است که به افزایش احتمال بارداری کمک می کند. اینجا یک منو بدون کربوهیدرات ببینید.

4- ارگاسم همزمان با شریک زندگی

برخی مطالعات نشان می دهد که ارگاسم زنان احتمال باردار شدن را افزایش می دهد ، خواه این اتفاق همزمان رخ دهد یا بعد از آن. این امر به این دلیل است که در زمان ارگاسم اکسی توسین آزاد می شود ، که باعث انقباضات جزئی در رحم می شود و به آوردن اسپرم به تخمک کمک می کند. علاوه بر این ، ارگاسم تأثیر عمده ای در مدیریت استرس دارد ، که همچنین به افزایش باروری کمک می کند.

5- به طور منظم ورزش کنید

فعال نگه داشتن بدن و ورزش منظم همچنین می تواند سریعتر باردار شود زیرا باعث بهبود گردش خون ، افزایش تولید و کیفیت اسپرم ، کاهش اضطراب و استرس و کنترل هورمونی می شود.

برای این کار باید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید ، تا امکان افزایش ضربان قلب 2 یا 3 بار در هفته وجود داشته باشد.