درد پا: چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود

محتوا

• 1. اضافه بار در پا
• 2. بارداری
• 3. ورم در کف پا
• 4. التهاب التهاب التهاب یا بورسیت پاشنه
• 5. بونیون
• 6. روماتیسم
• 7. پای دیابتی
• چگونه می توان درد پا را تسکین داد

درد پا اغلب به دلیل پوشیدن کفش های پاشنه بلند یا کفش های تنگ برای مدت طولانی ، انجام فعالیت بدنی بیش از حد یا در نتیجه بارداری است ، به عنوان مثال جدی نبودن و در خانه فقط با استراحت ، استفاده از یخ قابل درمان است و ماساژ دادن

با این حال ، هنگامی که درد پا با این داروها برطرف نمی شود ، ممکن است نشانگر این باشد که درد ناشی از موقعیت های جدی تر مانند ورم کف پا ، التهاب تاندون یا روماتیسم است که باید طبق راهنمای ارتوپد یا فیزیوتراپیست درمان شود. .

دلایل اصلی درد پا عبارتند از:

1. اضافه بار در پا

این درد ممکن است به دلیل اضافه بار در پا ایجاد شود که ممکن است به دلیل اضافه وزن فرد یا در نتیجه پوشیدن کفش های تنگ یا کفش پاشنه بلند باشد. علاوه بر این ، اضافه بار نیز می تواند پس از پیاده روی طولانی ، فعالیت بدنی شدید ، عادات کاری یا ایستادن برای مدت طولانی در همان وضعیت اتفاق بیفتد.

چه کاری باید انجام شود: قرار دادن پاها در یک کاسه آب سرد ، بسته یخ به مدت 15 دقیقه و ماساژ پا می تواند به کاهش درد کمک کند ، اما پوشیدن کفش راحت و مناسب ، جلوگیری از ماندن طولانی در همان وضعیت ، کاهش وزن استراحت نیز مهم است. به درستی.

2. بارداری

درد پا در بارداری کاملاً شایع است و ممکن است مربوط به افزایش وزن ، مشکل در بازگشت وریدی ، گردش خون ضعیف و تورم پاها و پاها باشد که باعث دردناک شدن آنها خصوصاً در پایان روز می شود.

چه کاری باید انجام شود: در این حالت ، یکی از راه هایی که می تواند به تسکین درد پا کمک کند ، خوابیدن به پشت با پاهای بلند است ، زیرا گردش خون را ترجیح می دهد و به تخلیه کمک می کند ، درد را تسکین می دهد. علاوه بر این ، قرار دادن پاها در یک حوضچه آب سرد همچنین می تواند به تسکین درد پا کمک کند.

3. ورم در کف پا

ورم کف پا التهابی است که بر فاشیا که بافتی است که در کف پا وجود دارد تأثیر می گذارد. این تغییر ارتباط نزدیکی با خار پاشنه دارد ، زیرا تنش اغراق آمیز فاشیا باعث ایجاد کالوس استخوان می شود که به خار معروف است. علامت اصلی درد شدید در کف پا هنگام بیدار شدن از خواب و پا گذاشتن روی زمین است که می تواند پس از چند ساعت استراحت نیز رخ دهد.

چه کاری باید انجام شود: در این حالت توصیه می شود یخ را در محل بمالید و ماساژ دهید ، این کار با استفاده از سنگ مرمر یا دست قابل انجام است. در فیلم زیر نکات بیشتری را برای درمان ورم فاسییت کف پا بررسی کنید:

4. التهاب التهاب التهاب یا بورسیت پاشنه

این درد در قسمت پایانی تاندون آشیل یا پشت پاشنه احساس می شود و هنگام چرخاندن پا به سمت بالا (خلفی پشت) شدت می یابد و گرفتن سنگ مرمر با انگشتان پا دشوار است. ممکن است تاندون پس از مدتی استراحت سفت و سخت شود و با حرکات و تحرک تمایل به انعطاف پذیری بیشتری پیدا کند. همچنین ممکن است هنگامی که فرد کفش های بلند معمول را با یک کفش ورزشی عوض می کند و یک پیاده روی طولانی انجام دهد ، ایجاد شود.

چه کاری باید انجام شود: تمرینات کششی برای 'سیب زمینی پا' ، ماساژ گوساله ، بسیج تاندون و در نهایت به مدت 15 دقیقه از کمپرس سرد یا یخ استفاده کنید.

5. بونیون

درد در ناحیه کنار پا همراه با انحراف استخوان می تواند ناشی از بانیون باشد ، این وضعیت بیشتر در زنانی است که برای مدت طولانی کفش های پاشنه بلند و انگشتان انگشت خود را می پوشند. این تغییر در صورت تورم و قرمز شدن ناحیه باعث ایجاد درد شدیدی می شود.

چه کاری باید انجام شود: ممکن است استفاده از آتل یا جمع کننده انگشتان و ماساژ موضعی با ژل ضد التهاب یا روغن بادام شیرین مشخص شود ، زیرا این روغن طبیعی به بهبود گردش خون و تسکین درد ، قرمزی و تورم پا کمک می کند. در فیلم زیر برخی از تمریناتی را که به تسکین درد پا ناشی از بانیون کمک می کند مشاهده کنید:

6. روماتیسم

روماتیسم وضعیتی است که با تغییر در مفاصل مشخص می شود و به عنوان مثال ممکن است یکی از علائم درد در پا را داشته باشد. بهتر درک کنید که روماتیسم چیست.

چه کاری باید انجام شود: در این حالت ، متخصص روماتولوژی ممکن است استفاده از داروهایی را که می توانند علائم را کاهش دهند ، توصیه کند و همچنین فیزیوتراپی نیز نشان داده شده است. در صورت عدم وجود علائم التهاب ، ممکن است کمپرس گرم در محل مشخص شود ، اما در صورت یافتن علائم التهابی ، بی حرکتی مفصل و تمریناتی که توسط فیزیوتراپیست نشان داده شده است ، توصیه می شود.

7. پای دیابتی

پای دیابتی یکی از عوارض دیابت است که ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که درمان طبق راهنمایی متخصص غدد انجام نشود. بنابراین ، ممکن است پیشرفت پای دیابتی وجود داشته باشد ، که با درد شدید ، ظاهر زخم ها و افزایش خطر عفونت مشخص می شود.

چه کاری باید انجام شود: علاوه بر اینکه همیشه می توانید گلوکز خون را تحت کنترل داشته باشید ، لازم است کفشی مناسب بپوشید و روزانه پاهای خود را برای زخم یا جراحات مشاهده کنید. در صورت ایجاد زخم ، ممکن است لازم باشد از آنتی بیوتیک ها ، پمادهای ضد میکروبی در محل ، استفاده از پانسمان استفاده کنید که باید روزانه عوض شود. جزئیات بیشتر مراقبت و عوارض پای دیابتی را بررسی کنید.

چگونه می توان درد پا را تسکین داد

در بیشتر موارد ، درد پا فقط با استراحت و جوشاندن و به دنبال آن ماساژ در پایان روز با مرطوب کننده ، به عنوان مثال تسکین می یابد. به طور کلی ، سایر توصیه های به همان اندازه مهم عبارتند از:

• کفش راحت و انعطاف پذیر بپوشید.
• ورزش های پا مانند چرخاندن یا حرکت دادن پا به بالا و پایین انجام دهید.
• از پوشیدن کفش های تنگ ، پاشنه بلند یا ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید.
• ماساژ را می توان با کرم یا روغن مرطوب کننده انجام داد ، اما می توانید از کرم ها یا ژل هایی با ترکیبات ضد التهابی مانند دیکلوفناک یا ژل نیز استفاده کنید.

هنگامی که درد مکرر است و با دستورالعمل فوق تسکین نمی یابد ، یک مشاوره پزشکی توصیه می شود تا وی بتواند تشخیص دهد و مناسب ترین روش درمانی را برای هر مورد نشان دهد ، زیرا در برخی شرایط ممکن است جراحی برای اصلاح عضله یا خار. .