بدانید که چگونه Biotype خود را شناسایی کرده تا به راحتی وزن کم کنید
محتوا
هر کس ، در برهه ای از زندگی خود ، متوجه شده است که افرادی هستند که به راحتی قادر به کاهش وزن ، افزایش حجم عضلات و سایر افرادی هستند که تمایل به چاق شدن دارند. این به این دلیل است که ژنتیک هر فرد متفاوت است ، با انواع مختلف بدن ، که به آنها بیوتیپ نیز گفته می شود.
سه نوع بیوتیپ وجود دارد: اکتومورف ، اندومورف و مزومورف و هر نوع دارای ویژگی ها و نیازهای مختلفی است ، بنابراین لازم است سبک زندگی ، رژیم غذایی و ورزش را با هر نوع بدن سازگار کنید تا شکل بدنی و سلامتی خوبی داشته باشد.
انواع بیوتیپ ها
اکتومورف
اکتومورف ها دارای بدنی لاغر ، باریک ، شانه های باریک و اندام های بلند هستند. افرادی که دارای این نوع بیوتیپ هستند معمولاً متابولیسم سریعی دارند ، بنابراین می توانند رژیم های غذایی کمتر محدود و آرام تری را دنبال کنند.
با این حال ، اکتومورف ها در افزایش وزن و توده عضلانی بسیار مشکل دارند ، بنابراین تمرینات آنها باید منظم و طاقت فرسا باشد ، و در صورت امکان باید تمریناتی را نیز به شما اضافه کنند که به افزایش توده عضلانی کمک می کند.
اندومورف
اندومورف ها ، برخلاف اکتومورف ها ، به طور کلی بدن گسترده تر و اندام کوتاه تری دارند و معروف است که با کمی راحتی وزن می گیرند ، زیرا متابولیسم آنها کندتر است.
افرادی که دارای این نوع بیوتیپ هستند ، با وجود داشتن تسهیلات بیشتری برای افزایش توده عضلانی نسبت به اکتومورف ها ، در کاهش وزن بسیار مشکل دارند. بنابراین ، رژیم غذایی اندومورف ها باید کمی محدودتر از رژیم اکتومورف باشد ، و آموزش آنها باید شامل انواع بیشتری از تمرینات هوازی باشد ، که به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند.
مزومورف
سرانجام ، مزومورف ها دارای بدن لاغر و عضلانی هستند ، به طور کلی کاملاً ورزشی بوده و بسیاری مورد حسادت قرار می گیرند. افرادی که دارای این نوع بدن هستند به طور کلی دارای تنه ای کاملاً رشد یافته ، دارای چربی کمی در شکم و کمر باریک هستند.
مزومورف ها نه تنها سوزاندن کالری آسان هستند ، بلکه بدست آوردن توده عضلانی نیز آسان هستند ، بنابراین نیازی به رژیم های غذایی محدود یا تمرینات سختگیرانه ندارید.
امروز جالب است
درمان خانگی پسوریازیس: یک مراسم ساده 3 مرحله ای
