8 مرحله برای غلبه بر کمرویی یکبار برای همیشه
محتوا
اعتماد به خود و کمال طلب نبودن ، دو قانون مهم برای غلبه بر کمرویی است ، یک وضعیت معمول که عمدتا کودکان را تحت تأثیر قرار می دهد.
معمولاً فرد وقتی احساس کند در معرض اوست خجالتی است و مطمئن نیست که حتی در صورت عدم موفقیت نیز پذیرفته می شود ، این باعث می شود فرد از صحبت کردن پرهیز کند و در موقعیت هایی مانند ارائه به شخصی و ارائه یک اثر به عنوان مثال در مدرسه بسیار مهار می شود.
8 گامی که می توانید برای جلوگیری از خجالتی بودن و تبدیل شدن به یک شخص با اعتماد به نفس بیشتر بردارید:
- مثبت باشید و مثبت اندیشی کنید
- خوش مشرب تر باشید و سعی کنید دوست شوید؛
- ترس و نگرانی خود را بشناسید ، بپذیرید و با آن روبرو شوید.
- از خودت کوچک نشو
- به چشم افراد دیگر نگاه کنید.
- اینقدر از خودت طلب نکن
- به خودت اعتماد کن؛
- نقاط قوت خود را بشناسید و آنها را به کار بگیرید.
کمرویی می تواند کیفیت زندگی را محدود کند ، به ویژه هنگامی که باعث رنج شود و بر روابط شما با خانواده ، دوستان یا همکاران خود تأثیر بگذارد. استفاده از این استراتژی ها می تواند کمک زیادی کند ، اما اگر حفظ این افکار و نگرش ها در عمل امکان پذیر نباشد ، ممکن است نشان داده شود که مثلاً از یک روانشناس یا روانکاو کمک بگیرید.
چگونه خجالتی بودن را در محل کار شکست دهیم
برای غلبه بر خجالتی بودن در محل کار ، برخی از نکاتی که فرد می تواند دنبال کند می تواند باشد:
- هر بار با یک همکار صحبت و تعامل کنید.
- با مکالمات کوچک شروع کنید ؛
- به همکارانی که بیشتر به شما اعتماد دارند نزدیک شوید.
- به گوش دادن و یادگیری علاقه نشان دهید ،
- در پویایی و فعالیتهای گروهی شرکت کنید.
در محل کار ، مهم است که فرد از ریسک پذیری نترسد و به طور عمده ، هزینه های زیادی را متحمل نشود.
چگونه می توان بر خجالتی بودن در سخنرانی های عمومی غلبه کرد
برای غلبه بر خجالتی بودن در سخنرانی ، برخی از استراتژی ها می توانند به شما کمک کنند مانند:
- موضوعی را که توضیح می دهید به خوبی بدانید؛
- با تصور س questionsالاتی که ممکن است توسط مردم مطرح شود ، موضوع را به خوبی مطالعه کنید.
- ارائه را سازماندهی کرده و کلمات کلیدی را یادداشت کنید.
- قبل از ارائه در مقابل آینه و بعد از آن در مقابل مخاطبان کمی که از افرادی که احساس راحتی می کنید ، آموزش دهید.
- ارائه را با گفتن یک شوخی یا داستانی که توجه شما را جلب می کند آغاز کنید.
- یک قلم ، کتاب یا یادداشت در دست داشته باشید و دور صحنه راه بروید تا لرزش نشان داده نشود.
- نگاه خود را به هر نقطه از سالن تماشا کنید ، بدون اینکه به فردی در مخاطب نگاه کنید.
- به یاد داشته باشید که مردم در مورد موضوعی که شما ارائه می دهید اطلاعات کمی دارند.
با آموزش و دفعات ارائه عمومی می توان اعتماد به نفس پیدا کرد و کمرویی را از دست داد.
در موارد خاص ، روانشناس می تواند برای فرد ضروری باشد تا بتواند دلایل کمرویی خود را درک کند و بر آن غلبه کند.
مقالات پورتال
نگاهی به روز معمولی من به عنوان بازمانده از حمله قلبی
