8 پیامد تنهایی در سلامتی

محتوا

• 1. فشار خون بالا
• 2. تغییر قند خون
• 3. استعداد ابتلا به سرطان
• 4. استرس و اضطراب
• 5. افسردگی
• 6. بی خوابی یا مشکل خواب
• 7. درد در عضلات و مفاصل
• 8- احتمال وابستگی بیشتر به مواد مخدر ، الکل و سیگار بیشتر است
• چگونه با پیامدهای تنهایی مقابله کنیم

احساس تنهایی ، هنگامی که فرد تنها است یا احساس می کند ، عواقب بدی برای سلامتی به همراه دارد ، زیرا باعث غمگینی می شود ، در سلامتی تداخل ایجاد می کند و پیشرفت بیماری هایی مانند استرس ، اضطراب یا افسردگی را تسهیل می کند.

این شرایط همچنین می تواند باعث بیماری های جسمی شود ، زیرا ارتباط نزدیکی با تنظیم هورمون ها مانند سروتونین ، آدرنالین و کورتیزول دارد که بر سیستم غدد درون ریز و سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد ، یعنی بدن با کمترین کارآیی شروع به فعالیت می کند و شما بیشتر به بیماری مبتلا می شوند.

عواقب تنهایی در سنین پیری حتی بیشتر است ، زیرا این افراد چه در اثر از دست دادن بستگان نزدیک و چه به دلیل محدودیت جسمی برای ترک خانه و انجام فعالیت ها ، در حفظ زندگی اجتماعی مشکل بیشتری دارند.

اگرچه دلیل اثبات مطلق و عملی وجود ندارد ، اما مطالعات نشان داده اند که تنهایی می تواند ظهور موارد زیر را تأیید کند:

1. فشار خون بالا

در افرادی که تنها هستند فشار خون بالا افزایش می یابد. این امر می تواند به دلیل عواملی مانند کنترل کمتر غذا ، با مصرف غذاهایی با کیفیت غذایی پایین ، غنی از چربی و نمک و همچنین شانس کمتر تمرینات بدنی اتفاق بیفتد.

علاوه بر این ، افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند نیز ممکن است دارای فشار خون بالا باشند ، که عمدتا به دلیل تنظیم مقررات هورمونی مانند کورتیزول است. مهم است که فشار در حدود توصیه شده توسط پزشک باشد ، در غیر این صورت ، می تواند از وقوع حملات قلبی ، سکته مغزی یا مشکلات کلیوی حمایت کند. راه های طبیعی کنترل فشار خون بالا را بیابید.

2. تغییر قند خون

همانطور که برخی مطالعات نشان می دهد ، تنهایی می تواند افراد را در معرض دیابت نوع 2 قرار دهد. دیابت عاطفی وجود ندارد ، اما برخی از مسائل عاطفی می توانند به طور غیر مستقیم باعث این بیماری شوند ، یا با افزایش مصرف غذاهای حاوی مقدار زیادی قند یا تنظیم مقررات در تولید هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول که هورمون های مربوط به کنترل قند خون هستند. سطح

بعلاوه ، بعضی از افراد مسن که به تنهایی زندگی می کنند ، ممکن است درمان منظم دیابت را مشکل کنند ، این امر به دلیل مشکل بیشتر در دسترسی به داروها یا روشهای کنترل قند خون است.

3. استعداد ابتلا به سرطان

افراد تنها تمایل به ابتلا به سرطان بیشتری دارند ، احتمالاً به این دلیل که بدن تحت استرس مداوم است و احتمال جهش و تکثیر سلول های سرطانی را افزایش می دهد. سبک زندگی فرد تنها می تواند از جمله پرخوری ، نوشیدن الکل یا سیگار کشیدن نیز تأثیر بگذارد.

همچنین نشان داده شده است که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است عود مجدد سرطان داشته باشند و علاوه بر این ، تمایل دارند که کمتر از بیماری زنده بمانند ، که ممکن است به دلیل داشتن حمایت کمتر در طول درمان ، عدم توانایی انجام درمان به خوبی ، از دست دادن قرارهای بیشتر از برگردید و در فعالیتهای پشتیبانی اجتماعی شرکت نکنید.

4. استرس و اضطراب

احساس تنهایی و همچنین افسردگی و اضطراب به مغز علامت می دهد که بدن تحت استرس است و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول می شود که به عنوان هورمون استرس شناخته می شود.

غلظت بالای کورتیزول می تواند منجر به کاهش توده عضلانی ، مشکلات یادگیری و از بین رفتن حافظه شود. بررسی کنید که علائم استرس در بدن چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد.

5. افسردگی

افرادی که احساس تنهایی می کنند بیشتر دچار افسردگی می شوند که با احساس پوچی ، رها شدن ، فقدان زندگی اجتماعی و حمایت همراه است. بنابراین ، مردم غم و اندوه مداوم ، از دست دادن انرژی و تمایل به انجام فعالیت های روزمره ، تحریک پذیری ، کم اشتهایی یا اشتهای بیش از حد ، بی خوابی یا تمایل به خواب مداوم دارند.

بیاموزید چگونه غم و اندوه را از افسردگی متمایز کنید.

6. بی خوابی یا مشکل خواب

افرادی که احساس تنهایی می کنند ، احتمالاً به دلیل مسائل روانشناختی مانند احساس عدم امنیت و درماندگی دچار بی خوابی می شوند.

بنابراین ، یک فرضیه پذیرفته شده این است که فرد تنها به طور مداوم در حالت آماده باش است زیرا احساس می کند در برابر همه چیز آسیب پذیر است ، بنابراین بدن در حالت استرس مداوم باقی می ماند و قادر به آرامش نیست. این افراد همچنین در خواب عمیق مشکل دارند ، در طول شب چندین بار از خواب بیدار می شوند یا به سادگی در خواب مشکل دارند.

7. درد در عضلات و مفاصل

درد در عضلات و مفاصل می تواند ناشی از کمبود ورزش بدنی یا حتی وضعیت بد بدن باشد ، زیرا معمولاً افرادی که احساس تنهایی می کنند ، احساس نمی کنند که انجام کارهای معمول یا بیرون بودن را انجام می دهند ، فقط به این دلیل که تنها هستند.

بررسی کنید بهترین تمرینات برای تمرین در سنین پیری چیست؟

8- احتمال وابستگی بیشتر به مواد مخدر ، الکل و سیگار بیشتر است

احساس تنهایی با احتمال بیشتری در ایجاد وابستگی های شیمیایی ، داروها ، نوشیدنی های الکلی و سیگار همراه است ، احتمالاً به دلیل جستجوی احساس لذت یا تسکین فوری. عدم حمایت دوستان و خانواده برای مقابله با اعتیاد نیز ترک این عادت را دشوار می کند.

چگونه با پیامدهای تنهایی مقابله کنیم

برای جلوگیری از تداوم تنهایی و ایجاد یا بدتر شدن بسیاری از بیماری ها ، مهم است که نگرشی وجود داشته باشد که این وضعیت را برطرف کرده و زندگی اجتماعی را افزایش دهد ، مانند تمرین سرگرمی، به عنوان مثال در یک دوره ثبت نام کنید یا یک حیوان را به فرزندی قبول کنید.

حمایت از خانواده ، در صورت امکان ، برای غلبه بر این احساس به شخص ، خصوصاً در سن پیر ، بسیار مهم است. درباره سایر نگرشهایی که برای مبارزه با تنهایی باید اتخاذ کنید بیشتر بدانید.

هنگامی که تنهایی باعث علائم جسمی می شود ، یا وقتی با علائم دیگری مانند غم و اندوه ، کاهش میل ، تغییر اشتها یا تغییر خواب همراه است ، جستجوی حمایت از یک روانشناس و روانپزشک مهم است ، زیرا ممکن است با سایر شرایط همراه باشد از سلامتی ، مانند افسردگی