یک راه جدید و جالب برای دویدن
محتوا
ماموریت شما
دویدن بدون هیچ تپش یا عرق کردن را از تمام مزایای سوزاندن کالری و سفت کننده بدن برخوردار شوید. برای انجام این کار ، شما در انتهای عمیق یک استخر با سرعت دویدید (یک کمربند فوم شما را شنا می کند). تحقیقات نشان می دهد که آهسته دویدن در آب بسیار راحت تر از سم زدن روی زمین است، اما هر دو فعالیت تقریباً به همان میزان کالری می سوزانند و ماهیچه های شما را تقویت می کنند. به‌علاوه، چون در آب گرم حرکت می‌کنید، این دویدن را راحت‌تر و راحت‌تر به پایان خواهید رساند. یک تمرین کل بدن که انجام آن ساده تر است اما به همان سختی کار می کند؟ ناگهان استخر بسیار جذاب تر از تردمیل شد.
چگونه کار می کند
یک کمربند شناوری (در اکثر استخرهای باشگاه سلامت و speedo.com موجود است) بپوشید و وارد قسمت عمیق استخر شوید. شما باید تقریباً تا سطح قفسه سینه فرو بروید و پاهای شما نباید به قسمت پایین دست بزنند. آرنج خود را نزدیک به پهلو خم کنید و با دستان خود مشت های شل کنید. همانطور که در خشکی می دوید "بدوید" ، دستان خود را از جلو به عقب در تقابل با پاهای خود بچرخانید. برای لگد زدن، لبه استخر را نگه دارید یا با کیک بورد دور بزنید.
بررسی برای
تبلیغاتپست های جدید
پاتاگونیا متعهد شد 100٪ از فروش جمعه سیاه را به خیریه های محیط زیست اهدا کند