نویسنده: Rachel Coleman
تاریخ ایجاد: 28 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی: 17 اوت 2025
Anonim
این سه کار اول صبح دلیل شکست ۹۹ درصد مردم است - انگیزشی
ویدیو: این سه کار اول صبح دلیل شکست ۹۹ درصد مردم است - انگیزشی

محتوا

ماموریت شما

دویدن بدون هیچ تپش یا عرق کردن را از تمام مزایای سوزاندن کالری و سفت کننده بدن برخوردار شوید. برای انجام این کار ، شما در انتهای عمیق یک استخر با سرعت دویدید (یک کمربند فوم شما را شنا می کند). تحقیقات نشان می دهد که آهسته دویدن در آب بسیار راحت تر از سم زدن روی زمین است، اما هر دو فعالیت تقریباً به همان میزان کالری می سوزانند و ماهیچه های شما را تقویت می کنند. به‌علاوه، چون در آب گرم حرکت می‌کنید، این دویدن را راحت‌تر و راحت‌تر به پایان خواهید رساند. یک تمرین کل بدن که انجام آن ساده تر است اما به همان سختی کار می کند؟ ناگهان استخر بسیار جذاب تر از تردمیل شد.

چگونه کار می کند

یک کمربند شناوری (در اکثر استخرهای باشگاه سلامت و speedo.com موجود است) بپوشید و وارد قسمت عمیق استخر شوید. شما باید تقریباً تا سطح قفسه سینه فرو بروید و پاهای شما نباید به قسمت پایین دست بزنند. آرنج خود را نزدیک به پهلو خم کنید و با دستان خود مشت های شل کنید. همانطور که در خشکی می دوید "بدوید" ، دستان خود را از جلو به عقب در تقابل با پاهای خود بچرخانید. برای لگد زدن، لبه استخر را نگه دارید یا با کیک بورد دور بزنید.


بررسی برای

تبلیغات

نشریات تازه

برنامه های مدیکر کالیفرنیا در سال 2021

برنامه های مدیکر کالیفرنیا در سال 2021

مدیکر تحت پوشش بیمه درمانی افراد 65 سال به بالا است. اگر زیر 65 سال ندارید و با معلولیت های خاص یا شرایط بهداشتی زندگی می کنید ، ممکن است واجد شرایط دریافت مدیکر باشید. برنامه های مدیکر در کالیفرنیا ش...
7 کاربرد شگفت انگیز برای آلوئه ورا

7 کاربرد شگفت انگیز برای آلوئه ورا

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست. بررسی اجمالیژل آلوئه ورا به طور گ...