آنچه این مربی دوچرخه سواری داخل سالن با دویدن 50 مایل در گرم ترین ماه سال آموخت

محتوا

• بررسی برای

وقتی دو سال پیش برای اولین بار شروع به دویدن کردم ، به سختی می توانم یک مایل را بدون توقف طی کنم. با وجود اینکه از نظر بدنی در شرایط خوبی قرار داشتم ، دویدن چیزی بود که فقط با گذشت زمان یاد گرفتم قدر آن را بدانم. تابستان امسال، من قبلاً تصمیم گرفته بودم که می‌خواهم روی زمان‌بندی مایل‌های بیشتر و بیرون رفتن مداوم تمرکز کنم. بنابراین، هنگامی که شکل از من پرسید آیا می خواهم خود را به چالش بکشم و در 20 روز به عنوان بخشی از کمپین #MyPersonalBest خود 50 مایل بیرون از خانه فرار کنم ، من کاملاً در کشتی بودم.

علاوه بر سر کار رفتن، هشت بار در هفته کلاس‌های آموزشی در پلوتن و تمرینات قدرتی به تنهایی، بیرون از خانه بودن آسان نبوده است. اما هدف من این بود که مطمئن شوم این چالش اضافه ای به همه چیزهای دیگری است که در زندگی من اتفاق افتاده است.

من واقعاً برنامه ای برای چگونگی انجام آن ننوشتم. اما من مطمئن شدم که مسافت درازی را می پیمایم بدون اینکه فشار زیادی به بدنم وارد کنم ، در حالی که در مسیر خود هستم تا 20 روز دیگر به پایان برسم. با این حال ، برخی از روزها ، تنها زمانی که می توانستم بدوم ، گرمای روز ، اواسط ظهر ، در خیابان های شلوغ نیویورک بود. به طور کلی ، من چهار روز 98 درجه ای داشتم وحشیانه. اما من روی آموزش باهوش بودن تمرکز کردم تا احساس سوختگی نکنم. (مطالب مرتبط: چگونه از خود در برابر گرمازدگی و گرمازدگی محافظت کنیم)

به عنوان مثال ، چون در گرما می دویدم ، کمی یوگای داغ را در جلسات تمرین قدرتی خود آوردم تا یاد بگیرم که چگونه بهتر کنار بیایم. من همچنین کلاس های Peloton خود را برنامه ریزی کردم تا مطمئن شوم که بیش از حد زیاد انجام نمی دهم. باید به بدنم زمان می دادم تا بهبود یابد.

در حالی که قطعاً این فرآیندی بود که زمان و انرژی مورد نیاز برای تکمیل چالش را میخکوب می کرد، من بیش از همه نگران این بودم که مردم را سوار کشتی کنند و این کار را با من انجام دهند. من می خواستم افرادی که سفر من را دنبال می کردند احساس الهام کنند و بیرون بیایند و حرکت کنند. این همان چیزی است که شرکت من #LoveSquad در مورد آن صحبت می کند. لازم نیست همیشه از لحاظ فیزیکی با هم باشید، اما تا زمانی که بخشی از یک سفر هستید، قدرت الهام بخشیدن و الهام گرفتن را دارید. بنابراین برای من مهم بود که پیروانم احساس کردند دویدن 50 مایل در 20 روز کاری است که آنها نیز می توانند انجام دهند.

به طرز شگفت انگیزی ، پاسخی که من داشتم شگفت انگیز بود و حدود 300 نفر تصمیم گرفتند در این سرگرمی شرکت کنند. بسیاری از فالوئرهای من در شبکه های اجتماعی از کشورهای دیگر هستند و با آنها تماس گرفتند و گفتند که 50 مایل خود را در همان روزی که من و حتی قبل از آن تمام کرده بودم ، به پایان رسانده اند. در طول 20 روز ، مردم را مجبور کردم در خیابان جلوی من را بگیرند تا بگویند چگونه تماشای من در انجام این چالش انگیزه آنها را برای فعالیت تشویق می کند. افرادی که برای مدت طولانی دویده نشده بودند، گفتند که تشویق شده‌اند که به آنجا برگردند. حتی افرادی که قادر به اتمام کار نبودند از حرکت بیشتر از قبل هیجان زده بودند. بنابراین برای برخی ، آنقدرها به پایان نرسیدیم ، بلکه از ابتدا شروع کردیم ، که قدرت بخش بود.

یکی از درک های شگفت انگیز من در 20 روز گذشته این است که چقدر با شهر آشنا شده ام. بدیهی است که قبلاً این خیابان ها را دویده ام، اما تغییر مسیرها، جایی که می دویدم و آنچه دیدم باعث شد احساس راحتی بیشتری داشته باشم و برای امتحان چیزهای جدید آماده باشم. من همچنین چیزهای زیادی در مورد قدم زدن و تنفس و میزان نقش آن می توانم بیاموزم ، به ویژه هنگامی که خسته هستید. این به شما کمک می کند وقتی بیرون هستید احساس هماهنگی بیشتری با بدن خود داشته باشید. ناگفته نماند که توانایی جدا شدن از دنیای واقعی، منطقه بندی کردن و داشتن زمان "من" در عین لذت بردن از آلوده شدن به انرژی شهر شگفت انگیز بود.

پس از انجام موفقیت آمیز این چالش ، بزرگترین درک من این بود که به چالش کشیدن بدن شما این نیست که خود را در لحظه تحت فشار قرار دهید بلکه در کل مراقبت بهتر از خود باشید. خواه تمرکز بر حرکات کششی بیشتر، استفاده بهینه از روزهای استراحت، آبرسانی مناسب، تغییر تمرینات ورزشی یا خواب کافی، گوش دادن به بدن و یافتن تعادل مناسب چیزی است که به شما امکان می دهد تا اهداف خود را شکست دهید. این فقط در مورد تکمیل این 50 مایل نیست. این در مورد تغییراتی است که در سبک زندگی خود ایجاد می کنید که واقعاً به شما کمک می کند تا در تصویر کلی بهره ببرید.

بررسی برای