درک اختلال پیچیده استرس پس از سانحه

محتوا

• علائم چیست؟
• علائم PTSD
• زنده ماندن تجربه آسیب زا
• اجتناب از شرایط خاص
• تغییر در باورها و احساسات نسبت به خود و دیگران
• بیش فعالی
• علائم جسمی
• علائم CPTSD
• عدم تنظیم عاطفی
• تغییرات در هوشیاری
• درک منفی از خود
• مشکل در روابط
• برداشت تحریف شده از سو ab استفاده کننده
• از دست دادن سیستم معانی
• چه عواملی باعث CPTSD می شود؟
• آیا عوامل خطر وجود دارد؟
• چگونه تشخیص داده می شود؟
• چگونه درمان می شود؟
• روان درمانی
• حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR)
• دارو
• از کجا می توانم پشتیبانی پیدا کنم؟
• خواندن های پیشنهادی
  
• زندگی با CPTSD

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اختلال استرس پس از سانحه پیچیده چیست؟

اکثر مردم با اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، یک اختلال اضطرابی که ناشی از یک واقعه آسیب زا است ، مانند یک فاجعه طبیعی یا یک تصادف رانندگی آشنا هستند.

با این حال ، در سالهای اخیر ، پزشکان به طور گسترده ای بیماری نزدیکی به نام اختلال استرس پس از سانحه پیچیده (CPTSD) را شناخته اند. CPTSD به جای یک رویداد منفرد ، ناشی از ترومای مکرر طی چند ماه یا سال است.

علائم چیست؟

علائم CPTSD معمولاً شامل علائم PTSD به علاوه مجموعه علائم اضافی است.

علائم PTSD

زنده ماندن تجربه آسیب زا

این می تواند شامل کابوس دیدن یا بازگشت به عقب باشد.

اجتناب از شرایط خاص

ممکن است از موقعیت ها یا فعالیت هایی مانند ازدحام زیاد یا رانندگی که باعث یادآوری واقعه آسیب زا می شود ، خودداری کنید. این مسئله همچنین شامل مشغله کردن خود برای جلوگیری از فکر کردن در مورد این رویداد است.

تغییر در باورها و احساسات نسبت به خود و دیگران

این می تواند شامل اجتناب از روابط با افراد دیگر ، عدم توانایی اعتماد به دیگران یا باور داشتن جهان بسیار خطرناک باشد.

بیش فعالی

بیش فعالی به مداوم بودن در حالت هشدار یا عصبی بودن اشاره دارد. به عنوان مثال ، ممکن است در خواب یا تمرکز مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است به طور غیرمعمول با صداهای بلند یا غیر منتظره متحیر شوید.

علائم جسمی

این موارد به علائم جسمی اشاره دارند که هیچ دلیل پزشکی اساسی ندارند. به عنوان مثال ، وقتی چیزی واقعه آسیب زا را به شما یادآوری می کند ، ممکن است دچار سرگیجه یا حالت تهوع شوید.

علائم CPTSD

افراد مبتلا به CPTSD به طور معمول علائم PTSD فوق را همراه با علائم اضافی دارند ، از جمله:

عدم تنظیم عاطفی

این به داشتن احساسات غیرقابل کنترل مانند خشم انفجاری یا غم و اندوه مداوم اشاره دارد.

تغییرات در هوشیاری

این می تواند شامل فراموش شدن واقعه آسیب زا یا احساس جدا شدن از احساسات یا بدن شما باشد که به آن تفکیک نیز گفته می شود.

درک منفی از خود

ممکن است احساس گناه یا شرم کنید ، تا حدی که کاملاً متفاوت از افراد دیگر باشید.

مشکل در روابط

ممکن است به دلیل عدم اعتماد به نفس یا احساس عدم دانستن نحوه تعامل با دیگران ، خود را درگیر اجتناب از روابط با افراد دیگر بدانید. از طرف دیگر ، برخی ممکن است به دنبال رابطه با افرادی باشند که به آنها آسیب می رسانند زیرا این احساس آشنا است.

برداشت تحریف شده از سو ab استفاده کننده

این امر شامل مشغولیت در روابط بین شما و سو ab استفاده کننده می شود. همچنین می تواند مشغله انتقام یا دادن قدرت کامل به سوer استفاده کننده شما در زندگی شما باشد.

از دست دادن سیستم معانی

سیستم های معنی به دین یا اعتقادات شما در مورد جهان اشاره دارند. به عنوان مثال ، ممکن است به برخی از اعتقادات دیرینه ای که داشتید ایمان خود را از دست دهید یا احساس ناامیدی یا ناامیدی شدیدی نسبت به جهان پیدا کنید.

توجه به این نکته مهم است که علائم PTSD و CPTSD می تواند به طور گسترده ای بین افراد و حتی در طی یک فرد در طول زمان متفاوت باشد.به عنوان مثال ، ممکن است خود را درگیر کنید که برای مدتی از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید ، فقط برای اینکه ماهها یا سال ها بعد به دنبال موقعیت های بالقوه خطرناک باشید.

اگر به فردی با CPTSD نزدیک هستید ، به یاد داشته باشید که ممکن است افکار و عقاید او همیشه با احساسات او مطابقت نداشته باشد. آنها ممکن است بدانند که منطقاً باید از سو ab استفاده کننده خود جلوگیری کنند. با این حال ، آنها ممکن است احساس علاقه نسبت به خود را نیز حفظ کنند.

چه عواملی باعث CPTSD می شود؟

محققان هنوز در تلاشند بفهمند که استرس آسیب زا چگونه بر مغز تأثیر می گذارد و منجر به شرایطی مانند CPTSD می شود. با این حال ، مطالعات روی حیوانات که آسیب روحی می تواند اثرات ماندگاری بر روی آمیگدالا ، هیپوکامپ و قشر جلوی پیشانی داشته باشد. این مناطق هم در عملکرد حافظه و هم در نحوه پاسخگویی به شرایط استرس زا نقش زیادی دارند.

هر نوع ضربه طولانی مدت ، طی چندین ماه یا سال ، می تواند منجر به CPTSD شود. با این حال ، به نظر می رسد که به طور مکرر در افرادی که مورد سو someone استفاده قرار گرفته اند توسط شخصی که قرار بود مراقب یا محافظ آنها باشد ، ظاهر می شود. به عنوان مثال می توان به بازماندگان قاچاق انسان یا سو abuse استفاده جنسی در دوران کودکی توسط یکی از اقوام اشاره کرد.

سایر نمونه های ترومای طولانی مدت عبارتند از:

• سو abuse استفاده جسمی ، عاطفی یا جنسی
• اسیر جنگ بودن
• مدت طولانی در منطقه ای از جنگ زندگی می کنند
• بی توجهی مداوم به دوران کودکی

آیا عوامل خطر وجود دارد؟

در حالی که هر کسی می تواند به CPTSD مبتلا شود ، ممکن است برخی از افراد بیش از سایرین به آن مبتلا شوند. گذشته از تجربه های آسیب زای گذشته ، عوامل خطر عبارتند از:

• زمینه های بیماری روانی ، مانند اضطراب یا افسردگی ، یا سابقه خانوادگی آن
• ویژگی های شخصیتی ارثی ، که اغلب به عنوان مزاج شناخته می شود
• چگونه مغز شما هورمون ها و مواد شیمیایی عصبی را تنظیم می کند ، به ویژه در پاسخ به استرس
• عوامل سبک زندگی ، مانند نداشتن سیستم پشتیبانی قوی یا داشتن یک شغل خطرناک

چگونه تشخیص داده می شود؟

CPTSD هنوز وضعیت نسبتاً جدیدی است ، بنابراین برخی از پزشکان از آن آگاهی ندارند. این می تواند تشخیص رسمی را دشوار کند و ممکن است به جای CPTSD با PTSD تشخیص داده شوید. هیچ آزمایش خاصی برای تعیین اینکه آیا شما مبتلا به CPTSD هستید وجود ندارد ، اما ثبت مشخصات دقیق علائم می تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دقیق تری داشته باشد. سعی کنید از زمان شروع علائم و همچنین هرگونه تغییر در آنها با گذشت زمان پیگیری کنید.

هنگامی که یک پزشک را پیدا کردید ، آنها با پرسیدن علائم شما و همچنین هرگونه رویداد آسیب زا در گذشته شما شروع می کنند. برای تشخیص اولیه ، اگر باعث ناراحتی شما شود ، نیازی به جزئیات زیاد نخواهید داشت.

بعد ، آنها ممکن است در مورد هر گونه سابقه خانوادگی بیماری روانی یا سایر عوامل خطر س askال کنند. اطمینان حاصل کنید که در مورد هر دارو یا مکمل مصرفی و همچنین داروهای تفریحی استفاده می کنید. سعی کنید تا جایی که می توانید با آنها صادق باشید تا آنها بهترین توصیه ها را به شما ارائه دهند.

اگر حداقل به مدت یک ماه علائم استرس پس از سانحه داشته اید و در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند ، پزشک احتمالاً با تشخیص PTSD شروع می کند. بسته به واقعه آسیب زا و علائم اضافی مانند مشکلات مداوم در رابطه یا مشکل در کنترل احساسات ، ممکن است شما را با CPTSD تشخیص دهند.

به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد قبل از یافتن شخصی که با او احساس راحتی می کنید به چند پزشک مراجعه کنید. این امر خصوصاً در افرادی که با استرس پس از سانحه روبرو هستند بسیار طبیعی است.

چگونه درمان می شود؟

چندین گزینه درمانی برای CPTSD وجود دارد که هم می تواند علائم شما را کاهش دهد و هم به شما در مدیریت بهتر آنها کمک کند.

روان درمانی

روان درمانی شامل گفتگو با یک درمانگر یا به تنهایی یا در یک گروه است. همچنین شامل استفاده از رفتار درمانی شناختی (CBT) است. این نوع درمان به شما کمک می کند الگوهای تفکر منفی را شناسایی کنید و به شما ابزاری می دهد تا افکار مثبت و مثبت بیشتری را جایگزین آنها کنید.

پزشک شما همچنین ممکن است درمان رفتاری دیالکتیکی را توصیه کند ، نوعی CBT که به شما کمک می کند بهتر به استرس واکنش نشان داده و روابط قوی تری با دیگران ایجاد کنید.

حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR)

EMDR معمولاً برای درمان PTSD استفاده می شود و همچنین می تواند برای CPTSD مفید باشد. از شما خواسته می شود که در حین حرکت دادن چشمان خود از این سو به آن ، به طور خلاصه به یک لحظه آسیب زا فکر کنید. تکنیک های دیگر عبارتند از ضربه زدن به کسی به جای حرکت دادن چشم ها. با گذشت زمان ، این روند ممکن است به حساسیت زدایی از خاطرات و افکار آسیب زا کمک کند.

در حالی که در جامعه پزشکی درباره استفاده از آن بحث شده است ، انجمن روانشناسی آمریکا آن را به طور مشروط برای PTSD توصیه می کند. این بدان معنی است که آنها آن را توصیه می کنند اما به دلیل شواهد کافی هنوز اطلاعات اضافی مورد نیاز است.

دارو

داروهایی که به طور سنتی برای درمان افسردگی استفاده می شوند ، می توانند به علائم CPTSD نیز کمک کنند. آنها هنگامی که با شکل دیگری از درمان ، مانند CBT ترکیب شوند ، بهتر می توانند کار کنند. داروهای ضد افسردگی رایج که برای CPTSD استفاده می شوند می توانند شامل موارد زیر باشند:

• سرترالین (زولوفت)
• پاروکستین (Paxil)
• فلوکستین (Prozac)

در حالی که برخی از افراد از استفاده طولانی مدت از این داروها سود می برند ، در حالی که استراتژی های جدید مقابله را یاد می گیرید ، فقط ممکن است لازم باشد آنها را برای مدت کوتاهی مصرف کنید.

از کجا می توانم پشتیبانی پیدا کنم؟

داشتن یک شرایط کاملاً شناخته شده مانند CPTSD می تواند منزوی کننده باشد. اگر احساس می کنید به پشتیبانی بیشتری نیاز دارید ، مرکز ملی PTSD منابع مختلفی از جمله برنامه مربیگری PTSD برای تلفن شما دارد. گرچه بسیاری از این منابع برای افراد مبتلا به PTSD در نظر گرفته شده است ، اما شما هنوز هم می توانید آنها را برای بسیاری از علائم مفید بدانید.

سازمان غیرانتفاعی Out of the Storm همچنین منابع آنلاین زیادی از جمله یک انجمن ، برگه های اطلاعات و توصیه های کتاب ، به ویژه برای CPTSD دارد.

خواندن های پیشنهادی

• "بدن نمره را حفظ می کند" برای هر فردی که از ضربه آسیب می بیند ، یکی از خواندن های در نظر گرفته شده است.
• "کتاب کار پیچیده PTSD" شامل تمرینات و مثالهایی است که برای توانمند سازی شما در کنترل سلامت جسمی و روانی شما طراحی شده است.
• "PTSD پیچیده: از زنده ماندن تا رشد" یک منبع عالی برای از بین بردن مفاهیم روانشناختی پیچیده مربوط به ضربه است. به علاوه ، نویسنده یک روان درمانگر مجاز است که اتفاقاً مبتلا به CPTSD است.

زندگی با CPTSD

CPTSD یک بیماری جدی روانی است که درمان آن ممکن است مدتی طول بکشد و برای بسیاری از افراد این یک بیماری مادام العمر است. با این حال ، ترکیبی از درمان و دارو می تواند به شما در مدیریت علائم و بهبود قابل توجه کیفیت زندگی کمک کند.

اگر شروع درمان بسیار طاقت فرسا به نظر می رسد ، ابتدا عضویت در یک گروه پشتیبانی را - چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین - در نظر بگیرید. به اشتراک گذاشتن تجربه خود با افرادی که در شرایط مشابه قرار دارند اغلب اولین قدم برای بهبودی است.