حقایق را دریافت کنید: مزایای سلامتی آب کرنبری

محتوا

• منبع خوب ویتامین C و E
• از عفونت ادراری جلوگیری کنید
• سلامت قلب
• سرشار از آنتی اکسیدان است
• سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
• آب خود را هوشمندانه انتخاب کنید
• غذای آماده

شاید شنیده باشید که نوشیدن آب کرن بری می تواند به عفونت دستگاه ادراری (UTI) کمک کند ، اما این تنها مزیت نیست.

قره قاط مملو از مواد مغذی برای کمک به بدن در دفع عفونت ها و تقویت سلامت کلی است. در واقع ، در طول تاریخ ، آنها برای درمان استفاده می شده است:

• مسائل ادراری
• ناراحتی معده
• مشکلات کبدی

زغال اخته در باتلاق رشد می کند و غالباً از آب برداشت می شود. وقتی توت ها رسیده و آماده چیدن شوند ، در آب شناور می شوند. قرار گرفتن در سطح آب آنها را در معرض نور بیشتر خورشید قرار می دهد. این ممکن است ارزش غذایی آنها را افزایش دهد.

مانند اکثر میوه ها ، هنگام مصرف کامل قره قاط ، بالاترین سطح تغذیه را دریافت می کنید. اما آب میوه همچنان پر از فواید است.

در ادامه مطلب بخوانید تا دریابید که نوشیدن آب زغال اخته چگونه می تواند برای سلامتی شما مفید باشد.

منبع خوب ویتامین C و E

منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین E است. همچنین منبع مناسبی از چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر است ، از جمله:

• ویتامین سی: 26٪ ارزش روزانه (DV)
• ویتامین E: 20٪ DV
• مس: 15٪ DV
• ویتامین K1: 11٪ DV
• ویتامین B6: 8٪ DV

ویتامین C و E آنتی اکسیدان های قوی هستند که نقش مهمی در سلامت کلی دارند.

از عفونت ادراری جلوگیری کنید

قره قاط حاوی پروانتوسیانیدینها ، دسته ای از ترکیبات است که معمولاً در گیاهان یافت می شود. اعتقاد بر این است که این ترکیبات می توانند با متوقف کردن اتصال باکتری ها به پوشش دستگاه ادراری ، از عفونت ادراری جلوگیری کنند. اگر باکتریها نتوانند رشد و گسترش یابند ، عفونت نمی تواند ایجاد شود.

متأسفانه ، تحقیقات در مورد آب زغال اخته متفاوت بوده است. برخی مطالعات نشان می دهد آب زغال اخته در کاهش خطر ابتلا به عفونت ادراری مثر است ، در حالی که دیگران دریافته اند که این یک درمان موثر نیست

برای تعیین دقیق مزایا هنوز تحقیقات بیشتری لازم است.

سلامت قلب

قره قاط همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی دیگری با خاصیت ضد التهابی است. التهاب در آسیب دیدن عروق خونی با گذشت زمان ، از جمله عروق ، نقش دارد. عروق آسیب دیده سپس پلاک را جذب کرده و باعث تصلب شرایین می شوند.

عناصر غذایی گیاهی موجود در قره قاط می توانند در برابر التهاب ، تأخیر در روند کار و محافظت در برابر بیماری های قلبی ، محافظت کنند.

یک مطالعه در سال 2019 در مردانی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند ، نشان داد که مصرف روزانه یک نوشیدنی حاوی پلی فنل قره قاط به مدت 8 هفته باعث بهبود چندین عامل خطر بیماری قلبی می شود.

همچنین برخی شواهد نشان می دهد که آب کرن بری می تواند به جلوگیری از جمع شدن پلاک های دندانی روی دندان و ایجاد بیماری لثه کمک کند.

سرشار از آنتی اکسیدان است

مانند سایر میوه ها و انواع توت ها ، قره قاط حاوی مواد شیمیایی گیاهی قوی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند ، از جمله:

• ویتامین سی
• ویتامین E
• کوئرستین

آنتی اکسیدان ها به محافظت از بدن شما در برابر آسیب سلول به دلیل رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد به روند پیری کمک می کنند و همچنین ممکن است از عوامل خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی باشند.

تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که قره قاط ممکن است در پیشگیری از سرطان از طریق تغییرات رژیم غذایی نقش داشته باشد.

در حالی که یک رژیم غذایی غنی از انواع میوه های کامل ، انواع توت ها و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به سرطان در ارتباط است ، اما هیچ مدرک قطعی مبنی بر اینکه کرن بری یا آب کرن بری به تنهایی در برابر سرطان محافظت می کند ، وجود ندارد.

سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد

همان ترکیباتی که به محافظت از قلب کمک می کنند ، عملکرد سیستم هضم را نیز بهبود می بخشند.

طبق مطالعه ای که در سال 2016 در Journal of Research in Pharmacy Practice منتشر شده است ، آنها می توانند از باکتری جلوگیری کنند هلیکوباکتر پیلوری (هلیکوباکتر پیلوری) از رشد و تکثیر در مخاط معده.

این مهم است زیرا چه زمانی هلیکوباکتر پیلوری مجاز به رشد خارج از کنترل هستند ، ممکن است زخم معده ایجاد شود.

مطالعات بر روی حیوانات نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و سایر مواد ضد التهابی موجود در قره قاط نیز می توانند از سرطان روده بزرگ محافظت کنند. با این حال ، بعید است که آب زغال اخته همان اثرات را داشته باشد.

آب خود را هوشمندانه انتخاب کنید

هنگامی که به دنبال آب کرن بری سالم هستید ، مهم است که به دام برچسب زدن نیفتید. تفاوت زیادی بین کوکتل آب کرن بری (یا نوشیدنی قره قاط) و آب کرنبری واقعی وجود دارد.

کوکتل های آبدار حاوی قندهای اضافه شده مانند شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند که برای شما خوب نیست. این کوکتل ها اغلب فقط با مقدار کمی آب کرن بری واقعی درست می شوند.

به دنبال برچسب هایی بگویید که "با 100 درصد آب واقعی درست شده" یا سایر شیرین کننده های طبیعی مانند آب سیب یا انگور را ذکر کند.

غذای آماده

آب زغال اخته می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد و حتی به محافظت در برابر برخی از مسائل بهداشتی کمک می کند. اما جایگزینی برای درمان یک بیماری نیست. اگر فکر می کنید UTI دارید ، به دکتر خود مراجعه کنید.

اندازه وعده های طبیعی آب کرن بری بی خطر و سالم هستند ، اما استفاده بیش از حد از آن می تواند عوارض جانبی ایجاد کند:

• ناراحتی معده
• اسهال
• افزایش قند خون

آب زغال اخته همچنین می تواند مشکلاتی را برای افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند ایجاد کند. با پزشک خود درمورد اینکه آیا هنگام مصرف دارو باید آب زغال اخته را محدود یا اجتناب کنید ، صحبت کنید.