قدرت شفابخش یوگا: چگونه تمرین به من کمک کرد تا با درد کنار بیایم

محتوا

• بررسی برای

بسیاری از ما در برهه‌ای از زندگی خود با یک آسیب یا بیماری دردناک دست و پنجه نرم کرده‌ایم که برخی از آنها جدی‌تر از دیگران است. اما برای کریستین اسپنسر ، 30 ساله از کالینگزوود ، نیوجرسی ، مقابله با درد شدید یک واقعیت همیشگی زندگی است.

اسپنسر در 13 سالگی مبتلا به سندرم اهلرز-دانلوس (EDS)، یک اختلال ناتوان‌کننده بافت همبند مرتبط با فیبرومیالژیا، تشخیص داده شد. این باعث تحرک بیش از حد ، تنش عضلانی ، درد مداوم و در برخی موارد مرگ می شود.

هنگامی که علائم او بدتر شد و باعث شد او از دانشگاه کناره گیری کند، پزشکان برای او نسخه ای از داروها، از جمله مسکن ها، نوشتند. اسپنسر می گوید: "این تنها راهی بود که طب غربی می داند چگونه با بیماری مقابله کند." من مقداری فیزیوتراپی انجام دادم، اما هیچ کس برنامه بلندمدتی برای کمک به بهبودی به من نداد. او برای ماه‌ها کاملاً در بستر بود و قادر به ادامه زندگی عادی نبود.

اسپنسر در 20 سالگی توسط کسی که بهتر می داند: مادرش تشویق شد تا یوگا را امتحان کند. او یک DVD برداشت ، یک تشک یوگا خرید و تمرین در خانه را شروع کرد. در حالی که به نظر می رسید کمک کند، او به طور مداوم تمرین نمی کرد. در واقع، پس از اینکه برخی از پزشکان او آن را منصرف کردند، او از تمرین نوپای خود دست کشید. اسپنسر می گوید: "مشکل EDS این است که مردم معتقدند هیچ چیز کمکی نمی کند-این چیزی است که من حدود هشت سال باور داشتم."

اما در ژانویه 2012 ، او شروع به تفکر متفاوت کرد. او به یاد می آورد: "یک روز از خواب بیدار شدم و متوجه شدم که استفاده مداوم از داروهای مسکن من را بی حس می کند و من را از زندگی دور می کند." "آن موقع بود که تصمیم گرفتم یوگا را دوباره امتحان کنم-اما این بار ، می دانستم که باید کارها را متفاوت انجام دهم. باید آن را انجام دهم هر روزبنابراین او شروع به تمرین با ویدیوها در یوتیوب کرد و در نهایت Grokker را پیدا کرد، یک سایت ویدیوی اشتراکی که انواع مختلفی از جریان‌های یوگا را ارائه می‌دهد و دسترسی به مربیان شخصی را ارائه می‌دهد که راهنمایی می‌کنند.

پس از حدود چهار ماه تمرین ملایم ، اسپنسر ناگهان احساس تغییر در هوشیاری کرد. او می گوید: «از آن لحظه به بعد همه چیز تغییر کرد. "یوگا طرز فکر و احساس من را نسبت به درد من کاملاً تغییر داد. در حال حاضر ، من بیشتر می توانم به سادگی شاهد درد خود باشم ، نه اینکه به آن وابسته باشم."

او می گوید: "وقتی خودم را برای انجام یوگا از رختخواب بیرون می آورم ، واقعاً ذهنیت آن روز تغییر می کند." در حالی که قبلاً ، او روی افکار منفی در مورد عدم احساس خوب تمرکز می کرد ، اکنون ، اسپنسر ، با استفاده از تکنیک های هوشیاری و تنفس ، می تواند احساسات مثبت را از تمرین صبحگاهی خود در طول روز منتقل کند. (شما هم می توانید این کار را انجام دهید. در اینجا درباره فواید تنفس یوگا بیشتر بدانید.)

در حالی که او هنوز علائم EDS را تجربه می کند ، یوگا به تسکین درد ، مشکلات گردش خون و تنش عضلانی کمک کرده است. حتی در روزهایی که فقط می تواند در 15 دقیقه فشار بیاورد ، هرگز تمرین را از دست نمی دهد.

و یوگا نه تنها نحوه حرکات بدنی اسپنسر را تغییر داده است، بلکه نحوه غذا خوردن او را نیز تغییر داده است. او می‌گوید: «من بیشتر از تأثیر غذا بر من آگاه هستم. من شروع به پرهیز از گلوتن و لبنیات کردم، که هر دو با اختلالات بافت همبند مانند EDS مرتبط هستند، که کمک زیادی به محدود کردن درد من کرده است. او آنقدر با این روش غذا خوردن احساس می کند که اسپنسر در مورد رژیم بدون گلوتن خود در The Yogi بدون گلوتن وبلاگ می نویسد. (اگر سوئیچ بدون گلوتن را در نظر دارید ، این 6 افسانه رایج بدون گلوتن را بررسی کنید.)

او همچنین به دنبال راه هایی برای کمک به سایر افراد مبتلا به این بیماری است. در حال حاضر ، او در حال آموزش معلمان است-به این امید که قدرت شفا یوگا را برای دیگران به ارمغان آورد. "من مطمئن نیستم که آیا در استودیو تدریس خواهم کرد یا شاید از طریق اسکایپ به افراد مبتلا به EDS کمک کنم ، اما بسیار آماده هستم تا بتوانم بهترین خدمات را به دیگران ارائه دهم." او همچنین صفحه ای در فیس بوک تأسیس کرد که به عنوان یک گروه پشتیبانی برای دیگران مبتلا به EDS ، فیبرومیالژیا و بیماریهای مرتبط عمل می کند. او توضیح می دهد: "افرادی که به صفحه من می آیند می گویند این کار به آنها کمک می کند تا فقط برای داشتن یک اجتماع کنار بیایند ، حتی اگر آنها برای انجام یوگا حضور ندارند."

پیام اصلی که اسپنسر می خواهد پخش کند: "فقط بیدار شو و این کار را بکن. بعداً از خودت تشکر می کنی." مانند هر هدفی در تناسب اندام یا زندگی، بلند شدن از رختخواب و پشت سر گذاشتن آن مانع اولیه اولین قدم برای موفقیت است.

بررسی برای