چه چیزی باعث گریه غیرقابل کنترل من می شود؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• دلایل گریه غیرقابل کنترل
• هورمون ها
• گریه در بارداری
• گریه های طلسم با اضطراب و استرس
• فرسودگی
• افسون گریه های افسردگی
• طلسم های گریه دو قطبی
• Pseudobulbar تأثیر می گذارد
• چگونه جلوی گریه های طلسم را بگیریم
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• بردن

بررسی اجمالی

گریه یک تجربه جهانی است. مردم می توانند تقریباً به هر دلیلی و در هر زمان اشک آور شوند. چیزهای زیادی وجود دارد که ما هنوز در مورد گریه نمی دانیم ، اما برخی از دانشمندان معتقدند که اشکهای عاطفی - در مقابل اشک روزمره که از چشم شما محافظت می کند - برای سلامتی شما نیز مفید هستند.

بعضی اوقات ممکن است خود را بیشتر از آنچه دوست دارید یا بدون دلیل ظاهری گریه می کنید ، گریه کنید.

هیچ استاندارد رسمی برای گریه سالم وجود ندارد ، زیرا همه متفاوت هستند. توجه به عادت های گریه و نحوه احساس شما در این امر مفید است.

بعضی اوقات ممکن است ندانید چرا گریه می کنید یا چرا نمی توانید جلوی گریه را بگیرید. در موارد دیگر ، ممکن است متوجه نشوید که چقدر ناراحت هستید تا اینکه قدم عقب نشوید و متوجه شوید که اخیراً چقدر گریه کرده اید.

جایی که شما از نظر میانگین میزان گریه اندازه گیری می کنید ممکن است به اندازه افزایش توجه در الگوی گریه شخصی شما مهم نباشد.

گریه غیرقابل کنترل ممکن است خیلی راحت به راحتی اشک بریزد و یا آرامش و متوقف کردن آنها دشوار است.

در ادامه بخوانید تا در مورد دلایل احتمالی گریه غیرقابل کنترل و همچنین چگونگی مراقبت از خود و درخواست کمک بگیرید.

دلایل گریه غیرقابل کنترل

هنوز چیزهای زیادی درمورد گریه نمی دانیم ، چه کسی بیشتر گریه می کند ، و چرا. حتی مطالعات گسترده در مورد گریه و تأثیرات آن به خود گزارش افراد متکی است ، که باعث می شود نتایج کمتر سازگار باشد.

گریه ابزاری برای برقراری ارتباط احساسی است. به اطرافیان خود نشان می دهد که شما چیزی احساس می کنید. بسته به میزان حساسیت به محرکها و اینکه چقدر احساس راحتی می کنید با باز کردن احساسات خود احساس می کنید ممکن است کم و بیش گریه کنید.

بسیاری از دانشمندان تلاش کرده اند دریابند که آیا "گریه خوب" که باعث می شود احساس طراوت در شما وجود داشته باشد ، واقعاً امکان پذیر است. در کل ، تحقیقات تقسیم شده است. همچنین ممکن است وابستگی زیادی به محیط شما برای نشان دادن احساسات داشته باشد.

یک مطالعه وسیع از زنان و مردان از سراسر جهان نشان داد که افراد گزارش می دهند یک تا 10 بار در ماه گریه می کنند. در ایالات متحده ، زنان گزارش داده اند 3.5 بار گریه می کنند و مردان 1.9 بار گریه می کنند.

این بالاتر از میانگین جهانی است که برای زنان 2.7 برابر و برای مردان 1 بار بود. اینها فقط به طور متوسط ​​هستند و مطالعات دیگر نتایج متفاوتی یافته اند.

هورمون ها

از آنجا که زنان معمولاً بیشتر از مردان گریه می کنند ، این یک تئوری محکم است که هورمون ها بر تفاوت گریه بین افراد تأثیر می گذارند. تستوسترون ، هورمونی بالاتر در مردان ، ممکن است گریه را ممنوع کند ، در حالی که پرولاکتین که در زنان بیشتر است ، ممکن است باعث گریه شود.

هورمون ها بیشتر از نحوه عملکرد بدن و سطح آنها می توانند باعث ایجاد طیف گسترده ای از علائم شوند. اگر هر چیزی روی هورمونهای شما مانند خواب ، استرس یا داروها تأثیر داشته باشد ، می تواند بر میزان گریه شما تأثیر بگذارد.

گریه در بارداری

باردار شدن کار زیادی است و گریه بیشتر یک اتفاق شایع است. هر دو احساس خوشحالی و غم و اندوه می تواند اشک آور شود اگر باردار باشید.

دلایلی که ممکن است در دوران بارداری گریه غیرقابل کنترل داشته باشید عبارتند از:

• تغییرات عمده هورمونی در بدن شما
• فرسودگی ناشی از تغییرات بدنی در بدن شما
• احساس ناراحتی با تمام آمادگی های لازم برای بچه دار شدن
• افزایش افسردگی

گریه های طلسم با اضطراب و استرس

استرس یک واکنش طبیعی به برخی از وقایع روزمره زندگی است. استرس باعث می شود بدن و ذهن شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد هوشیار باشند. با این حال ، استرس مداوم می تواند نشانه اختلال اضطراب باشد. اضطراب می تواند شما را از انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید جلوگیری کنید و زندگی را آنطور که می خواهید زندگی کنید.

یک مطالعه در سال 2016 به بررسی گرایش های گریه در بزرگسالان و چگونگی ارتباط آن با احساس دلبستگی ، ایمنی و ارتباط آنها با دیگران پرداخت. افراد مبتلا به اضطراب به احتمال زیاد می گویند گریه احساس مفید اما غیرقابل کنترل است. اگر اضطراب دارید ، ممکن است غالباً یا غیرقابل کنترل گریه کنید.

علائم دیگر اضطراب عبارتند از:

• افکار مسابقه
• ترس و نگرانی بیش از حد
• کف دست عرق کرده و ضربان قلب را افزایش می دهد
• وحشت
• مشکل خواب
• عضلات تنش
• به راحتی پریشان می شوند
• مشکلات هضم

فرسودگی

بسیاری از افراد گزارش می دهند که وقتی واقعاً خسته شده اند سریعتر گریه می کنند. اگر اخیراً زیاد گریه کرده اید و می دانید که خواب کافی ندارید ، باید بیشتر استراحت کنید. بازگشت به کمبود خواب می تواند مدت زیادی طول بکشد.

بزرگسالان هر شب به هفت تا نه ساعت خواب نیاز دارند. خوابیدن در مواقع غیرمعمول نیز کمکی نمی کند زیرا هورمونهای طبیعی مغز شما را خسته می کنند و در طول شب به خواب نیاز دارند.

اضطراب و استرس می تواند شما را خسته تر کند ، بنابراین ممکن است این موارد برای شما جمع شوند. اما مطمئناً بدون داشتن یک وضعیت اساسی در زمینه سلامت روانی می توان از بین رفت.

برای شروع جبران خواب خود ، برنامه های آخر هفته خود را لغو کنید و حداقل در سه ساعت بخوابید. سپس ، هر روز یک ساعت یا دو ساعت هر شب برای بقیه هفته به رختخواب بروید. اگر تغییر این عادت دشوار است ، این نکته را در حالت خواب قرار دهید و با خاموش کردن تلفن و ایمیل خواندن چیزی آرام. خاموش کردن مثل این می تواند به شما کمک کند تا در آنجا مستقر شوید و راحت تر بخوابید.

افسون گریه های افسردگی

افسردگی یک وضعیت پزشکی است که غالباً مانند غم ، فرسودگی یا عصبانیت به نظر می رسد. در همه متفاوت است. اگرچه طبیعی است که گاهی اوقات غمگین شوید ، افراد مبتلا به افسردگی دو هفته یا بیشتر دچار یک توضیح ناگوار هستند.

افسردگی یک وضعیت بهداشت روان با بسیاری از درمان های بالقوه است. گریه غیر قابل توضیح می تواند نشانه افسردگی باشد.

علائم دیگر عبارتند از:

• تغییر قابل توجه در الگوهای غذایی و وزن و خوردن
• اضطراب
• تحریک پذیری
• بدبینی یا بی تفاوتی
• فرسودگی یا بی حالی
• احساس گناه
• عدم توانایی در تمرکز
• عدم تمایل به تعامل اجتماعی
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می برید
• تکرار افکار مرگ یا خودکشی

افسردگی می تواند بسیار متفاوت از فرد به فرد دیگر به نظر برسد. برای هر کسی ممکن است رخ دهد ، اگرچه در زنان شایع تر است و معمولاً بین 25 تا 44 سالگی رخ می دهد.

کار با پزشک به شما کمک می کند تا بفهمید که چه چیزی را تجربه می کنید و چگونه آن را درمان می کنید. در حدود 80 درصد از کل موارد افسردگی ، افرادی که به دنبال درمان هستند ، بهبود قابل توجهی از علائم خود را خواهند دید.

طلسم های گریه دو قطبی

اختلال دوقطبی یک علت شایع گریه غیرقابل کنترل است. اختلال دو قطبی که با نام افسردگی همراه است ، نیز نامیده می شود ، اختلال دوقطبی با تغییر شدید خلق و خوی از احساسات بالا تا پایین مشخص می شود. این بیماری بیش از 2 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را مبتلا می کند.

حالات افسردگی اختلال دو قطبی می تواند مانند افسردگی باشد ، اما در غیر این صورت شرایط بسیار متفاوتی است. مبتلایان به اختلال دو قطبی نیز اوقات هیجان و انرژی مانی را تجربه می کنند.

علائم دیگر عبارتند از:

• نوسانات شدید و غیرقابل پیش بینی
• تحریک پذیری
• تکانشگری
• گفتار مسابقه و افکار
• بدون خستگی نیاز به خواب کمتری دارید
• هذیان عظمت
• توهم

اختلال دو قطبی ممکن است در هر سن و قومی رخ دهد و معمولاً در خانواده ها منتقل می شود. پزشک می تواند گزینه های بسیاری برای درمان آن ارائه دهد.

Pseudobulbar تأثیر می گذارد

گریه غیرقابل کنترل می تواند ناشی از تأثیر pseudobulbar باشد ، همچنین به آن احساس ناتوانی می گویند. از قرن نوزدهم گزارشی از این خنده یا گریه غیرقابل کنترل وجود داشته است.

تأثیر pseudobulbar با خنده یا گریه مشخص می شود که به نظر می رسد نامناسب با محیط یا محرک است.اعتقاد بر این است که در اثر آسیب به مغز ایجاد شده است ، اگرچه برای درک کامل این بیماری تحقیقات بیشتری لازم است.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده به تازگی یکی از اولین روش های درمانی برای اثرات شبه مغز را تأیید کرده است. اگر گریه غیرقابل کنترل در مواقع غیر منتظره و علائم دیگر ندارید ، با پزشک صحبت کنید.

چگونه جلوی گریه های طلسم را بگیریم

شما نباید احساس فشار کنید تا خود را از گریه متوقف کنید ، مگر اینکه شخصاً تصمیم بگیرید که می خواهید. گرچه گریه می تواند برای تسکین استرس بسیار مفید باشد ، همیشه اینگونه نیست. بسته به هر موقعیتی ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا ترجیح می دهید گریه کنید یا حرکت کنید یا کاملاً از آن جلوگیری کنید.

با این حال ، اگر خود را مرتباً در تلاش برای جلوگیری از گریه می کنید ، ممکن است در سلامت شما جریان بیشتری داشته باشد که نیاز به توجه دارد.

تحقیقات نشان می دهد که فرهنگ و هنجارهای اجتماعی می توانند بر تجربه شما در گریه تأثیر بگذارند. اگر گریه می کنید ، بهترین راه این است که یک دوست حامی با شما داشته باشید و اجازه دهید خود را بدون شرمندگی یا خجالت گریه کند. در این موارد ، احتمال زیاد بعد از گریه احساس بهتری خواهید داشت.

"اشکهای مبارک" ناشی از موقعیتهای مثبت نیز ممکن است احساس بهتری از ریختن اشکهای غم انگیز ناشی از چیزهای منفی به شما بخشد.

البته بعضی مواقع وجود دارد که شما واقعاً نمی خواهید گریه کنید. در این موارد ، این نکات را امتحان کنید:

• نفس خود را آهسته کنید.
  
• ماهیچه های صورت و گلو را در جایی که می توانید آن دسته از بدن را شل کنید.
• لبخند بزنید. افراد گزارش می دهند که این تغییر فیزیکی بر احساسات آنها تأثیر می گذارد یا بدن را منحرف می کند و از اشک جلوگیری می کند.
• زبان خود را به پشت بام دهان خود فشار دهید.
• آب بنوشید.
• به یک چیز دنیوی مانند شعر یا دستور العمل هایی که از طریق قلب می شناسید فکر کنید تا خود را منحرف کنید.
• به چیزی تسکین دهنده نگاه کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

افرادی که دارای مشکلات بهداشت روان هستند ممکن است در کمک گرفتن انواع موانع - جسمی ، عاطفی و اجتماعی را احساس کنند. با این حال ، بسیاری از بهبود بعد از درمان گزارش می دهند. بسیار مهم است که شما برای ایمنی و کیفیت زندگی خود کمک بگیرید.

در صورت نیاز به کمک در اینجا منابع ذکر شده است:

• در صورت وجود خطر فوری ، با 911 تماس بگیرید یا به اورژانس بروید.
• خط متن متن بحران هر روز 24 ساعت برای متن با مشاورین آموزش دیده بحران در دسترس است: متن خانه به 741741.
• خط تلفن ملی پیشگیری از خودکشی 24 ساعته همه روزه با شماره 800-273-8255 در دسترس است.
• جستجوی آنلاین در مراکز بحران محلی که ممکن است قادر به پشتیبانی طولانی مدت باشند.
• به یک دوست قابل اعتماد اعتماد کنید و از آنها بخواهید که در معالجه به شما کمک کنند.

بردن

بعضی از افراد راحت تر گریه می کنند یا نمی توانند جلوی شروع گریه را بگیرند. گريه كاملاً طبيعي است اما شايد شما شايد كمتر گریه كنيد يا گريه شما ممكن است به علت شرايط بهداشتي باشد.

اگر به طور ناگهانی بیشتر گریه کرده اید ، با یک پزشک صحبت کنید. یک دلیل پزشکی وجود دارد و درمان می تواند کمک کند.