مراقبت از چشم ضروری

محتوا

• مراقبت روزانه از چشم
• 1. از عینک آفتابی با کیفیت استفاده کنید
• 2. با آرایش نخوابید
• 3. بدون توصیه پزشکی از قطره های چشمی استفاده نکنید
• 4- مشاوره های دوره ای انجام دهید
• 5. دور نگاه کنید
• 6. چشمان خود را چند بار در روز ببندید
• 7. از عینک شخص دیگری استفاده نکنید

با استفاده مداوم از تلفن های هوشمند ، تبلت ها ، رایانه ها یا کنسول هایی که چشم ها را مجبور می کند برای مدت طولانی در همان فاصله متمرکز بمانند ، که در نهایت باعث سندرم خشکی چشم ، خستگی چشم و سردرد می شود.

مراقبت روزانه از چشم برای محافظت از بینایی ضروری است ، زیرا نه تنها از محافظت شما ، بلکه از آرامش و آبرسانی چشم نیز حمایت می کند ، حتی خطر استفاده از عینک را کاهش می دهد.

مراقبت روزانه از چشم

بنابراین ، برخی از مراقبت های اساسی که از سلامت چشم محافظت و کمک می کند شامل موارد زیر است:

1. از عینک آفتابی با کیفیت استفاده کنید

عینک آفتابی برای محافظت از بینایی شما در روزهای آفتابی ضروری است و از ایجاد بیماری های چشمی جلوگیری می کند ، در عین حال راحتی بصری بیشتری نیز دارد. بنابراین ، برای حفظ سلامت چشم ، استفاده از عینک آفتابی در فضای باز ضروری است و لازم است اطمینان حاصل کنید که عینک مورد استفاده در برابر اشعه UVA ، UVB و UVC محافظت می کند. در 7 دلیل برای انتخاب عینک آفتابی پلاریزه ، تمام مزایای عینک آفتابی را کشف کنید.

2. با آرایش نخوابید

بهداشت چشم برای سلامت چشم بسیار مهم است ، تمیز نگه داشتن چشم مهم است ، به خصوص در پایان روز یا قبل از خواب ، زیرا در غیر این صورت ممکن است ذرات آرایشی وارد چشم شما شوند که باعث تحریک شوند. بنابراین ، همیشه چشم های خود را از پس مانده های آرایش ، کرم ها یا محلول های دیگر دور نگه دارید.

علاوه بر این ، قبل از لمس چشم ، همیشه دست های خود را بشویید تا از تحریک یا عفونت های ناخواسته مانند التهاب ملتحمه جلوگیری کنید و از محیطی که گرد و غبار و دود زیادی ایجاد می کند ، تهویه هوا و فضای باز را ترجیح دهید.

3. بدون توصیه پزشکی از قطره های چشمی استفاده نکنید

قطره های چشمی به عنوان یک روش درمانی محسوب می شوند و بنابراین نباید بدون نظارت پزشکی استفاده شوند ، زیرا مانند همه داروهای درمانی ، آنها دارای علائم و منع مصرف خاصی نیز هستند. علاوه بر این ، استفاده از آن بدون مشاوره پزشکی ، اگرچه ممکن است علائم ارائه شده را تسکین دهد ، اما ممکن است در درمان بیماری نباشد ، بنابراین علائم را پنهان می کند.

4- مشاوره های دوره ای انجام دهید

مشاوره های دوره ای با چشم پزشک برای اطمینان از سلامت چشم بسیار مهم است ، به ویژه برای تشخیص بیماری هایی مانند آب مروارید یا گلوکوم از قبل مهم است. ایده آل انجام مشاوره های معمول یک بار در سال ، برای اطمینان از نظارت خوب بر سلامت بینایی است.

5. دور نگاه کنید

ایجاد توقف برای دور نگاه کردن برای چند دقیقه تمرین ویژه ای برای کسانی است که در کامپیوتر کار می کنند مهم است ، زیرا به شما کمک می کند تا چشم های خود را شل کنید و از بروز سردرد جلوگیری کنید. این تمرین باید هر بار 1 بار انجام شود و شامل توقف ، نگاه به دور و تمرکز بر یک نقطه خاص خاص است که حداقل 40 متر از آن فاصله دارد.

6. چشمان خود را چند بار در روز ببندید

متوقف کردن کاری که انجام می دهید و بستن چشم برای چند ثانیه یکی دیگر از تمرینات مهم است که به آرامش چشم کمک می کند ، زیرا هنگام بسته شدن آنها نیازی به تمرکز بر روی هر چیزی نیست ، بنابراین از خستگی چشم و سایر مشکلات مانند سردرد جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، چندین بار چشمک زدن هنگام تمرکز روی صفحه رایانه یا رایانه لوحی نیز برای اطمینان از هیدراته ماندن چشم بسیار مهم است. این نگرانی کوچک به جلوگیری از خشکی چشم کمک می کند ، بنابراین به جلوگیری از ظهور مشکلات جدی تر مانند سندرم خشکی چشم کمک می کند.

7. از عینک شخص دیگری استفاده نکنید

عینک ابزاری فردی است که نباید به امانت گرفت یا به افراد دیگر منتقل شود ، زیرا هر فرد به مدرک تحصیلی خود نیاز دارد که باید توسط چشم پزشک تجویز شود. بعلاوه ، آنها نباید استفاده شوند زیرا اگرچه بینایی را بدتر نمی کنند ، اما در نهایت باعث درد چشم یا سر یا سرگیجه می شوند.

علاوه بر این ، خرید عینک از فروشندگان خیابانی نیز گزینه خوبی نیست ، زیرا ممکن است درجه آنها صحیح نباشد ، که در نتیجه چشم ها را خسته می کند زیرا آنها برای تمرکز باید تلاش بیشتری کنند.

غذا همچنین می تواند به محافظت از چشم کمک کند ، زیرا برخی از مواد مغذی مانند ویتامین A ، E و امگا 3 برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از بیماری ها و مشکلات بینایی مانند سندرم خشکی چشم ، گلوکوم و تخریب ماکولا ضروری است. بدانید کدام غذاها از چشمان شما محافظت می کنند.