7 نکته برای کاهش غروب خورشید

محتوا

• غروب آفتاب چیست؟
• به یک برنامه پایبند باشید
• زندگی آنها را روشن کنید
• آنها را فعال نگه دارید
• الگوی غذایی آنها را تنظیم کنید
• استرس آنها را به حداقل برسانید
• راحتی و آشنایی را فراهم کنید
• رفتار آنها را پیگیری کنید
• مراقب خودت هم باش

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

غروب آفتاب چیست؟

غروب خورشید علامت بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل است. همچنین به عنوان "گیجی اواخر روز" شناخته می شود. اگر شخصی که از او مراقبت می کنید مبتلا به زوال عقل است ، ممکن است در اواخر بعد از ظهر و عصر گیجی و آشفتگی وی بدتر شود. در مقایسه ، علائم آنها ممکن است در اوایل روز کمتر مشخص شود.

اگر عزیز شما دچار زوال عقل در مرحله میانی تا پیشرفته باشد به احتمال زیاد غروب آفتاب را تجربه می کند. در مورد مراحلی که می توانید برای کاهش غروب آفتاب استفاده کنید ، به نفع خود و همچنین اقدامات خودتان باشید.

به یک برنامه پایبند باشید

زوال عقل می تواند ایجاد و به خاطر سپردن روال های جدید را دشوار کند. عزیز شما ممکن است با احساس استرس ، گیجی و عصبانیت نسبت به مکان ها و چیزهای ناشناخته واکنش نشان دهد. این احساسات می تواند نقش زیادی در غروب آفتاب داشته باشد.

هر روز به همان برنامه یکسان بمانید تا به عزیزانتان کمک کند تا آرامش و جمع آوری بیشتری داشته باشند. سعی کنید از ایجاد تغییر در روال کارهایی که برای هر دوی شما مفید است خودداری کنید. در صورت نیاز به ایجاد تغییر ، سعی کنید برنامه آنها را به تدریج و تا حد ممکن تنظیم کنید.

زندگی آنها را روشن کنید

عزیز شما ممکن است در نتیجه تغییر در ریتم شبانه روزی - چرخه خواب و بیداری - غروب آفتاب را تجربه کند. تنظیم نور در خانه آنها ممکن است به کاهش علائم آنها کمک کند.

طبق یک بررسی تحقیقی منتشر شده در ، برخی مطالعات نشان می دهد نور درمانی می تواند تحریک و گیجی را در افراد مبتلا به زوال عقل کاهش دهد. در نظر بگیرید هر روز صبح چند ساعت یک چراغ فلورسنت با طیف کامل در فاصله یک متری عزیز خود قرار دهید. انجمن آلزایمر پیشنهاد می کند همچنین می توانید چراغ ها را روشن کنید وقتی که عزیزانتان احساس گیجی یا آشفتگی می کنند.

آنها را فعال نگه دارید

بسیاری از افرادی که سندرم غروب آفتاب را تجربه می کنند در خواب شبانه مشکل دارند. به نوبه خود ، خستگی عامل اصلی غروب آفتاب است. این می تواند یک چرخه معیوب ایجاد کند.

چرت زدن بیش از حد در روز و عدم تحرک می تواند خوابیدن را برای عزیزانتان هنگام خواب دشوار کند. برای تقویت خواب خوب ، به آنها کمک کنید تا در طول روز فعال باشند. به عنوان مثال ، با هم به پیاده روی در پارک بروید یا فضای رقص را خالی کنید. این ممکن است به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم غروب خورشید کمک کند. همچنین می تواند به آنها کمک کند تا از سلامت جسمی بهتری برخوردار شوند.

الگوی غذایی آنها را تنظیم کنید

تنظیم الگوی غذایی عزیزتان نیز ممکن است به کاهش علائم غروب خورشید کمک کند. وعده های غذایی بزرگ می توانند تحریک آنها را افزایش دهند و ممکن است شب ها بیدار بمانند ، به خصوص اگر کافئین یا الکل مصرف کنند. عزیز خود را تشویق کنید که از مصرف این مواد خودداری کند یا به جای شام در وعده ناهار از آن لذت ببرید. محدود کردن مصرف غذای عصرانه به یک میان وعده یا یک وعده غذایی سبک ممکن است به آنها کمک کند شب راحت تر و راحت تر باشند.

استرس آنها را به حداقل برسانید

سعی کنید به فرد مورد علاقه خود کمک کنید تا در ساعات شب آرامش خود را حفظ کند. آنها را تشویق کنید که به فعالیت های ساده ای که خیلی چالش برانگیز و ترسناک نیستند پایبند باشند. ناامیدی و استرس می تواند بر سردرگمی و تحریک پذیری آنها بیفزاید.

اگر آنها به زوال عقل در اواسط مرحله یا پیشرفته مبتلا باشند ، تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب برای آنها بسیار دشوار است. در عوض ، برای ایجاد یک محیط آرام و ساکت ، موسیقی آرام را در نظر بگیرید. شاید زمان خوبی باشد که آنها با گربه محبوب یا حیوان خانگی دیگر دست و پنجه نرم کنند.

راحتی و آشنایی را فراهم کنید

به آخرین باری که مریض بودید فکر کنید. این احتمال وجود دارد که شما بخواهید با افکار ، چیزهای راحت کننده و مردم احاطه شده باشید. برای یک فرد مبتلا به زوال عقل ، جهان می تواند به مکانی ترسناک تبدیل شود. راحتی و آشنایی می تواند به آنها کمک کند تا از پس این دوران سخت زندگی برآیند.

کمک کنید زندگی و خانه عزیزتان را با چیزهایی که به نظرشان آرامش آور است پر کنید. اگر آنها به بیمارستان یا مرکز زندگی کمک می کنند ، فضای اطراف آنها را با وسایل گرامی تهیه کنید. به عنوان مثال ، پتو یا عکسهای خانوادگی مورد علاقه آنها را به مرکز جدید بیاورید. این ممکن است به کاهش انتقال و جلوگیری از علائم غروب آفتاب کمک کند.

رفتار آنها را پیگیری کنید

هر شخص عوامل مختلفی برای غروب آفتاب دارد. برای کمک به شناسایی عوامل محرک مورد علاقه خود ، از یک مجله یا برنامه تلفن هوشمند برای پیگیری فعالیتهای روزمره ، محیط و رفتارهای آنها استفاده کنید. به دنبال الگوهایی باشید تا یاد بگیرید کدام فعالیت ها یا محیط ها علائم آنها را بدتر می کند.

هنگامی که عوامل محرک آنها را بشناسید ، اجتناب از موقعیت هایی که باعث تحریک و گیجی می شوند آسان تر خواهد بود.

مراقب خودت هم باش

سندرم غروب خورشید ، نه فقط برای عزیز شما بلکه برای شما نیز طاقت فرسا است. به عنوان یک مراقب ، مراقبت از خود ضروری است. شما در موقعیت بهتری قرار خواهید داشت که به عزیز خود صبر و پشتیبانی لازم را هنگام آرامش و سلامتی بدهید.

سعی کنید یک رژیم متعادل داشته باشید ، به طور منظم ورزش کنید و شب ها به اندازه کافی بخوابید. از سایر اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید که وقت خود را با عزیزان خود سپری کنند ، بنابراین می توانید از تعطیلات منظم لذت ببرید. همچنین می توانید از پزشک خود در مورد مراقبت از استراحت و سایر خدمات پشتیبانی حرفه ای س askال کنید ، که می تواند به شما کمک کند تا از وظایف مراقبت خود فاصله بگیرید.