افسردگی بعد از رابطه جنسی طبیعی است - در اینجا نحوه کنترل آن وجود دارد

محتوا

• اول ، بدانید که شما تنها نیستید
• آنچه شما تجربه می کنید ممکن است دیسفوریای بعد از مجاری باشد
• علت آن چیست؟
• هورمونهای شما
• احساسات شما در مورد رابطه جنسی
• احساسات شما در مورد رابطه
• مسائل مربوط به بدن
• ضربه یا سو abuse استفاده قبلی
• استرس یا ناراحتی روانی دیگر
• اگر احساس افسردگی کردید چه کاری باید انجام دهید؟
• با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی تماس بگیرید
• اگر همسرتان احساس افسردگی کرد چه باید کرد؟
• خط آخر

اول ، بدانید که شما تنها نیستید

قرار است رابطه جنسی احساس رضایت را در شما ایجاد کند - اما اگر بعد از آن غمگین شده اید ، تنها نیستید.

لیا لیس ، MD ، روانپزشک متخصص در رابطه جنسی با یک عمل در ساوتهمپتون ، نیویورک ، می گوید: "معمولاً رابطه جنسی به دلیل آزاد شدن دوپامین و افزایش سروتونین باعث افزایش روحیه می شود که از افسردگی جلوگیری می کند."

و با این حال ، او می گوید ، احساس افسردگی بعد از رابطه جنسی - حتی رابطه جنسی خوب و توافقی - چیزی است که بسیاری از مردم در دوره ای از زندگی خود احساس می کنند.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که 41 درصد از افراد دارای آلت تناسلی مرد در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند. مطالعه دیگری نشان داد که 46 درصد صاحبان ولوها حداقل یک بار در طول زندگی خود آن را تجربه کرده اند.

آنچه شما تجربه می کنید ممکن است دیسفوریای بعد از مجاری باشد

گیل سالتز ، MD ، استادیار روانپزشکی در بیمارستان Presbyterian بیمارستان ویل نیویورک توضیح می دهد: "دیسفوریای Postcoital (PCD) به احساساتی اشاره دارد که از غم و اندوه گرفته تا اضطراب ، تحریک ، عصبانیت - اساساً هر احساس بد پس از رابطه جنسی که به طور معمول انتظار نمی رود ، باشد." -دانشگاه پزشکی کورنل.

حتی می تواند شما را گریه کند.

PCD می تواند از 5 دقیقه تا 2 ساعت طول بکشد و می تواند با ارگاسم یا بدون آن اتفاق بیفتد.

به عنوان مثال ، دريافت كه علائم پساكوزيتال بعد از رابطه جنسي توافقي و همچنين فعاليت جنسي عمومي و خودارضايي وجود دارد.

علت آن چیست؟

دانیل شر ، روانشناس بالینی و درمانگر رابطه جنسی آنلاین می گوید: "پاسخ کوتاه این است که ما نمی دانیم چه عواملی باعث PCD می شود." "هنوز تحقیقات جامد کافی انجام نشده است."

محققان نظریه هایی دارند:

هورمونهای شما

شر می گوید: "این می تواند مربوط به هورمون هایی باشد که در عشق و دلبستگی نقش دارند." "در طول رابطه جنسی ، روند هورمونی ، فیزیولوژیکی و عاطفی شما به اوج خود می رسد."

وی ادامه می دهد: "شما یک سطح تحریک باورنکردنی از نظر جسمی و غیره را تجربه می کنید." "سپس ، ناگهان ، همه چیز متوقف می شود و بدن و ذهن شما نیاز به بازگشت به حالت اولیه دارند. این "قطره" فیزیولوژیکی است که می تواند حس ذهنی دیسفوریا ایجاد کند. "

احساسات شما در مورد رابطه جنسی

شر می گوید: "نظریه دیگر این است كه افرادی كه گناه ناخودآگاه زیادی در مورد رابطه جنسی دارند ، ممكن است در نتیجه PCD را تجربه كنند." "این احتمالاً در افرادی که در زمینه هایی به شدت انتقادی یا محافظه کارانه بزرگ شده اند ، جایی که رابطه جنسی بد یا کثیف شده است ، بیشتر است."

شما همچنین ممکن است فقط به یک قطع رابطه جنسی نیاز داشته باشید.

رابرت توماس ، درمانگر رابطه جنسی می گوید: "احساس افسردگی پس از مقاربت می تواند به راحتی ناشی از این واقعیت باشد که شما از نظر جسمی یا روحی آمادگی لازم برای رابطه جنسی را ندارید." "احساس گناه و احساسات از راه دور از جنس پس از رابطه جنسی ممکن است نشانه این باشد که شما ارتباط کافی عمیق با شریک زندگی خود ندارید."

احساسات شما در مورد رابطه

سالتز می گوید: "داشتن رابطه جنسی یک تجربه بسیار صمیمی است و صمیمیت می تواند ما را نسبت به افکار و احساسات ناخودآگاه ، که شامل برخی از افکار غمگین یا عصبانی است ، آگاه سازد."

اگر در یک رابطه تحقق ناپذیر هستید ، نسبت به شریک زندگی خود احساس نارضایتی می کنید یا در غیر این صورت احساس ضعف می کنید ، این احساسات می توانند هم در حین رابطه جنسی و هم بعد از آن برطرف شوند و شما را ناراحت کند.

ارتباطات منفی بعد از رابطه جنسی نیز می تواند محرک باشد.

توماس می گوید: "راضی نبودن از تجربه جنسی می تواند از نظر روحی سنگین باشد ، خصوصاً وقتی انتظارات شما در حین رابطه برآورده نشود."

اگر یک جایگاه یک شبه باشد یا یک حلقه اتصال گاه به گاه باشد ، اگر واقعاً شریک زندگی خود را نشناسید ممکن است ناراحت شوید. شاید احساس تنهایی کنید یا شاید از این برخورد پشیمان شوید.

مسائل مربوط به بدن

فراموش کردن مسائل مربوط به تصویر بدن ممکن است دشوار باشد.

اگر از ظاهر خود احساس خجالت یا شرمندگی می کنید ، می تواند علائم PCD ، غم یا افسردگی را تحریک کند.

ضربه یا سو abuse استفاده قبلی

اگر در گذشته مورد تجاوز جنسی یا سو استفاده قرار گرفته اید ، می تواند احساس آسیب پذیری ، ترس و گناه زیادی ایجاد کند.

لیس می گوید: "[افرادی] كه سو abuse استفاده جنسی را تجربه كرده اند [ممكن است] بعداً برخوردهای جنسی - حتی آنهایی كه توافقی یا در یك رابطه صمیمی اتفاق می افتد - را با آسیب سو the استفاده مرتبط كنند."

این می تواند به احساس شرم ، احساس گناه ، مجازات یا از دست دادن منجر شود و می تواند بر احساس شما در مورد رابطه جنسی تأثیر بگذارد - حتی مدت ها بعد از ضربه اولیه.

روش های خاصی برای لمس یا موقعیت نیز می تواند باعث تحریک شود ، به خصوص اگر PTSD را نیز تجربه کنید.

استرس یا ناراحتی روانی دیگر

اگر قبلاً در زندگی روزمره خود احساس استرس ، اضطراب یا ناراحتی کرده اید ، رابطه جنسی ممکن است فقط باعث ایجاد حواس پرتی موقتی شود. کنار گذاشتن این احساسات برای مدت طولانی دشوار است.

اگر با اختلال اضطراب یا افسردگی زندگی می کنید ، احتمالاً علائم PCD را نیز تجربه می کنید.

اگر احساس افسردگی کردید چه کاری باید انجام دهید؟

اول ، بدانید که هرچه احساس می کنید ، نباید احساس کنید که مجبورید برای شریک زندگی خود شاد باشید یا احساس واقعی خود را پنهان کنید. اشکالی ندارد که به خودتان اجازه دهید غم و اندوه را تجربه کنید.

شر می گوید: "بعضی اوقات فشار تلاش برای از بین بردن غم و اندوه احساس خوب بودن را برای فرد حتی دشوارتر می کند."

در مرحله بعد ، با خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که از نظر جسمی و روحی احساس امنیت می کنید.

اگر احساس راحتی می کنید ، سعی کنید با همسرتان در مورد احساس خود صحبت کنید. اگر می دانید ، به آنها بگویید چه چیزی شما را آزار می دهد. گاهی اوقات ، فقط دادن صدا به احساسی که دارید احساس کمی بهتر می کند.

اگر ترجیح می دهید تنها باشید ، مشکلی هم نیست.

در اینجا چند سوال خوب برای پرسیدن از خود آورده شده است:

• آیا کار خاصی انجام شده است که شریک زندگی من برای تحریک احساس افسردگی من انجام دهد؟
• چه چیزی است که احساس افسردگی می کنم؟
• آیا من یک واقعه توهین آمیز یا آسیب زا را دوباره زنده کردم؟
• آیا این اتفاق زیاد رخ می دهد؟

"اگر این اتفاق به صورت مناسب رخ می دهد ، نگران آن نباشید ، اما به آنچه ممکن است از نظر عاطفی برای شما اتفاق بیفتد یا تربیت شده فکر کنید. این می تواند برای شما مفید باشد. ”

با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی تماس بگیرید

در حالی که افسردگی بعد از رابطه جنسی غیر معمول نیست ، اما احساس افسردگی پس از فعالیت منظم جنسی بسیار نادر است.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که 3 تا 4 درصد از افراد آلت تناسلی مرد به طور منظم احساس افسردگی می کنند. در مطالعه دیگری ، 5.1 درصد از افراد مبتلا به ولو گفتند که در 4 هفته گذشته چند بار آن را احساس کرده اند.

به گفته لیس ، "اگر این اتفاق خیلی زود رخ می دهد ، نباید از آن چشم پوشی کرد."

این امر به ویژه اگر افسردگی بعد از رابطه جنسی در روابط شما تداخل ایجاد کند ، باعث ترس یا کلاً از صمیمیت می شود ، یا اینکه سابقه سو abuse استفاده در گذشته را دارید ، بسیار صادق است.

یک درمانگر ، روانپزشک یا سایر متخصصان بهداشت روان می توانند به شما کمک کنند تا در مورد اتفاقات خود بفهمید و گزینه های درمانی را با خود جستجو کنید.

اگر همسرتان احساس افسردگی کرد چه باید کرد؟

اگر متوجه شدید که همسرتان بعد از رابطه جنسی احساس افسردگی می کند ، اولین - و بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که نیازهای او را حساب کنید.

از آنها بپرسید آیا می خواهند در این مورد صحبت کنند. اگر چنین کردند ، گوش کنید. سعی کنید قضاوت نکنید.

س Askال کنید آیا کاری برای کمک به آنها وجود دارد که می توانید به آنها تسلی دهید. بعضی از افراد دوست دارند وقتی احساس غم می کنند ، آنها را نگه دارند. دیگران فقط می خواهند کسی در این نزدیکی باشد.

اگر آنها نمی خواهند در این مورد صحبت کنند ، سعی کنید جرم نکنید. آنها ممکن است آماده نباشند در مورد آنچه که آنها را آزار می دهد ، باز کنند.

اگر آنها فضایی را خواستند ، به آنها فرصت دهید - و دوباره سعی کنید صدمه نبینید که آنها شما را آنجا نمی خواهند.

اگر آنها گفتند که نمی خواهند در این باره صحبت کنند یا فضایی بخواهند ، اشکالی ندارد بعداً همان روز یا حتی چند روز دیگر با آنها پیگیری کنید. مهم است که به آنها بگویید که وقتی آماده شدند در کنار آنها هستید.

اگر این اتفاق زیاد افتاد ، اشکالی ندارد که از آنها بپرسید آیا به فکر صحبت با یک درمانگر یا سایر متخصصان بهداشت روان افتاده اند. وقتی س askال می کنید ملایم باشید و اگر آنها این ایده را رد می کنند ناراحت نشوید. شما نمی خواهید به آنها احساس کنید که می گویید شکسته شده اند یا احساسات آنها را بی اعتبار می کنند.

اگر هنوز نگران هستید ، همیشه می توانید بعداً دوباره از آنها کمک بگیرید.

بهترین کاری که می توانید به عنوان یک شریک حامی انجام دهید این است که به هر روشی که نیاز داشته باشید در کنار آنها باشید.

خط آخر

احساس افسردگی بعد از رابطه جنسی بسیار رایج است. اما اگر به طور منظم اتفاق می افتد ، در روابط شما تداخل ایجاد می کند یا باعث می شود به طور کلی از رابطه جنسی و صمیمیت جلوگیری کنید ، در نظر بگیرید که با یک درمانگر تماس بگیرید

Simone M. Scully نویسنده ای است که عاشق نوشتن در مورد همه چیز درباره سلامتی و علم است. سیمونه را در وب سایت ، فیس بوک و توییتر او پیدا کنید.