10 نکته برای درمان ورم پا از دیابت

محتوا

• دیابت و تورم
• 1. از جوراب های فشرده سازی استفاده کنید
• 2. پاهای خود را بالا ببرید
• 3. به طور منظم ورزش کنید
• 4. لاغر شوید
• 5. هیدراته بمانید
• 6. نمک را محدود کنید
• 7. بلند شوید و هر ساعت حرکت کنید
• 8- مکمل های منیزیم را امتحان کنید
• 9. با روغنهای اساسی آزمایش کنید
• 10. پاها را در نمک اپسوم خیس کنید
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟
• خط آخر

تورم بیش از حد پا و مچ پا ناشی از تجمع مایعات در بافت ها ، ادم نامیده می شود. این می تواند در هر قسمت از بدن شما محلی شود یا تعمیم داده شود.

ورم بعد از خوردن غذاهای شور و نشستن بیش از حد در یک حالت معمول است. برخی از افراد همچنین ممکن است تورم را به دلیل تغییرات هورمونی تجربه کنند. با این حال ، اینها تنها دلایل تورم نیستند.

دیابت همچنین می تواند باعث ایجاد ادم یا تورم در پا و مچ پا شود. تورم در افراد دیابتی معمولاً به دلیل عواملی است که با دیابت مرتبط هستند ، مانند:

• چاقی
• گردش ضعیف
• نارسایی وریدی
• مشکلات قلبی
• مشکلات کلیوی ،
• عوارض جانبی دارو

در موارد نادر ، ادم ممکن است به دلیل افزایش تمایل به داشتن مویرگهای نشتی یا گاهی اوقات به دلیل مصرف مقادیر زیادی انسولین باشد.

دیابت و تورم

دیابت شرایطی است که بدن انسولین کافی تولید نمی کند.انسولین هورمونی است که توسط پانکراس ترشح می شود. به سلول های شما کمک می کند تا قند را جذب کنند.

اگر بدن شما از انسولین به درستی استفاده نمی کند ، مقادیر زیادی گلوکز (قند) می تواند در خون شما جمع شود. در صورت عدم درمان ، سطح بالای گلوکز می تواند به مخاط رگ های خونی کوچکتر آسیب برساند. این آسیب می تواند منجر به گردش خون ضعیف شود.

هنگامی که خون شما به درستی گردش نمی کند ، مایعات در قسمت های خاصی از بدن مانند پاها ، مچ پا و پاها گیر می کند.

اگر دیابت دارید ، به دلیل تمایل به بهبودی آهسته ، تورم نیز می تواند پس از آسیب دیدگی پا یا مچ پا ایجاد شود.

با گذشت زمان ، قند خون بالا می تواند به اعصاب اندام تحتانی و سایر اعضای بدن آسیب برساند. این می تواند منجر به بی حسی شود ، که تشخیص آسیب ها مانند پیچ ​​خوردگی ، شکستگی و بریدگی را دشوار می کند.

پیچ خوردگی و شکستگی درمان نشده می تواند باعث تورم شود. علاوه بر این ، یک برش درمان نشده می تواند آلوده و متورم شود.

ابتدا در مورد هر گونه تورمی که تجربه کرده اید با پزشک خود صحبت کنید ، زیرا گاهی اوقات ادم می تواند نشانه ای از وجود یک مشکل اساسی مانند بیماری های قلبی ، کلیوی یا کبدی باشد.

اگر به دیابت مبتلا هستید ، مهم است که به طور منظم پای خود را از نظر بریدگی ، کوفتگی و سایر آسیب ها بررسی کنید. برای بررسی مشکلات گردش خون یا آسیب عصبی در اندام تحتانی خود به طور دوره ای به یک متخصص پا مراجعه کنید.

اگر تورم ناشی از دیابت را تجربه کردید ، در اینجا 10 نکته برای کمک به مدیریت مایعات در پاهای شما آورده شده است.

1. از جوراب های فشرده سازی استفاده کنید

جوراب های فشاری به شما کمک می کنند تا فشار مناسب پا و پاها را حفظ کنید. این می تواند گردش خون در پاها را بهبود بخشد و تورم را کاهش دهد.

می توانید جوراب های فشرده سازی را از فروشگاه های مواد غذایی ، داروخانه یا فروشگاه لوازم پزشکی خریداری کنید. این جوراب ها در سطوح مختلف از جمله سبک ، متوسط ​​و سنگین موجود است. اگر نمی دانید چه سطحی را بخرید ، با پزشک خود صحبت کنید.

مهم است که جوراب های فشرده سازی خیلی محکم نباشند ، بنابراین با فشرده سازی سبک شروع کنید و در صورت لزوم فشرده سازی را افزایش دهید. یک جوراب فشاری که خیلی تنگ باشد در واقع می تواند مانع گردش خون شود. همچنین مهم نیست که جوراب ها روی زخم ها یا زخم های باز قرار نگیرند.

جوراب های فشاری گوساله شما را تا زانو می پوشانند. در طول روز آنها را مانند جوراب های معمولی بپوشید ، و آنها را قبل از خواب بردارید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا لازم است آنها را روی یک پا یا هر دو بپوشید.

اگر مستعد تورم هستید ، می توانید هنگام پرواز جوراب های فشرده كنید. برای بررسی اینکه آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر ، با پزشک خود صحبت کنید.

2. پاهای خود را بالا ببرید

بالا بردن پا از سطح قلب نیز می تواند به کاهش احتباس مایعات در قسمت تحتانی بدن کمک کند. به جای جمع شدن مایعات در پای شما ، مایعات به سمت بدن شما برمی گردند.

هنگام نشستن روی کاناپه یا دراز کشیدن در رختخواب می توانید پای خود را بلند کنید. برای بالابردن پا ، بالش بلند کردن پا ، یا یک دسته دفترچه تلفن از بالش استفاده کنید.

اگر پشت میز نشسته اید و نمی توانید پاهای خود را بالاتر از سطح قلب نگه دارید ، استفاده از عثمانی می تواند تا حدی تورم را تسکین دهد. ژست یوگای Legs Up the Wall نیز ممکن است مفید باشد. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:

1. به پشت دراز بکشید و باسن خود را تا جایی که ممکن است به دیوار نزدیک کنید.
2. در حالی که دراز کشیده اید ، پاها را بلند کرده و به دیوار تکیه دهید.
3. این وضعیت را حدود 5 تا 10 دقیقه حفظ کنید.

3. به طور منظم ورزش کنید

بی تحرک بودن می تواند تورم پا را افزایش دهد. سعی کنید هماهنگ باشید تا جایی که می توانید در طول روز حرکت کنید. ورزش نه تنها برای مدیریت وزن و بهبود قند خون مفید است ، بلکه می تواند گردش خون را تقویت کرده و تورم را کاهش دهد.

ورزش های غیر تحمل وزن مانند شنا ، دوچرخه سواری و پیاده روی را انتخاب کنید. بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه ورزش کنید.

4. لاغر شوید

کاهش وزن همچنین به کاهش تورم در اندام تحتانی کمک می کند. از مزایای حفظ وزن سالم می توان به درد مفاصل کمتر ، خطر کمتری برای بیماری های قلبی عروقی ، و حفظ سطح طبیعی قند خون آسان تر بود.

وقتی قند خون شما در محدوده هدف باشد ، احتمال آسیب دیدن رگ های خونی کمتر است ، که می تواند منجر به گردش خون ضعیف و تورم شود.

5. هیدراته بمانید

اگر بدن مایعات را در خود نگه دارد ، نوشیدن آب بیشتر ممکن است نتیجه ای نداشته باشد. اما هرچه مایعات بیشتری مصرف کنید ، مایعات بیشتری از طریق ادرار دفع خواهید کرد.

بعلاوه ، بدن هنگام کمبود آب آب اضافی را نگه می دارد. هدف شما این است که روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید تا تورم را بهبود بخشد.

قبل از افزایش مصرف مایعات ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا بررسی کنید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر. گاهی اوقات ، اگر ادم به دلیل مشکلات قلبی یا مشکلات کبدی باشد ، پزشک ممکن است به شما توصیه کند مصرف مایعات را محدود کنید.

6. نمک را محدود کنید

خوردن بیش از حد غذاهای شور نیز می تواند تورم را بدتر کند. به جای نمک ، با گیاهانی مانند:

• پودر سیر
• پونه کوهی
• رزماری
• آویشن
• فلفل قرمز

طبق کلینیک مایو ، یک آمریکایی متوسط ​​روزانه حدود 3،400 میلی گرم سدیم مصرف می کند ، با این حال دستورالعمل ها مصرف بیش از 2300 میلی گرم در روز را توصیه می کنند.

اگر به دیابت مبتلا هستید ، ممکن است لازم باشد نمک کمتری مصرف کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چه مقدار نمک در روز می توانید با خیال راحت بخورید. برای کاهش مصرف ، میوه و سبزیجات تازه بیشتری بخورید ، غذاهای فرآوری شده خریداری نکنید و به دنبال کالاهای کنسرو کم سدیم باشید.

7. بلند شوید و هر ساعت حرکت کنید

نشستن به مدت طولانی می تواند تورم را نیز افزایش دهد. نکته ای را عنوان کنید که حداقل هر ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و یک پیاده روی کوتاه سه تا پنج دقیقه ای انجام دهید تا گردش خون تقویت شود. استفاده از مانیتور فعالیتی که به شما یادآوری می کند هر ساعت حرکت کنید ممکن است مفید باشد.

8- مکمل های منیزیم را امتحان کنید

منیزیم یک ماده مغذی است که به تنظیم عملکرد عصب و سطح قند خون کمک می کند. احتباس مایعات یا تورم می تواند نشانه کمبود منیزیم باشد.

برای کمک به رفع کمبود ، روزانه 200 تا 400 میلی گرم منیزیم مصرف کنید. طبق دستورالعمل ها از مکمل های منیزیم استفاده کنید. در صورت مصرف سایر داروها یا داشتن مشکلات بهداشتی ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

مصرف مقادیر زیاد مکمل غذایی منیزیم می تواند منجر به اسهال ، گرفتگی معده و حالت تهوع شود. عوارض شدید مکمل شامل ضربان قلب نامنظم و ایست قلبی است.

اگر به بیماری مزمن کلیه مبتلا هستید ، مصرف مکمل ممکن است باعث تجمع منیزیم در خون شود که منجر به ضعف عضلانی شود.

9. با روغنهای اساسی آزمایش کنید

همچنین استفاده موضعی از روغنهای اساسی ممکن است باعث بهبود گردش خون شود. به عنوان مثال ، گزارش شده است که روغن اسطوخودوس به بهبود گردش خون و کاهش ادم کمک می کند.

سایر روغنهای اساسی که ممکن است تورم را کاهش دهند شامل نعناع فلفلی ، بابونه و اکالیپتوس هستند ، اگرچه تحقیقات کافی برای اثبات اثربخشی این روش های درمانی وجود ندارد.

10. پاها را در نمک اپسوم خیس کنید

نمک اپسوم یک ترکیب سولفات منیزیم است که به تسکین درد و کاهش تورم کمک می کند. یک حمام پا یا وان را با آب پر کنید و کمی نمک Epsom در آب بریزید. پاها را حدود 15 تا 20 دقیقه خیس کنید.

اگر به نوروپاتی دیابتی مبتلا هستید ، مطمئن شوید که ابتدا درجه حرارت آب را با دستان خود آزمایش می کنید تا از آسیب دیدگی پای خود جلوگیری کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر تورم شما جدید ، بدتر یا کلی است ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند وضعیت شما را تشخیص دهند و تشخیص دهند که کدام روشهای درمانی خانگی برای شما مناسب هستند.

تورم در یک فرد دیابتی ممکن است به دلیل بیماری مرتبط با دیابت ایجاد شود ، مانند:

• نارسایی وریدی
• چاقی
• نارسایی قلبی
• مشکلات کبدی یا کلیوی
• ورم لنفاوی
• عوارض جانبی دارو ،
• سطح پایین پروتئین

برای تورم پا ، پا یا مچ پا به پزشک مراجعه کنید که با درمان های خانگی بهبود نمی یابد.

برای تورم که فقط در یک طرف بدن شما اتفاق می افتد باید به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه ای از ترومبوز ورید عمقی باشد ، که یک لخته خون است که در یک یا چند رگ عمیق پای شما ایجاد می شود. این وضعیت می تواند باعث درد ، تورم شود و یا هیچ علائمی ندارد.

همچنین ، برای جلوگیری از عفونت ، نکته ای برای بررسی مرتب زخم در پاها بیان کنید. اگر زخم ، زخم یا تاول دارید که بهبود نمی یابد ، به پزشک مراجعه کنید.

خط آخر

تورم در پا می تواند با دیابت یا بدون آن اتفاق بیفتد ، اگرچه دیابت غالباً به دلایل مختلف با تورم پا همراه است.

درمان های خانگی مانند بالا بردن پا ، ورزش و هیدراته ماندن می تواند گاهی با تورم مقابله کند. با این حال ، مهم است که در مورد هر گونه تورم جدید یا مداوم با پزشک خود صحبت کنید.