چرا در طی دوره من اسهال می شوم؟

محتوا

• چرا این اتفاق می افتد؟
• آیا راهی برای درمان آن وجود دارد؟
• کنترل تولد
• کاهش استرس
• آیا راهی برای جلوگیری از آن وجود دارد؟
• آیا سایر مشکلات گوارشی می توانند مربوط به دوره من باشند؟
• آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

این دقیقاً خوشایند نیست ، اما طبیعی است که اسهال را قبل و در طی دوره شما داشته باشید. همان تغییرات هورمونی که باعث انقباض رحم و ریختن پوشش آن می شود نیز می تواند در دستگاه گوارش (GI) شما اثر بگذارد.

اگرچه معمولاً هیچ نگرانی وجود ندارد ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری یا کاهش اسهال مربوط به دوره خود استفاده کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

کارشناسان دقیقا نمی دانند که چرا برخی از افراد در دوره های خود اسهال دارند و برخی دیگر این بیماری را انجام نمی دهند. اکثر آنها معتقدند که این ارتباط نزدیک با افزایش هورمونهایی به نام پروستاگلاندین ها است که قبل از دوره شما منتشر می شود.

پروستاگلاندین ها باعث انقباضاتی می شوند که به رحم شما کمک می کند تا آستر آن ریخته شود. گاهی اوقات ، آنها باعث انقباض در روده شما می شوند ، که می تواند طیف وسیعی از علائم GI ، از جمله اسهال را ایجاد کند.

آنها همچنین میزان جذب روده روده را کاهش می دهند و این باعث می شود غذا سریعتر از روده بزرگ عبور کند. پروستاگلاندین ها همچنین می توانند ترشحات الکترولیت را افزایش دهند ، که می تواند منجر به اسهال شود.

این یک مسئله بسیار رایج است یک مطالعه در سال 2014 که شامل 156 زن شد ، نشان داد که درد شکم و اسهال شایعترین علائم دستگاه گوارش وابسته به دوره است.

از زنانی که مورد بررسی قرار گرفته اند ، 24 درصد از ابتلا به اسهال گزارش شده و 28 درصد علائم اسهال را در دوره های خود تجربه کرده اند. افراد مبتلا به احساس افسردگی یا اضطراب ، حتی بیشتر از علائم دستگاه گوارش را گزارش کردند.

آیا راهی برای درمان آن وجود دارد؟

شما می توانید اسهال مربوط به دوره را به همان روشی که هر نوع اسهال دیگر انجام می داد ، درمان کنید.

اول ، مطمئن شوید که برای مقابله با کاهش مایعات ناشی از اسهال ، مایعات زیادی می نوشید. به عنوان یک قاعده کلی ، در هنگام زرد شدن رنگ ادرار به میزان کافی مایعات بنوشید.

علاوه بر این ، این ایده خوبی است که از خوردن غذاهای شناخته شده برای اسهال بدتر شوید ، از جمله:

• شیرین کننده های مصنوعی
• کافئین
• محصولات لبنی
• غذاهای ادویه دار
• غذاهای بسیار شیرین

در موارد نادر ، ممکن است متوجه شوید که باید داروهای ضد اسهال بدون نسخه (OTC) ، مانند لوپرامید (Imodium) مصرف کنید. همچنین می توانید از مسکن درد OTC مانند ایبوپروفن (Advil) استفاده کنید تا در رفع گرفتگی کمک کند.

کنترل تولد

مصرف قرص های ضد بارداری ممکن است به تنظیم چرخه شما و کاهش اسهال کمک کند. برخی حتی از قرص های دارونما در هفته خود صرفنظر می کنند تا پریودی نداشته باشند. این معمولاً منجر به تعداد کمتر اسهال می شود.

برای یافتن گزینه مناسب برای شما با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

کاهش استرس

علاوه بر نکاتی که در بالا ذکر شد ، انجام اقدامات لازم جهت کاهش استرس بسیار مهم است. استرس و اضطراب زیاد می تواند علائم قاعدگی از جمله گرفتگی و اسهال را بدتر کند.

این هم تعدادی راهکار تا شما شروع کنید:

• مراقبه 10 دقیقه در روز برای مدیتیشن کنار بگذارید. این می تواند به شما کمک کند روز یا شب ذهن خود را متمرکز کنید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، از یک برنامه مراقبه استفاده کنید.
• جدا شوید. تصمیم بگیرید که شب را جدا کنید و از پاسخ دادن به ایمیل های خود یا تماشای تلویزیون متوقف شوید. این می تواند به شما در آرام کردن ذهن و کاهش استرس کمک کند.
• حرکت کنید. ورزش حتی اگر تنها 15 دقیقه پیاده روی در خارج از خانه باشد ، به رفع استرس کمک می کند.

اگر فهمیدید که سخت است و بیش از استرس خود باقی می ماند ، در نظر بگیرید که به یک درمانگر یا یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا از طریق منابع استرس خود کار کنید و ابزار جدید مقابله ای را توسعه دهید.

آیا راهی برای جلوگیری از آن وجود دارد؟

اگر به طور مکرر به اسهال مبتلا هستید ، مراحلی وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال آن استفاده کنید.

چند روز قبل از پریود ، شروع به خوردن فیبر بیشتری کنید. فیبر به مدفوع شما فله می افزاید و باعث می شود جامد تر شود. نمونه ها شامل نان های غلات سبوس دار و میوه و سبزیجات با پوست روی آنها هستند ، زیرا این مقدار فیبر است.

علاوه بر این ، برخی از غذاهای پروبیوتیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، مانند میسو ، سوسیس یا ماست. اینها ممکن است باعث افزایش مقدار باکتریهای سالم در روده شود که این امر به کاهش علائم اسهال کمک می کند.

در آخر ، قبل از پریود خود یک یا دو روز از ایبوپروفن استفاده کنید. این می تواند به کاهش اثرات پروستاگلاندین ها بر روی بدن شما کمک کند.

آیا سایر مشکلات گوارشی می توانند مربوط به دوره من باشند؟

افراد می توانند طیف دیگری از مشکلات گوارشی را قبل و در طول دوره خود نیز تجربه کنند.

این شامل:

• گاز و نفخ
• یبوست
• حرکات مکرر روده

علائم شما ممکن است از ماه به ماه دیگر تغییر کند. برای چند چرخه ، ممکن است دچار اسهال شوید ، فقط در طی چند دوره بعدی احساس یبوست کنید.

این تغییرات احتمالاً همه مربوط به همان مقصر هستند: پروستاگلاندین ها. اما تغییر در رژیم غذایی شما به دلیل هوس نیز می تواند نقش داشته باشد.

بیشتر بدانید که چگونه دوره شما می تواند بر روی عادتهای روده شما خراب شود.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

اسهال گاه به گاه قبل یا در طول دوره شما کاملاً طبیعی است. اگر شروع به فعالیت های روزمره شما کند ، می تواند اتفاق دیگری رخ دهد.

اگر دارید:

• اسهال یا سایر علائم دستگاه گوارش که بیش از دو روز ادامه دارد
• درد یا گرفتگی در معده یا لگن که کنترل آن با داروهای OTC دشوار است
• مدفوع با مخاط مرئی

اینها می توانند علائم بیماری GI زمینه ای باشند که در دوره شما بدتر می شود. ارائه دهنده خدمات درمانی شما می تواند به شما در رفع علت کمک کرده و گزینه های درمانی را برای شما فراهم کند.