رژیم و ورزش با لنفوم هوچکین: آیا سبک زندگی تفاوت می کند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• چگونه رژیم می تواند در طول درمان بر شما تأثیر بگذارد
• خوردن یک رژیم غذایی سالم
• به حداقل رساندن خطرات ایمنی مواد غذایی
• در حین شیمی درمانی به خوردن ادامه دهید
• متناسب بودن
• در طول درمان فعال بمانید
• غذای آماده

بررسی اجمالی

اگر با لنفوم هوچکین زندگی می کنید ، مهم است که به یاد داشته باشید که چقدر خوب از بدن خود مراقبت می کنید در طول درمان ممکن است بر احساس شما از روز به روز تأثیر بگذارد.

حفظ یک رژیم غذایی سالم و یک روال منظم برای ورزش ، به همان اندازه که ممکن است ، ممکن است به طور بالقوه احساس شما بهزیستی را بهبود بخشد.

چگونه رژیم می تواند در طول درمان بر شما تأثیر بگذارد

در حین درمان لنفوم هوچکین ، سیستم ایمنی بدن شما آسیب پذیرتر است ، این امر شما را در معرض خطر عفونت ها قرار می دهد. همچنین برای درمان معمول است که عوارض جانبی مانند خستگی و کاهش وزن ایجاد کند.

خوردن وعده های غذایی سالم به شما در تقویت بدن ، حفظ سطح انرژی و وزن و حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

اگر در حال حاضر در شیمی درمانی هستید ، ممکن است عوارض گوارشی مانند تهوع و اسهال را تجربه کنید که این امر می تواند تغذیه مناسب شما را دشوارتر کند.

در طی این مرحله حیاتی از بهبودی شما ، به ویژه مهم است که رژیم خود را حفظ کنید و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین کند.

نیازهای غذایی افراد مبتلا به لنفوم هوچکین بسته به عواملی مانند سن ، سابقه پزشکی ، تشخیص و مرحله درمان متفاوت است. بنابراین مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود همکاری کنید تا یک طرح سلامتی را برای شما درست کند.

ممکن است پزشک در مورد نیازهای غذایی شما مشاوره دهد ، یا ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.

خوردن یک رژیم غذایی سالم

در حالی که رژیم خاصی برای افرادی که با لنفوم هوچکین زندگی می کنند وجود ندارد ، همیشه می توانید برنامه ریزی وعده های غذایی مناسب و متعادل داشته باشید. یک رژیم متعادل سالم باید شامل موارد زیر باشد:

• کربوهیدراتهای پیچیده ، از جمله غلات کامل مانند جو یا گندم کامل
• پروتئین بدون چربی
• محصولات لبنی
• میوه و سبزیجات زیادی
• چربی های سالم ، مانند مواد مغذی موجود در آجیل ، آووکادو و روغن زیتون فوق العاده باکره

سعی کنید انواع مختلف میوه و سبزیجات را در چرخش منظم خود قرار دهید و روزانه 5 تا 10 وعده میل کنید. به عنوان یک مرجع ، یک وعده بیشتر میوه و سبزیجات تقریباً نصف فنجان است.

همچنین ایده خوبی است که هر روز یک یا چند وعده غذای سبزیجات صلیبی مانند کلم بروکلی ، کلم یا جوانه بروکسل را در آن قرار دهید.

در هر زمان ممکن ، گزینه های بدون چربی یا کم چربی را در هنگام فرا رسیدن محصولات لبنی انتخاب کنید. به طور کلی ، سعی کنید مقدار چربی های اشباع و چربی های ترانس را به کمتر از 10 درصد از کالری دریافتی روزانه خود محدود کنید.

به همین ترتیب ، قند باید بیش از 10 درصد از کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل دهد. با هدف محدود کردن مصرف نمک خود به کمتر از 2300 میلی گرم (میلی گرم) در روز.

با نوشیدن مقدار زیادی آب و نوشیدنی های بدون قند مانند چای گیاهی یا سلترز ، هیدراته بمانید. از آنجا که کافئین گاهی می تواند عوارض جانبی دستگاه گوارش را افزایش دهد ، نوشیدنی های بدون کافئین ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد.

با این حال ، اگر نمی توانید بدون مشروب خوردن کافئین بروید ، افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی شما ممکن است به جلوگیری از برخی از این علائم کمک کند.

به حداقل رساندن خطرات ایمنی مواد غذایی

در طی درمان های خاص لنفوم هوچکین ، بدن ممکن است مستعد ابتلا به بیماری و عفونت ناشی از غذا شود. در اینجا چند نکته سریع درباره ایمنی مواد غذایی برای کاهش خطر شما آورده شده است:

• دست های خود را به طور مکرر در طول روز بشویید ، و مطمئن شوید که قبل از شروع آماده سازی وعده غذایی ، سطحی را که برای پخت و پز استفاده می کنید از بین ببرید.
• تمام محصولات خود را قبل از لایه برداری بشویید.
• از خوردن گوشت خام ، تخم مرغ ، جوانه و سوشی خودداری کنید.
• از ذوب شدن وسایل منجمد روی پیشخوان خودداری کنید.
• قبل از پخت و پز از بشقاب های جداگانه برای گوشت خام استفاده کنید.
• از شیر ، پنیر و آبمیوه های غیراشباع خودداری کنید.
• هنگام صرف غذا ، از میله های سالاد و بوفه خودداری کنید.
• پس از خرید بقالی ، مواد غذایی قابل فساد خود را در اسرع وقت یخچال و فریزر کنید.
• در مورد بازرسی از مواد غذایی خود برای فساد و پیوستن به تاریخ انقضا کوشا باشید.

در حین شیمی درمانی به خوردن ادامه دهید

بعضی اوقات عوارض جانبی درمان شما ممکن است غذا خوردن را دشوار یا نامطلوب کند. اگر مشکل کم کردن غذای جامد را دارید ، گزینه های مایع مانند لرزش پروتئین ، آب شیرین نشده و سوپ کم سدیم ممکن است بلع راحت تر باشد.

انتخاب غذاهای نرم و غذاهایی که هنگام پخت و پز حساس می شوند روش دیگری برای به حداقل رساندن درد در بلع است. مخلوط کردن میوه ها و سبزیجات در یک اسموتی می تواند یک جایگزین شگفت آور و خوشمزه برای خوردن کل آنها باشد.

اگر فهمیدید که تلاش می کنید وعده های غذایی خود را به پایان برسانید ، ممکن است مفید باشد که غذای خود را به وعده های کوچکتر تقسیم کنید و در طول روز چهار تا شش بار بخش های میان وعده را بخورید.

سعی کنید هیچ وعده غذایی را از دست ندهید ، حتی اگر احساس می کنید خوردن آن دشوار است. و حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید ، هشیار باشید. مایعات می توانند به کاهش علائمی مانند خستگی و یبوست کمک کنند که اشتها را از دست می دهد.

متناسب بودن

تحقیقات نشان داده است که فعال ماندن در طول درمان لنفوم هوچکین می تواند هم قدرت بدنی و هم چشم انداز شما برای بهبود را بهبود بخشد.

گذشته از ایجاد قدرت عضله و استخوان ، ثابت شده است که ورزش منظم باعث کاهش اضطراب و خستگی ، بهبود عملکرد قلب و افزایش عزت نفس می شود.

قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید ، در مورد نیازهای تناسب اندام خود با پزشک خود مشورت کنید. این ایده خوبی است که با یک تمرین روزمره سبک شروع کنید ، سپس به تدریج شدت آن را افزایش دهید تا از حس توانایی ها و محدودیت های خود مطلع شوید.

افرادی که قبلاً به طور مکرر ورزش می کنند ممکن است در طی بخش هایی که از نظر جسمی بیشتر به درمان لنفوم هوچکین مانند شیمی درمانی نیاز دارند ، میزان تناسب اندام خود را کاهش دهند.

شیمی درمانی همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با ورزش را افزایش دهد. بهتر است در این مرحله از سالن های ورزشی و استخرهای عمومی اجتناب کنید تا خطر ابتلا به عفونت ها کاهش یابد.

در طول درمان فعال بمانید

اگرچه ایده خوبی است که بتوانید در حین درمان تا حد امکان فعال باشید ، اما اگر احساس ضعف یا خستگی کردید ، نیازی به بیش از حد خود را ندارید.

روند بهبودی برای مبتلایان به لنفوم هوچکین می تواند مطالبه جسمی زیادی داشته باشد. ممکن است روزهایی وجود داشته باشد که شما به طور منظم انرژی لازم را برای روال تناسب اندام خود نداشته باشید.

درصورتی که احساس خستگی بیش از اندازه برای یک تمرین کامل دارید ، چند گزینه برای کمک به شما در فعال نگه داشتن وجود دارد:

• به پیاده روی آرام در محله خود بروید.
• از پله استفاده کن.
• فضای زندگی خود را مرتب کنید.
• 30 دقیقه در باغبانی سپری کنید.
• تکنیک های ذهن آگاهی مانند تنفس عمیق و یوگا سبک را تمرین کنید.

غذای آماده

صرف نظر از اینکه در چه مرحله ای در معالجه خود قرار دارید ، شروع به انتخاب گزینه های زندگی سالم دیر نیست. برای اطلاعات بیشتر در مورد دستورالعمل های مربوط به تغذیه و تناسب اندام ، در ملاقات بعدی با پزشک خود صحبت کنید.