رژیم HCG: چیست ، چگونه کار می کند و خطرات احتمالی آن است

محتوا

• رژیم چگونه کار می کند
• مرحله 1: شروع کنید
• فاز 2: کاهش وزن
• مرحله 3: تثبیت وزن
• مرحله 4: نگهداری وزن
• منوی رژیم نمونه
• خطرات احتمالی رژیم غذایی
• چه کسی نباید رژیم بگیرد
• چگونه با سلامتی لاغر شویم

رژیم HCG براساس منوی کالری بسیار کم و استفاده روزانه از هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) ، هورمونی است که به طور طبیعی توسط جفت در دوران بارداری تولید می شود. در این رژیم غذایی ، استفاده از هورمون می تواند باعث جلوگیری از گرسنگی و تحریک سوزاندن چربی شود ، بدون اینکه از بین رفتن توده عضلانی باشد.

با این حال ، تحقیقات در مورد رژیم غذایی HCG نشان داده است که به نظر می رسد این هورمون هیچ تاثیری بر اشتها یا تحریک چربی سوزی ندارد ، زیرا کاهش وزن در این رژیم فقط به مصرف کم کالری مرتبط است.

رژیم چگونه کار می کند

رژیم HCG به 4 مرحله اصلی تقسیم می شود:

مرحله 1: شروع کنید

این مرحله 48 ساعت طول می کشد و شما باید هورمون را یک بار در روز مصرف کنید ، پس از پیگیری پزشکی ، در این مرحله تغییر رژیم لازم نیست. ایده آل در این مرحله ، حتی این است که رژیم غذایی سرشار از غذاهای با کالری و چربی های فراوان باشد ، مانند آووکادو ، شاه بلوط ، گوشت ، روغن زیتون ، پیتزا و غذاهای سرخ شده.

هدف از این مرحله این است که به بدن نشان دهد که چربی به اندازه کافی ذخیره شده است و بنابراین ، روند چربی سوزی و لاغری می تواند آغاز شود.

فاز 2: کاهش وزن

در این مرحله استفاده از HCG حفظ می شود ، اما رژیم غذایی به 500 کالری در روز محدود می شود. این به معنای فقط وعده های غذایی بسیار کوچک و سبک در طول روز است که عمدتا شامل چای ، سبزیجات ، میوه ها و قسمت های کوچکی از گوشت و تخم مرغ است.

مرحله کاهش وزن باید حداکثر 40 روز طول بکشد و اگر کاهش وزن به حد مطلوب برسد ، می توانید از قبل متوقف شوید. علاوه بر این ، لازم است حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید تا به از بین بردن سموم بدن و مبارزه با احتباس مایعات کمک کند. به طور کلی ، زنان ماهانه 8 تا 10 کیلوگرم وزن کم می کنند.

مرحله 3: تثبیت وزن

هنگام رسیدن به وزن مطلوب یا تکمیل 40 روز رژیم ، باید استفاده از هورمون HCG متوقف شود و رژیم 500 کیلوکالری برای 2 روز دیگر ادامه یابد.

این مرحله برای از بین بردن هورمون از بدن و تثبیت وزن از دست رفته ، تحریک بدن برای بازگشت به متابولیسم طبیعی است.

مرحله 4: نگهداری وزن

این مرحله با بازگشت به یک رژیم غذایی طبیعی و متنوع مشخص می شود ، بدنبال یافتن تعادل است تا افزایش جدیدی اتفاق نیفتد. برای این منظور ، غذا باید دوباره وارد شود و مقدار وعده های غذایی باید به تدریج افزایش یابد ، همیشه تغییرات در تعادل مشاهده می شود.

برای تسهیل روند ، فرد باید ترجیح دهد از غذاهای کامل سرشار از پروتئین و چربی های خوب ، اجتناب از شیرینی ، ماکارونی سرخ شده ، نوشابه ، نان سفید و آرد تصفیه شده گندم استفاده کند. این رژیم غذایی باید شامل غذاهایی مانند سبزیجات ، میوه ها ، گوشت های بدون چربی ، پنیرها ، آجیل ها ، آووکادو ، نارگیل ، روغن زیتون و بادام زمینی باشد. غذاهای غنی از کربوهیدرات ، مانند سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی انگلیسی ، کاساوا و نان سبوس دار ، باید به تدریج و در مقادیر کم معرفی شوند.

منوی رژیم نمونه

جدول زیر مثالی از یک منوی 3 روزه از مرحله 2 رژیم را نشان می دهد که در آن 500 کیلوکالری باید در روز مصرف شود:

لازم به یادآوری است که استفاده از روغن برای تهیه غذا مجاز نیست و مایعات آزاد شده فقط آب ، قهوه ، چای و آب لیمو شیرین نیست.

این منو نباید بدون راهنمایی یک متخصص تغذیه استفاده شود ، زیرا شامل کالری کمی است که می تواند برای سلامتی مضر باشد ، به خصوص برای افرادی که سایر مشکلات مرتبط با سلامتی را دارند.

خطرات احتمالی رژیم غذایی

رژیم HCG می تواند خطرات جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد ، خصوصاً در ارتباط با استفاده از HCG و محدودیت کالری ، از جمله:

1. ترومبوز: که تشکیل لخته های خونی است که رگ های خونی را مسدود می کند و باعث عوارضی مانند سکته مغزی و ترومبوآمبولی ریه می شود که می تواند منجر به مرگ شود.
2. ناباروری: به دلیل تغییر در تولید هورمون های مرتبط با تولید مثل
3. ضعف و کاهش توده عضلانی: به دلیل مصرف بسیار کم مواد غذایی و مواد مغذی ، که می تواند باعث افت قند خون ، غش و کما شود.

علاوه بر این ، این رژیم همچنین از اثر آکاردئون نیز طرفداری می کند ، زیرا ، به طور طبیعی ، محدودیت زیاد غذا تمایل به خوردن شیرینی و محصولات صنعتی را بلافاصله بعد از مرحله حفظ وزن افزایش می دهد. مشکل دیگر این است که به شما غذا خوردن سالم را نمی آموزد و باعث می شود فرد همیشه چرخه های کاهش و کاهش وزن را پشت سر بگذارد.

علاوه بر این ، محدودیت بالای کالری مصرف ویتامین ها و مواد معدنی را نیز محدود می کند ، که می تواند باعث مشکلاتی مانند ریزش مو ، ضعف ناخن ها ، ضعف عمومی ، بی حالی و بی حالی شود.

چه کسی نباید رژیم بگیرد

این رژیم از نظر کالری بسیار محدود است و بنابراین نباید توسط افراد مبتلا به هر نوع بیماری ، به خصوص بدون نظارت پزشکی ، از جمله بیماری هایی مانند دیابت ، فشار خون ، کم خونی و افسردگی انجام شود.

ایده آل این است که همیشه رژیم را با یک متخصص تغذیه دنبال کنید ، زیرا ایمن ترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن به روش صحیح است.

چگونه با سلامتی لاغر شویم

برای کاهش وزن در سلامتی ، باید یک رژیم متعادل داشته باشید که عمدتا از غذاهای طبیعی و کامل مانند گوشت ، پنیر ، تخم مرغ ، میوه ، سبزیجات ، برنج قهوه ای ، نان قهوه ای ، آجیل ، بادام زمینی ، دانه ها و روغن زیتون تشکیل شده باشد.

علاوه بر این ، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده غنی از چربی های مصنوعی مانند سوسیس ، کالباس ، بولونیا و مارگارین ، غذاهای غنی از شکر ، مانند آب میوه های آماده ، شیرینی ها ، کلوچه ها و نوشابه ها و غذاهای غنی حائز اهمیت است. در نمک ، مانند ادویه های خرد شده ، سوپ های آماده و غذای آماده منجمد. برای کاهش وزن به روشی سالم منوی کامل را مشاهده کنید.