رژیم غذایی برای سلولیت

محتوا

• اصول رژیم سلولیت
• منوی سلولیت
• سایر نکات برای مبارزه با سلولیت را مشاهده کنید:
• غذاهایی که به مبارزه با سلولیت کمک می کنند
• درمان های بیشتر برای از بین بردن سلولیت در:

رژیم سلولیت شامل بهبود گردش خون ، کاهش مصرف چربی و قند و همچنین دفع سموم از بدن است. برای رسیدن به این اهداف ، رژیم غذایی باید سرشار از آب ، میوه ، دانه ، سبزیجات و سبزیجات باشد زیرا این غذاها گردش خون را تسهیل می کنند ، سلولیت را کاهش می دهند و ظاهر پوست را بهبود می بخشند.

کاهش وزن ، انجام ماساژهای محلی و تمرینات بدنی حداقل 3 تا 4 بار در هفته ، از جمله راهکارهایی است که به کاهش ظاهر سلولیت نیز کمک می کند و بنابراین باید در طول رژیم استفاده شود.

اصول رژیم سلولیت

در رژیم غذایی برای کاهش سلولیت مهم است:

• هیدراته شدن: روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب یا چای سبز بدون شیرین بنوشید ، اما از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا باعث انقباض رگ های خونی می شود و گردش خون را مختل می کند.
• روده را بهبود ببخشید: غلات سبوس دار ، برنج قهوه ای ، حبوبات و سبزیجات بخورید زیرا فیبرهایی دارند که از یبوست جلوگیری می کنند و به سم زدایی بدن کمک می کنند. مثالهای بیشتر را ببینید: غذاهای غنی از فیبر.
• سم زدایی: از میوه های غنی از آب استفاده کنید که به سم زدایی بدن مانند آناناس ، هندوانه و مرکبات کمک می کند. افزایش مصرف آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها و بهبود سلامت پوست کمک می کنند ، از جمله در رژیم های غذایی مغزهای برزیل ، گوجه فرنگی ، هویج ، توت فرنگی ، گواوا ، بادام هندی ، توت سیاه ، تمشک و زغال اخته. یک آب میوه خوب در این قسمت مشاهده کنید: آب کلم برای لاغر شدن.
• مبارزه با التهاب: وقتی چربی انباشته شده در بدن وجود دارد ، همیشه علائم التهاب وجود دارد ، به همین دلیل شما باید غذاهای غنی از امگا 3 مانند دانه ها و روغن بذر کتان و ماهی را که دارای عملکرد ضد التهابی هستند و سلامت پوست را بهبود می بخشند ، قرار دهید. نمونه های دیگر را در: غذاهای ضد التهاب مشاهده کنید.
• نمک را کاهش دهید: مصرف نمک را کاهش دهید زیرا احتباس مایعات را افزایش می دهد و منجر به نفخ شکم می شود.

این رژیم غذایی باید هر روز حداقل به مدت 1 ماه دنبال شود تا بتوان نتایج را ارزیابی کرد. با این حال ، یک متخصص تغذیه با در نظر گرفتن نیازهای ارائه شده توسط فرد ، می تواند منوی خاصی را طراحی کند.

منوی سلولیت

منوی پیشنهادی سلولیت در اینجا آمده است:

از آنجا که سلولیت توسط چندین عامل ایجاد می شود ، فقط سازگار بودن رژیم غذایی برای از بین بردن سلولیت کافی نیست. پیروی از رژیم غذایی به تنهایی احتمالاً فقط از بروز ندول های جدید سلولیت جلوگیری می کند ، به همین دلیل رعایت درمان کامل ، استفاده از کرم ، ماساژ و ورزش برای تقویت پاها و گلوت مهم است.

سایر نکات برای مبارزه با سلولیت را مشاهده کنید:

غذاهایی که به مبارزه با سلولیت کمک می کنند

برخی از غذاها به مبارزه با سلولیت کمک می کنند ، بهترین آنها عبارتند از:

• شاه بلوط پارا: سرشار از سلنیوم است ، به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از پیری سلول جلوگیری می کند.
•  برنج قهوه ای: به هضم قند کمک می کند و عملکرد روده را تسهیل می کند.
•  سبزیجات: آنها به سم زدایی از کل ارگانیسم کمک می کنند ، هضم غذا را تسهیل می کنند و رفاه را فراهم می کنند.
•  جلبک دریایی: در سطح تیروئید عمل می کند و از تغییرات هورمونی ، یکی از دلایل سلولیت جلوگیری می کند.
•  روغن زیتون: این یک ضد التهاب طبیعی است ، که تورم ناشی از سلولیت را کاهش می دهد و در صورت مصرف ظاهر آن را بهبود می بخشد.
•  چای (سبز ، نعناع و مریم گلی): دمنوش های گیاهی ادرار آور هستند و به از بین بردن سموم بدن کمک می کنند ، زیرا در مبارزه با سلولیت بسیار مفید هستند.

درمان های بیشتر برای از بین بردن سلولیت در:

• درمان خانگی سلولیت
• درمان خانگی سلولیت