آیا رژیم Keto رژیم IBS را درمان می کند؟

محتوا

• IBS چیست و چگونه درمان می شود؟
• رفتار
• رژیم کتو چیست؟
• رژیم کتو چگونه IBS را تحت تأثیر قرار می دهد؟
• آیا افراد مبتلا به IBS باید رژیم کتو را امتحان کنند؟
• خطرات جانبی احتمالی
• خط آخر

اگر با سندرم روده تحریک پذیر (IBS) سر و کار دارید ، تنها نیستید. این وضعیت شایع باعث نفخ ، گاز ، درد معده ، یبوست و اسهال می شود.

برای مدیریت IBS ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ممکن است توصیه کند رژیم غذایی خود را تغییر دهید ، کیفیت سبک زندگی خود را بهبود بخشیده و میزان مصرف برخی کربوهیدراتهای قابل تخمیر به نام FODMAPs را محدود کنید.

شاید شما نیز شنیده باشید که چربی بالا ، کربوژن بسیار کم کربوهیدرات در درمان علائم IBS کمک می کند.

با این وجود ، ممکن است از خود سؤال کنید که آیا این ادعا از شواهد علمی پشتیبانی می شود یا خیر ، اگر IBS دارید باید از کتو استفاده کنید یا خیر.

در این مقاله ، چگونگی تأثیر رژیم کتو بر علائم IBS مورد بررسی قرار گرفته است.

IBS چیست و چگونه درمان می شود؟

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) 14٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم آن شامل درد معده ، نفخ ، گرفتگی ، یبوست و اسهال است (1 ، 2).

هیچ کس قابل شناسایی IBS نیست. در عوض ، این احتمالاً شامل چندین فرآیند است که ممکن است برای هر فرد منحصر به فرد باشد (1).

علل احتمالی شامل افزایش حساسیت در هضم ، سیگنال های شیمیایی از روده به سیستم عصبی ، فشار روانی و اجتماعی ، فعالیت سیستم ایمنی بدن ، تغییر در باکتری های روده ، ژنتیک ، رژیم غذایی ، عفونت ها ، داروهای خاص و استفاده از آنتی بیوتیک ها (1 ، 3).

رفتار

درمان IBS بر مدیریت علائم از طریق داروها ، رژیم غذایی و تنظیم سبک زندگی (1 ، 4) تمرکز دارد.

بسیاری از افراد دریافتند که مواد غذایی محرک علائم خاص است ، بنابراین 70-90٪ از افراد مبتلا به IBS بعضی از غذاها را محدود می کنند تا سعی کنند اثرات منفی را کاهش دهند (1 ، 5).

کارشناسان غالباً رژیمهایی را توصیه می کنند که شامل وعده های غذایی معمولی و همچنین فیبر و مایعات کافی باشد. در صورت بروز علائم باید الکل ، کافئین و غذاهای تند یا چرب را محدود کنید (5).

در حال حاضر ، یک درمان معمول برای IBS یک رژیم غذایی کم FODMAP است ، که کربوهیدراتهای قابل تخمیر با زنجیره کوتاه را که به مقدار کم جذب بدن شما می شوند ، محدود می کنند. FODMAP در گندم ، پیاز ، برخی لبنیات ، و بعضی از میوه ها و سبزیجات یافت می شود (1 ، 6).

این کربوهیدراتها باعث افزایش ترشح آب و تخمیر در روده شما ، که باعث تولید گاز می شود. اگرچه این امر بر افراد سالم تأثیر منفی نمی گذارد ، اما ممکن است باعث بروز علائم در مبتلایان به IBS شود (1).

رژیم های کم FODMAP نشان داده شده است که شدت علائم IBS ، به ویژه درد و نفخ را کاهش می دهد (2 ، 5 ، 7).

رژیم های بسیار کم کربوهیدرات ، فاقد گلوتن ، سرخپوشان و تنظیم کننده سیستم ایمنی نیز برای درمان IBS استفاده می شوند ، اگرچه شواهد در مورد اثربخشی آنها مخلوط است (2).

IBS یک بیماری مزمن است که با درد معده ، نفخ ، گرفتگی ، یبوست و اسهال مشخص می شود. این بیماری معمولاً با محدود کردن برخی غذاها ، خوردن رژیم غذایی کم FODMAP و تغییر سایر رژیم ها و شیوه زندگی درمان می شود.

رژیم کتو چیست؟

رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات است که مشابه رژیم اتکینز است. ابتدا در دهه 1920 برای معالجه كودكان مبتلا به صرع شدید ایجاد شد ، معمولاً برای كاهش وزن و سایر شرایط سلامتی مانند كنترل قند خون مورد استفاده قرار می گیرد (6 ، 8 ، 9 ، 10 ، 11 ، 12).

نسبت دقیق مغذی آن ممکن است براساس نیازهای فردی متفاوت باشد ، اما معمولاً 75٪ چربی ، 20٪ پروتئین و 5٪ کربوهیدرات ها (6 ، 13) است.

Keto نان ، ماکارونی ، غلات ، لوبیا ، حبوبات ، الکل ، شکر و میوه و سبزیجات نشاسته ای را محدود می کند و در عین حال غذاهای پرچرب مانند آجیل ، دانه ها ، روغن ها ، خامه ، پنیر ، گوشت ، ماهی چرب ، تخم مرغ و آووکادو را افزایش می دهد ( 6)

با محدود کردن کربوهیدرات به 50 گرم یا کمتر در روز ، وارد وضعیت متابولیکی می شوید که در آن بدن به جای کربوهیدرات ، چربی را برای انرژی می سوزاند. این به کتوز معروف است (13 ، 14).

رژیم کتو یک الگوی غذایی کم چرب و پر چرب است که متابولیسم بدن شما را از کربوهیدرات دور می کند. مدتهاست که برای درمان صرع و سایر بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد.

رژیم کتو چگونه IBS را تحت تأثیر قرار می دهد؟

با وجود محبوبیت کتو ، مطالعات بسیار کمی اثربخشی آن برای درمان IBS را بررسی می کنند.

یک مطالعه 4 هفته ای در 13 نفر با IBS غالب اسهال نشان داد که رژیم کتو به کاهش درد و بهبود فراوانی و قوام مدفوع کمک می کند (15).

این ممکن است به دلیل تأثیر رژیم در میکروبیوم روده یا جمع آوری باکتری های روده شما باشد. جالب اینجاست که ، افراد مبتلا به IBS اغلب در نوع و تعداد باکتری های روده خود عدم تعادل دارند ، که ممکن است در علائم نقش داشته باشد (16 ، 17).

علاوه بر این ، مطالعات حیوانی و انسانی نشان می دهد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات باکتری های موجود در روده شما که باعث افزایش انرژی از کربوهیدرات ها می شوند در حالی که تعداد باکتری های مفید را تقویت می کنند (16 ، 18).

با این حال ، برخی تحقیقات همچنین حاکی از آن است که رژیم های کم کربوهیدرات مانند کتو ، تنوع کلی باکتری های روده را کاهش می دهد و تعداد باکتری های التهابی را افزایش می دهد که ممکن است دارای اثرات منفی باشد (18).

در حال حاضر ، اطلاعات کافی برای نتیجه گیری در مورد اینکه آیا رژیم کتو می تواند به نفع افراد مبتلا به IBS باشد یا خیر ، وجود دارد. مطالعات بیشتر لازم است.

برخی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتو ممکن است علائم IBS حاوی اسهال را کاهش داده و جنبه های میکروبیوم روده شما را بهبود بخشد. با این حال ، نتایج مخلوط شده و تحقیقات بیشتری لازم است.

آیا افراد مبتلا به IBS باید رژیم کتو را امتحان کنند؟

با وجود برخی نتایج امیدوارکننده ، شواهد استفاده از کتو برای درمان IBS محدود است.

هنوز مشخص نیست که آیا می توان اثرات مثبت را به رژیم غذایی منتقل کرد یا به طور دقیق حذف غذاهای ماشه مانند FODMAPs یا گلوتن (19).

بنابراین ، افراد مبتلا به IBS نباید از رژیم کتو به عنوان یک درمان اصلی برای IBS استفاده کنند.

بسیاری از افراد ممکن است کتو را در طبیعت بسیار محدود کنند ، زیرا گروههای غذایی مانند غلات ، لوبیا و حبوبات را از بین می برد.

به گفته این ، اگر این رژیم می تواند متناسب با سبک زندگی شما باشد و شما علاقه مند هستید که چگونه می تواند علائم شما را تغییر دهد ، لطفا با یک متخصص پزشکی صحبت کنید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.

رژیم کتو به دلیل عدم وجود شواهد علمی در حال حاضر به عنوان یک درمان استاندارد برای IBS توصیه نمی شود. با این حال ، اگر متناسب با سبک زندگی شما باشد ، ممکن است برخی از علائم را کاهش داده و مزایای دیگری نیز به همراه آورد. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید با یک متخصص پزشکی صحبت کنید.

خطرات جانبی احتمالی

یادآوری این نکته حائز اهمیت است که رژیم کتو ممکن است دارای چند نکته جانبی باشد.

به عنوان مثال ، غذاهای چرب باعث ایجاد علائم در برخی از افراد مبتلا به IBS می شود. از آنجا که رژیم کتو بسیار پر چربی است ، ممکن است به جای بهبود آنها علائم را بدتر کند (5).

علاوه بر این ، رژیم کتو می تواند در فیبر محلول کمی باشد ، یک ماده مغذی که می تواند برخی از علائم IBS را کاهش دهد (20).

بنابراین ، اگر دارای IBS باشید و تصمیم بگیرید که کتو را امتحان کنید ، خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز و دانه برگ برای افزایش مصرف فیبر محلول مهم است. از طرف دیگر می توانید یک مکمل فیبر مصرف کنید (5).

سرانجام ، افراد مبتلا به دیابت قبل از شروع كتو باید با یك متخصص بهداشت مشورت كنند ، زیرا كم مصرف كربوهیدرات می تواند باعث كاهش قند خون خطرناك شود (13).

میزان بالای چربی رژیم کتو ممکن است علائم ابتلا به بیماری IBS را در برخی از افراد ایجاد کند. علاوه بر این ، این الگوی خوردن می تواند در فیبر محلول کم باشد ، ماده مغذی که ممکن است شکایات مربوط به IBS را کاهش دهد.

خط آخر

مطالعات مربوط به رژیم کتوژنیک و IBS محدود است و نتایج مختلط ارائه می دهد.

از یک طرف ، تحقیقات نشان دهنده بهبود علائم اسهال در مبتلایان به IBS و همچنین برخی تغییرات مثبت در میکروبیوم روده است.

از طرف دیگر ، کتو ممکن است تأثیرات منفی زیادی بر میکروبیوم روده شما داشته باشد و نسبت به سایر رژیم های غذایی محدود کننده تر است.

اگرچه رژیم کتو در حال حاضر برای درمان IBS توصیه نمی شود ، ممکن است برخی از افراد برای مدیریت علائم یا مزایای دیگر مانند کاهش وزن و بهبود قند خون مفید باشند.

اگر به تلاش کتو برای کمک به درمان علائم IBS خود کنجکاو هستید ، بهتر است ابتدا در مورد برنامه های خود با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.