5 سوپ دیورتیک برای کاهش وزن

محتوا

• 1. سوپ پیاز
• 2. سوپ کاساوا
• 3. سوپ مرغ سبک
• 4. تره ادرار آور و سوپ رشته

سوپ ها گزینه های بسیار خوبی برای کاهش وزن و مبارزه با احتباس مایعات هستند ، زیرا با استفاده از آنها می توان مقدار مناسبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها را در وعده غذایی قرار داد ، مواد مغذی که به ایجاد سیری کمک می کنند و سوخت و ساز بدن را برای سوزاندن چربی بهبود می بخشند.

علاوه بر این ، آنها وعده های غذایی کاربردی هستند که می توانند به راحتی برای مدت چند روز منجمد شوند و برنامه ریزی رژیم را تسهیل کنند. بنابراین ، برای کمک به خشک شدن و تمرکز بر روی رژیم غذایی ، در اینجا 5 دستور العمل سوپ آسان و خوشمزه آورده شده است:

1. سوپ پیاز

پیاز سرشار از آنتی اکسیدان است که به کاهش کلسترول و کنترل فشار خون کمک می کند ، که گردش خون و دفع مایعات اضافی را تسهیل می کند.

عناصر:

• 400 میلی لیتر آب
• 2 عدد پیاز
• 1 دسته کرفس
• 2 گوجه فرنگی
• 1 فلفل سبز
• 1 شلغم
• 1 پیمانه نمک
• فلفل ، سیر و بوی سبز مطبوع

حالت آماده سازی:

پیاز ، کرفس ، شلغم و فلفل را به قطعات بزرگ برش داده ، داخل تابه را با گوجه فرنگی کامل قرار داده و آب را اضافه کنید. نمک و ادویه را اضافه کنید تا مزه دار شود و حدود 30 دقیقه بپزد. در پایان می توان سوپ را در مخلوط کن کوبید تا خامه به دست آید و سیری بیشتری به آن بدهد.

2. سوپ کاساوا

این سوپ سرشار از فیبر ، پروتئین و کربوهیدرات است و می تواند برای ناهار یا شام استفاده شود.

عناصر:

• 1 هویج
• 1 چایوت
• 1 بسته رایحه سبز
• 1 فنجان چای سبز
• 1 ماندوکینها
• 1 بادمجان
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 2 شلغم
• 1 دسته اسفناج
• 1 کدو سبز
• نمک ، فلفل ، سیر و بوی سبز مطبوع

حالت آماده سازی:

مواد را به مکعب های بزرگ برش دهید. سبزیجات را با چاشنی ها در روغن زیتون تفت دهید و مزه دار کنید و آب را اضافه کنید تا روی آنها پوشانده شود. بگذارید حدود 20 تا 30 دقیقه بپزد و گرم سرو شود.

3. سوپ مرغ سبک

از آنجا که این مرغ حاوی مرغ است ، این سوپ مقدار مناسبی پروتئین دارد ، ماده مغذی که انرژی می دهد و سلامت پوست ، مو و توده عضلانی را بهبود می بخشد.

عناصر:

• 3 هویج
• 1 دسته کلم
• 2 چایوت
• 1 دسته شاهی
• 2 گوجه فرنگی بدون هسته
• 1 دسته اسفناج
• فیله مرغ خرد شده 300 گرم
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• پیاز ، سیر ، نمک و فلفل برای طعم و مزه

حالت آماده سازی:

مرغ های خرد شده را با سیر ، نمک ، فلفل ، جعفری و گیاهان مزه دار کنید تا مزه دار شود. مرغ را در روغن زیتون تفت دهید و سایر مواد را به آن اضافه کنید و همه چیز را با آب بپوشانید. آنقدر بپزید تا هویج نرم شود و مرغ کاملاً پخته شود. گرم سرو کنید.

4. تره ادرار آور و سوپ رشته

تره فرنگی و پیاز غذاهای فوق مدر هستند که همراه با فیبرهای موجود در سبزیجات این سوپ مزایایی مانند احساس سیری بیشتر ، بهبود عملکرد روده و تحریک گردش خون ، کاهش تورم و تولید گاز را به همراه خواهد داشت.

عناصر:

• 1 پیاز خرد شده
• 1 حبه سیر خرد شده
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• 1/2 واحد تره فرنگی
• 1 هویج رنده شده
• 1 شلغم رنده شده
• 1/2 کلم قرمز خرد شده
• 200 گرم لوبیا سبز
• 2 گوجه فرنگی
• 2 برگ کلم پیچ خرد شده به صورت نوارهای نازک
• نمک ، فلفل و بوی سبز مطبوع

​​​​​​​حالت آماده سازی:

پیاز و سیر را در روغن زیتون تفت دهید. تره فرنگی ، هویج ، کلم ، لوبیا سبز و شلغم را اضافه کنید و اجازه دهید تا 2-3 دقیقه دیگر بپزد. آب و ادویه هایی مانند نمک ، فلفل و بوی سبز اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه بپزید و گوجه فرنگی و کلم را به آن اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر روی حرارت ملایم بگذارید. در صورت لزوم ، آب بیشتری اضافه کنید.

فیلم زیر را ببینید و بیاموزید که چگونه سبزیجات را برای تهیه سوپ های مختلف سم زدایی ترکیب کنید: