پتوهای توزین: آیا اینها کار می کنند؟

محتوا

• مزایای استفاده از پتوی وزنی چیست؟
• چه کسی ممکن است از یک پتو وزن دار بهره مند شود؟
• اوتیسم
• بیش فعالی
• اضطراب
• بی خوابی و اختلالات خواب
• آرتروز
• درد مزمن
• روشهای پزشکی
• آیا خطرات هنگام استفاده از پتو وزنه برداری وجود دارد؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

برای بسیاری از افراد ، پتوهای وزنه بردار به یک قسمت معمول از کاهش استرس و عادت های سالم خواب و به دلایل خوبی تبدیل شده اند. تحقیقات نشان می دهد که پتوهای وزنه بردار ممکن است از جمله سایر شرایط ، افراد مبتلا به اضطراب ، اوتیسم و ​​بی خوابی را به همراه داشته باشد.

بیایید بررسی کنیم که چگونه پتوهای وزنه ای کار می کنند ، همچنین مزایا و خطرات استفاده از این پتوهای درمانی را بررسی می کنیم.

مزایای استفاده از پتوی وزنی چیست؟

پتوهای وزنه بردار پتوهای درمانی هستند که بین 5 تا 30 پوند وزن دارند. فشار ناشی از وزن اضافی از یک روش درمانی به نام تحریک فشار عمقی تقلید می کند.

تحریک فشار عمقی برای آرامش سیستم عصبی از فشار دست استفاده می کند. انجام این کار ممکن است به شما کمک کند:

• تسکین درد
• اضطراب را کم کن
• بهبود خلق و خوی

تحریک فشار عمیق لازم نیست کاملاً دست به دست شود. با پتوهای وزنه دار ، همان فشار ناشی از پیچاندن پتو به بدن می شود.

تحریک فشار عمقی ، بخشی مؤثر از سایر درمانها از جمله ماساژ درمانی و استفاده از حیوانات پشتیبانی است.

تعداد معدودی از شرکتها در زمینه پتوهای مخصوص وزنه برداری تخصص دارند ، از جمله:

• موزاییک موزائیک برای هر سنی خط کاملی از پتوهای وزنی را در خود جای داده است. پتوهای موزاییکی تقریباً 125 دلار شروع می شوند.
• جاذبه زمین. Gravity در سال 2019 توسط مشاور تشک ، جایزه پتو با وزنه برتر را در سال 2019 دریافت کرد. پتوهای وزنی با وزن حدود 250 دلار شروع می شوند.
• SensaCalm. SensaCalm دارای پتوهای پیش ساخته و وزن مخصوص است. پتوهای وزنی SensaCalm تقریباً 100 دلار شروع می شوند.
• لیلا لیلا در تشک و بالش تخصص دارد ، اما آنها همچنین یک پتو وزن دار دارند که از حدود 129 دلار شروع می شود.

چه کسی ممکن است از یک پتو وزن دار بهره مند شود؟

محققان اثربخشی پتوهای وزنی را برای شرایط مختلف مورد مطالعه قرار داده اند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است ، اما نتایج تاکنون حاکی از مزایای زیر است:

اوتیسم

یکی از علائم اوتیسم به ویژه در کودکان مشکل در خواب است. در یک مطالعه متقاطع از سال 2014 ، محققان در مورد اثربخشی پتوهای وزنه بردار برای مسائل مربوط به خواب مربوط به اوتیسم تحقیق کردند. نتایج نشان داد که از نظر استفاده از پتو وزنه برداری ، نمرات کمی در خواب مشاهده شده است.

با این حال ، هم فرزندان و هم والدینشان خاطرنشان کردند که علی رغم عدم بهبود ، پتو وزنه دار را بیشتر دوست دارند. این توسط یک تحقیق پژوهشی کوچکتر که فواید مثبت درمانی با فشار عمیق در برخی از مبتلایان به اوتیسم را یافته است ، پشتیبانی می شود. این مزایا ممکن است به پتوهای وزنی نیز گسترش یابد.

بیش فعالی

مطالعات بسیار کمی وجود دارد که استفاده از پتوهای وزنی برای ADHD را بررسی می کند ، اما یک مطالعه مشابه با استفاده از جلیقه های وزنی انجام شده است. در این مطالعه ، محققان توضیح می دهند که از جلیقه های وزنه بردار در درمان ADHD برای بهبود توجه و کاهش حرکات بیش فعالی استفاده شده است.

این مطالعه نتایج امیدوار کننده ای را برای شرکت کنندگان که از جلیقه وزنی در طی تست عملکرد مداوم استفاده کرده اند ، یافت. این شرکت کنندگان در کاهش کار ، ترک کردن صندلی خود و کوره کشی ، کاهش هایی را تجربه کردند.

علاوه بر این ، تحقیقات بیشتر تأیید می کند که یک پتوی توپی وزنه بردار نیز دارای مزایایی برای مشکلات خواب مربوط به ADHD است.

اضطراب

یکی از کاربردهای اصلی یک پتوی وزنی برای درمان اضطراب است. تحقیقات گذشته نشان داده است که تحریک فشار عمیق می تواند به کاهش برانگیختگی خودمختار کمک کند. این برانگیختگی مسئول علائم اضطراب مانند افزایش ضربان قلب است.

در مطالعه فوق محققان دریافتند که استفاده از یک پتو وزنه بردار باعث کاهش اضطراب تقریباً در 33 درصد از 32 شرکت کننده می شود.

محققان همچنین توضیح می دهند که برای برخی از شرکت کنندگان در مطالعه ، دراز کشیدن نیز ممکن است به کاهش اضطراب کمک کرده باشد. این نشان می دهد که استفاده از پتو وزنه برداری در هنگام دراز کشیدن ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند.

بی خوابی و اختلالات خواب

در مطالعه متقاطع سال 2014 در مورد اوتیسم و ​​پتوهای وزنه بردار ، والدین و فرزندان احساس کردند که پتوهای وزنه بردار در کاهش مشکلات خواب مفید هستند.

در مطالعه ADHD با استفاده از پتوهای توپ ، پتو وزن دار به کاهش زمان شروع خواب و تعداد بیداری های شبانه در شرکت کنندگان در مطالعه کمک کرد.

این نتایج مطالعه حاکی از سود کلی استفاده از پتوهای وزنه بردار برای درمان اختلالات خواب است.

آرتروز

هیچ مطالعه تحقیقی در مورد استفاده از پتوهای وزنی برای آرتروز انجام نشده است. با این حال ، یک مطالعه با استفاده از ماساژ درمانی ممکن است پیوند ایجاد کند.

در این مطالعه کوچک ، 18 شرکت کننده مبتلا به آرتروز به مدت 8 هفته ماساژ درمانی را روی زانوی خود انجام دادند. شرکت کنندگان در این مطالعه خاطر نشان کردند که ماساژ درمانی به کاهش درد زانو و بهبود کیفیت زندگی آنها کمک می کند.

ماساژدرمانی فشار عمیقی بر مفاصل استئوآرتریتیک وارد می کند ، بنابراین ممکن است مزایای مشابه هنگام استفاده از پتو وزن دار تجربه شود.

درد مزمن

یکی از توصیه های درمانی در منزل برای درد مزمن ، ماساژ درمانی است.

در یک مطالعه کوچک ، محققان دریافتند که با شروع فشار سبک ، بعداً به تدریج به فشار متوسط ​​افزایش می یابد ، و سپس استفاده از فشار عمیق در هنگام ماساژ درمانی ممکن است رفلکس های درد را در افرادی که شرایط درد مزمن دارند کاهش دهد.

این نشان می دهد فشار اضافی یک پتو وزنه بردار ممکن است به پایدار نگه داشتن پاها و کاهش احساس درد در شرایط درد مزمن کمک کند.

روشهای پزشکی

استفاده از پتوهای وزنه شده در طی مراحل پزشکی ممکن است فوایدی داشته باشد.

یک مطالعه 2016 با استفاده از پتوهای وزنی روی شرکت کنندگان که تحت عمل کشیدن دندان عقل قرار گرفته اند ، آزمایش شده است. شرکت کنندگان در پتوی وزنی علائم اضطراب کمتری را نسبت به گروه کنترل تجربه کردند.

محققان مطالعه مشابهی را در مورد نوجوانان با استفاده از پتوی وزنی در حین استخراج مولی انجام دادند. این نتایج همچنین با استفاده از پتوی وزنی اضطراب کمتری پیدا کرد.

از آنجا که روشهای پزشکی تمایل به علائم اضطرابی مانند افزایش ضربان قلب دارند ، استفاده از پتوهای وزنه بردار ممکن است برای آرام کردن این علائم مفید باشد.

آیا خطرات هنگام استفاده از پتو وزنه برداری وجود دارد؟

خطرات بسیار کمی برای استفاده از پتو وزن دار وجود دارد.

با این حال ، به گفته تولید کنندگان ، پتوهای وزنه ای نباید برای کودکان نوپا زیر 2 سال استفاده نشوند ، زیرا ممکن است خطر خفگی را افزایش دهد. همیشه قبل از امتحان کردن پتو وزنه بردار با پزشک متخصص اطفال خود مشورت کنید.

یک پتوی وزنه برقی نیز ممکن است برای افرادی که شرایط خاصی دارند از نظر نامناسب باشد ، از جمله:

• انسداد انسداد خواب ، که باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب می شود
• آسم ، که می تواند باعث تنفس در شب شود
• کلاستروفوبیا ، که ممکن است محکم یک پتو وزن دار شود

• به عنوان یک قاعده کلی ، یک پتوی وزنی باید 5 تا 10 درصد از وزن بدن شما باشد. پتو وزن دار نیز باید متناسب با اندازه تخت باشد.
• بزرگسالان می توانند از پتوهای با وزن متوسط ​​و بین 12 تا 30 پوند استفاده کنند.
• برای یک کودک 20 تا 70 پوند ، یک پتو با وزن کوچک باید از 3 تا 8 پوند وزن داشته باشد.
• برای یک کودک 30 تا 130 پوندی ، یک پتو با وزن متوسط ​​باید از 5 تا 15 پوند وزن داشته باشد.
• بزرگسالان مسن تر ممکن است بخواهند از پتوهای کوچک و متوسط ​​استفاده کنند که از 5 تا 8 پوند باشد.

خط آخر

پتوهای وزنه برداری نوعی از درمان در منزل است که می تواند مزایای مشابهی را برای درمان فشار عمقی فراهم کند.

این پتوها برای چندین شرایط از جمله اوتیسم ، ADHD و اضطراب نتایج مثبتی نشان داده است. آنها می توانند به آرام کردن بدن بی قرار ، کاهش احساس اضطراب و بهبود مشکلات خواب کمک کنند.

هنگام انتخاب یک پتو وزنه بردار برای خود ، اندازه ی چنگالی پیدا کنید که حدود 10 درصد از وزن بدن شما باشد.