خار پاشنه: علت چیست ، چه کاری باید انجام شود

محتوا

• چگونه بفهمیم خار است
• در صورت خار خار پاشنه چه باید کرد
• چه عواملی باعث خار پاشنه می شوند

خار پاشنه یا خار پاشنه هنگامی است که رباط پاشنه کلسیفیه می شود ، با این احساس که یک استخوان کوچک ایجاد شده است ، که منجر به درد شدید در پاشنه می شود ، مثل اینکه یک سوزن باشد ، وقتی که فرد احساس می کند از رختخواب بلند می شود و پایش را روی زمین می گذارد ، و همچنین هنگام راه رفتن و ایستادن به مدت طولانی.

برای تسکین درد خار ، درمان های ساده ای مانند استفاده از کفی های سیلیکون ارتوپدی و ماساژ پا وجود دارد ، اما کشش با پا و پا نیز مهم است. سایر گزینه ها فیزیوتراپی ، شوک تراپی و بالاخره جراحی برای برداشتن خار است.

چگونه بفهمیم خار است

تنها علامت درد در کف پا ، در ناحیه ای است که استخوان تشکیل شده است ، که یک درد تیز و خاردار است. درد هنگام راه رفتن ، دویدن یا پریدن بدتر می شود ، به عنوان مثال بعد از مدتی حرکت ناپدید می شود.

متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست ممکن است به دلیل علائم مشخصی که فرد از خود بروز می دهد ، خارش داشته باشد اما معاینه با اشعه ایکس برای مشاهده تشکیل این استخوان کوچک در پاشنه پا می تواند مفید باشد.

در صورت خار خار پاشنه چه باید کرد

در صورت بروز درد ناشی از خار پاشنه ، چه کاری باید انجام دهید ، استراحت دادن پا برای تسکین درد است ، گزینه های دیگر عبارتند از:

• قبل از خواب ، پاها را بشویید ، مرطوب کننده بزنید و تمام کف پا را ماساژ دهید ، بیشتر بر دردناک ترین منطقه اصرار کنید.
• کشیدن یک توپ تنیس روی پا ، به ویژه روی پاشنه ، که می تواند به صورت ایستاده یا نشسته انجام شود و درد را به طور همزمان تسکین دهد.
• فاسیا را بکشید ، انگشتان انگشتان را به سمت بالا و همچنین تمام پشت پا بکشید.
• فیزیوتراپی با وسایل و تمرینات ، از جمله بازآفرینی وضعیتی جهانی و پوکی استخوان که تمام ساختارهای بدن را دوباره تنظیم می کند و علت خارش شما را از بین می برد.
• اگر اضافه وزن دارید ، باید رژیم بگیرید و ورزش کنید تا وزن کم کنید و به وزن ایده آل خود برسید.
• تمرینات کششی برای پا و پاها. مثالهای خوب عبارتند از: یک قدم به عقب ، پاشنه زمین را لمس می کند و دیوار را با دستان خود "هل می دهد".
• قرار دادن یک حوله روی زمین و کشیدن آن با انگشتان ، یکی دیگر از این کارهایی که می توانید انجام دهید این است که سنگ مرمر برداشته و درون سطل قرار دهید ، به عنوان مثال ، روزانه حدود 20 توپ بگیرید ، اما به یاد داشته باشید که همیشه پاشنه خود را روی زمین قرار دهید. ؛
• اگر گزینه های قبلی کافی نباشند ، ممکن است پزشک همچنان درمان شوک ، تزریق کورتیکواستروئید یا جراحی را به عنوان آخرین راه حل توصیه کند.

ویدیو را ببینید و ببینید چه کار دیگری می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید:

پوشیدن کفش راحت و پوشیدن دمپایی یا صندل تخت بسیار مهم است ، علاوه بر اینکه در صورت امکان روزانه پاها و پاها را کش می دهید. همه روش های درمانی خار خار پاشنه را مشاهده کنید.

چه عواملی باعث خار پاشنه می شوند

خار در پاشنه به دلیل تجمع کلسیم در زیر پا در طی چندین ماه ایجاد می شود ، که به دلیل فشار بیش از حد بر روی همان محل و عمدتا به دلیل افزایش تنش بر روی فاشیای کف پا ، یک بافت است که استخوان را از پاشنه پا تا انگشتان پا

بنابراین ، خار در افرادی که:

• آنها بالاتر از وزن ایده آل هستند.
• قوس پا بسیار بلند است یا پا بسیار صاف است.
• عادت دارد بدون کفش مناسب برای دویدن روی سطوح بسیار سخت مانند آسفالت.
• آنها فعالیت هایی را تمرین می کنند که شامل پرش مداوم روی یک سطح سخت ، مانند ژیمناستیک هنری یا ریتمیک است.
• آنها مثلاً در طول کار کفش سخت می پوشند و باید ساعتهای زیادی راه بروند.

این عوامل خطر فشار بر روی پاشنه را افزایش می دهد و بنابراین می تواند منجر به آسیب های جزئی شود که تشکیل خار را تسهیل می کند.