آیا گریه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟

محتوا

• آیا گریه باعث لاغر شدن می شود؟
• گریه چند کالری می سوزاند؟
• آیا گریه برای سلامتی شما مفید است؟
• گریه استرس را برطرف می کند
• گریه از بدن سم زدایی می کند
• گریه به شما کمک می کند تا از غم و درد رهایی پیدا کنید
• اگر فکر می کنید بیش از حد یا خیلی زیاد گریه می کنید چه موقع می توانید کمک بگیرید
• بردن

آیا گریه باعث لاغر شدن می شود؟

گریه یکی از احساسات شدید بدن شماست. بعضی از مردم به راحتی گریه می کنند ، در حالی که دیگران خیلی مرتب با اشک نمی جنگند. هر زمان که در اثر احساسات طاقت فرسا گریه کنید ، در حال تولید چیزی هستید که به عنوان "اشک روان" شناخته می شود. اشکهای روانی پاسخ روانی شما را به یک پاسخ فیزیکی تبدیل می کند.

سیگنال های مغزی ، هورمون ها و حتی فرآیندهای متابولیکی شما تحت تأثیر ترشح اشک روان قرار می گیرند. به تازگی ، محققان کنجکاو شده اند که ببینند آیا این تأثیرات بعد از گریه شما تأثیرات طولانی مدت و گسترده تری بر بدن دارند.

از آنجا که گریه مقداری کالری می سوزاند ، سموم آزاد می کند و هورمون های بدن را متعادل می کند ، برخی حدس می زنند که دوره های گریه مکرر حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای آگاهی از دانشمندان در مورد اینکه آیا گریه می تواند باعث کاهش وزن شود ، ادامه مطلب را بخوانید.

گریه چند کالری می سوزاند؟

عزاداری عزیز ، تحمل جدایی و تجربه علائم افسردگی از دلایل عمده گریه مکرر است. هنگامی که احساسات شدیدی را تجربه می کنید ، ممکن است متوجه کاهش وزن شوید که به نظر می رسد مرتبط است. احتمال این است که کاهش وزن ناشی از غم و اندوه و افسردگی بیشتر از گریه با کاهش اشتها ارتباط دارد.

در حالی که گریه برخی از کالری ها را می سوزاند ، برای سوزاندن کالری به همان اندازه که یک پیاده روی سریع انجام می دهید ، مجبورید ساعتها و روزهای متمادی گریه کنید. تصور می شود که گریه تقریباً همان مقدار خنده را می سوزاند - با توجه به 1.3 کالری در دقیقه. این بدان معناست که برای هر جلسه هق هق مدت 20 دقیقه ، شما 26 کالری بیشتر از آنچه بدون اشک می سوزانید می سوزانید. زیاد نیست.

آیا گریه برای سلامتی شما مفید است؟

گریه ممکن است یک تمرین بزرگ کالری سوزی نباشد ، اما از بین بردن اشک روان نیز فواید دیگری برای سلامتی دارد. برخی از این فواید سلامتی گریه حتی ممکن است به تعادل هورمون ها کمک کرده و متابولیسم شما را برای کمک به کاهش وزن تحریک کند.

گریه استرس را برطرف می کند

شاید با احساس آرامش و آرامش ناشی از "گریه خوب" آشنا باشید. محققان دریافته اند که عمل گریه باعث ایجاد ثبات در خلق و خوی شما می شود و از بدن شما استرس آزاد می کند. گریه به دلیل احساس از دست دادن ، جدایی یا درماندگی است که باعث می شود بدن شما در حالت آماده باش باشد.

گریه ممکن است مکانیسمی باشد که بشر برای بازگرداندن آرامش به بدن و مغز شما ایجاد کرده است. حیوانات استرس زده نیز (اگرچه به طور معمول ، اما بدون اشک) ، که این نظریه را پشتیبانی می کند.

گریه از بدن سم زدایی می کند

بدن شما همیشه در حال تولید اشک است که از چشمان شما در برابر تحریک محافظت می کند و چشمان شما را روان می کند. وقتی به دلیل احساسات گریه می کنید ، اشکهای شما حاوی یک جز component اضافی است: کورتیزول ، یک هورمون استرس. وقتی برای مدت طولانی گریه می کنید ، ممکن است عوامل استرس زا را از بین ببرید. تنظیم کورتیزول می تواند به شما کمک کند از شر چربی های لجباز اطراف قسمت میانی خود خلاص شوید و همچنین می توانید کمتر احساس استرس کنید.

گریه به شما کمک می کند تا از غم و درد رهایی پیدا کنید

وقتی برای مدت زمان طولانی گریه می کنید ، بدن شما مانند اکسی توسین و اندورفین دوست دارد. این مواد شیمیایی طبیعی به شما احساس "آرامش بخش" و "پوکی" می دهند که بعد از گریه شما را تسخیر می کند. این هورمون ها با تسکین ، عشق و خوشبختی همراه هستند و به شما کمک می کنند احساسات قدرتمند همراه با غم و اندوه را مدیریت کنید.

این هورمون ها نه تنها درد روانی کسل کننده ندارند ، بلکه می توانند درد جسمی را نیز کسل کنند. این ممکن است دلیلی باشد که بدن شما هنگام آسیب دیدن جسمی ، بازتاب گریه خود را فعال می کند.

اگر فکر می کنید بیش از حد یا خیلی زیاد گریه می کنید چه موقع می توانید کمک بگیرید

گریه کردن گاه به گاه کاملاً مشکلی ندارد. اگر اخیراً یک اتفاق آسیب زا را تجربه کرده اید ، طبیعی است که هر روز هفته ها یا حتی ماه ها گریه کنید. برخی از افراد تمایل به گریه راحت تری نسبت به دیگران دارند و در طول زندگی خود دوره های منظم گریه را تجربه می کنند.

با این اوصاف ، ممکن است از میزان گریه خود احساس نگرانی کنید. گریه بیشتر از حد معمول می تواند علامت افسردگی یا سایر شرایط بهداشت روانی باشد. گریه غیرقابل کنترل یا گریه بر سر چیزهای کوچک در طول روز نیز ممکن است به طرز منفی بر زندگی و انتخاب های شما تأثیر بگذارد.

حتی اگر فکر نمی کنید افسردگی دارید یا نمی خواهید دارو مصرف کنید ، هنوز هم باید در مورد سلامت روان خود پیش قدم باشید. برای گفتگو در مورد علائم خود با یک پزشک یا یک ارائه دهنده بهداشت روان تماس بگیرید و برنامه ای برای رفع گریه مکرر خود تهیه کنید.

اگر افکار سرزده ، افکار خشن یا افکار خودزنی یا خودکشی دارید ، با شماره تلفن 800-273-TALK (8255) با تلفن ملی پیشگیری از خودکشی تماس بگیرید. می توانید در هر ساعتی از روز تماس بگیرید و تماس شما می تواند ناشناس باشد.

همچنین باید با علائم افسردگی آشنا شوید. افسردگی برای همه متفاوت به نظر می رسد ، اما علائم رایج عبارتند از:

• کاهش اشتها و / یا کاهش ناگهانی وزن
• از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره
• بی خوابی یا تغییر در روال خواب
• تمایل به آسیب زدن به خود یا تمایل جدید به رفتار تکانشی
• عدم علاقه به برنامه ریزی برای آینده و حفظ روابط
• خستگی / خستگی
• مشکل در تمرکز

بردن

گریه باعث سوزاندن کالری می شود ، اما به اندازه کافی برای کاهش وزن قابل توجه نیست. بر اساس تحقیقات ، قرار دادن یک فیلم غم انگیز یا کار برای ایجاد احساس گریه جایگزین تمرین شما نخواهد شد.

گريه ، هدف مهمي را دنبال مي کند ، و "گريه خوب" هر از چندگاهي مي تواند فوايدي براي سلامتي مانند کاهش استرس داشته باشد. اگر غالباً در اثر غم و اندوه ، از دست دادن یا افسردگی گریه می کنید ، با یک ارائه دهنده بهداشت روان صحبت کنید تا در مورد روش های درمانی که ممکن است به شما کمک کنند اطلاعات کسب کنید.