آیا آب آشامیدنی به آکنه کمک می کند؟

محتوا

• پوست شما را هیدراته نگه می دارد
• می تواند عملکرد سیستم ایمنی را پشتیبانی کند
• ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند
• سم زدایی طبیعی را ترویج می کند
• خط آخر

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که رژیم ممکن است نقش اساسی در سلامت پوست بخصوص در مورد آکنه داشته باشد.

در حقیقت ، مطالعات نشان می دهد که برخی مواد مغذی ، گروههای غذایی و الگوهای رژیم غذایی ممکن است در ایجاد آکنه نقش داشته باشد (1).

با این وجود ، این که آیا آب آشامیدنی بر سلامت پوست تأثیر می گذارد موضوعی بحث برانگیز بوده است.

در این مقاله نگاهی دقیق به چگونگی تأثیر نوشیدن آب بر آکنه می پردازد.

پوست شما را هیدراته نگه می دارد

نوشیدن آب در درجه اول تصور می شود با پیشگیری از آبرسانی مناسب پوست از آکنه جلوگیری می کند.

خشکی پوست می تواند باعث تولید بیش از حد روغن شود که می تواند به آکنه کمک کند (2).

مطالعات متعددی نشان داده اند که در صورت استفاده از مرطوب کننده و سایر محصولات مراقبت از پوست ، بالا بردن میزان مصرف آب شما ممکن است نرم و صاف پوست شما باشد.

به عنوان مثال ، یک مطالعه 30 روزه در 49 زن مشاهده کرد که نوشیدن 68 اونس اضافی (2 لیتر) آب در روز به طور قابل توجهی باعث بهبود هیدراتاسیون پوست می شود (3).

یک بررسی دیگر از شش مطالعه نتیجه گرفت که افزایش مصرف مایعات باعث کاهش هیدراتاسیون لایه بیرونی پوست و در عین حال کاهش خشکی و زبری پوست می شود (4).

نوشیدن آب می تواند به تقویت هیدراتاسیون پوست کمک کند ، که می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند.

می تواند عملکرد سیستم ایمنی را پشتیبانی کند

مطالعات انجام شده در انسان و حیوانات نشان می دهد که خوب هیدراته ماندن می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد (5 ، 6).

حمایت از سیستم ایمنی سالم می تواند به بدن شما در برابر عفونت ها کمک کند ، که می تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند.

به خصوص، Cutibacterium acnes (ج. آکنه) نوعی باکتری است که تصور می شود در ایجاد آکنه نقش دارد (7).

مطالعات نشان می دهد که این ممکن است همچنین نقش مهمی در سلامت میکروبیوم پوست شما داشته باشد ، که به میکروارگانیسم هایی که روی پوست ساکن هستند و در تنظیم سلامت پوست نقش دارند (8 ، 9) اشاره دارد.

برای تأیید اینکه نوشیدن آب بیشتر می تواند در برابر محافظت کند ، تحقیقات بیشتری لازم است ج. آکنه به طور خاص ، اما شواهد نشان می دهد که می تواند از توانایی بدن شما در مبارزه با عفونت ها برای حمایت از سلامت پوست پشتیبانی کند.

نوشیدن آب بیشتر ممکن است به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند ، که می تواند در برابر برخی از باکتری های موثر در آکنه محافظت کند.

ممکن است به تنظیم قند خون کمک کند

مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین - اندازه گیری میزان غذاهای خاص تا چه میزان قند خون را افزایش می دهد - می تواند شدت آکنه را کاهش داده و سطح هورمون را تنظیم کند (10 ، 11).

پیروی از رژیم غذایی با قند خون پایین همچنین ممکن است انسولین را کاهش دهد ، که یک هورمون مهم در کنترل قند خون است. مقادیر بالای انسولین می تواند تولید روغن را افزایش دهد ، که می تواند به آکنه کمک کند (12).

طبق یک مطالعه کوچک ، محدود کردن میزان مصرف آب به مدت 3 روز منجر به اختلال در کنترل قند خون در 9 مرد مبتلا به دیابت نوع 2 شد (13).

یک مطالعه 9 ساله دیگر در 3،615 نفر نشان داد که نوشیدن آب بیشتر با خطر کمتری از ابتلا به قند خون بالا (14) همراه است.

از این گذشته ، تحقیقات دیگر نشان می دهد که کم آبی بدن می تواند بر توانایی بدن شما در استفاده مؤثر از انسولین تأثیر بگذارد و این می تواند به افزایش انسولین و تولید روغن اضافی منجر شود (15).

با این وجود تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا نوشیدن آب می تواند به طور مستقیم قند خون و انسولین خون را تحت تأثیر قرار دهد یا خیر ، آیا این تأثیرات به نوبه خود می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد.

نوشیدن آب بیشتر می تواند به تنظیم قند خون و انسولین کمک کند ، که ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کند.

سم زدایی طبیعی را ترویج می کند

با وجود افزایش رژیم های غذایی و مکمل های سم زدایی ، که بدن شما دارای سیستم سم زدایی داخلی بسیار کارآمد است.

در واقع ، کبد ، کلیه ها ، ریه ها ، دستگاه گوارش و پوست شما همگی درگیر دفع زباله ها و سموم بدن شما هستند.

آب همچنین برای سم زدایی مناسب ضروری است ، زیرا به شما کمک می کند تا مواد مغذی از طریق بدن به شما منتقل شود ، سموم را بیرون بیاورید ، و کبد و کلیه های خود را به صورت کارآمد نگه دارید.

علاوه بر این ، آب به عنوان عرق از پوست دفع می شود ، که می تواند به سموم و فلزات سنگین از بدن شما به طور طبیعی از بین برود (17).

اگرچه تحقیقات محدود است ، اما این می تواند مانع از مسدود شدن منافذ شما شود ، که ممکن است به جلوگیری از شکستن شکستگی ها کمک کند.

آب می تواند به سم زدایی طبیعی مناسب کمک کند ، که می تواند به جلوگیری از گرفتگی منافذ شما کمک کند.

خط آخر

خوب نگه داشتن آب برای بسیاری از جنبه های سلامتی مهم است.

گرچه تحقیقات در مورد رابطه مصرف آب و آکنه محدود است ، مطالعات نشان می دهد که این مایع ممکن است از طریق چندین مکانیسم به سلامت پوست کمک کند.

به ویژه ، این ممکن است به مرطوب نگه داشتن پوست ، پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی ، تنظیم سطح قند خون ، و سم زدایی طبیعی کمک کند - همه اینها می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند.

اگر به درستی آبرسانی نکردن با آب باعث بهبود آکنه شما نمی شود ، حتما سایر گزینه های درمانی را با ارائه دهنده خدمات درمانی خود در میان بگذارید.