آیا روزه داری سموم را در بدن آزاد می کند؟

گرچه روزه داری و محدودیت کالری ممکن است باعث سم زدایی سالم شود ، بدن شما یک سیستم کامل برای حذف مواد زائد و سموم دارد.

س: من در مورد روزه داری و فواید آن برای سوخت و ساز بدن و کاهش وزن تعجب می کردم. آیا درست است که روزه سموم را در بدن آزاد می کند؟

روزه داری به موضوعی داغ در دنیای تغذیه تبدیل شده است - {textend} و به همین دلیل. تحقیقات نشان داده است که با مزایای مختلف سلامتی از جمله کاهش وزن و کاهش قند خون ، کلسترول ، تری گلیسیرید ، انسولین و سطح التهاب همراه است (، ،).

علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که به طور کلی روزه داری و محدودیت کالری ، اثرات مفیدی بر روند پیری دارند و ممکن است ترمیم سلول را بهینه کنند ().

علاوه بر این ، روزه داری می تواند به افزایش تولید و فعالیت برخی از آنزیم های دخیل در سم زدایی کمک کند ، و همچنین باعث بهبود سلامت کبد شما ، یکی از اصلی ترین اندام های مربوط به سم زدایی می شود ().

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که اگرچه روزه داری و محدودیت کالری ممکن است باعث سم زدایی سالم شود ، بدن شما دارای یک سیستم کامل است که شامل اندامهایی مانند کبد و کلیه است ، که هر دو به طور مداوم برای از بین بردن مواد زائد و سموم از بدن کار می کنند.

در افراد سالم ، تنها چیزی که برای ارتقاox سم زدایی سالم لازم است حمایت از بدن با رعایت رژیم غذایی غنی از مواد مغذی ، هیدراتاسیون مناسب ، استراحت کافی و پرهیز از استعمال دخانیات ، مصرف مواد مخدر و نوشیدن بیش از حد است.

اگرچه "سم زدایی" از طریق روش های مختلف - {textend} از جمله پیروی از رژیم های غذایی محدود ، مصرف برخی مکمل ها و روزه داری - {textend} در میان کسانی که به دنبال بهینه سازی سلامتی خود هستند محبوب شده است ، اما هیچ مدرکی برای استفاده از این روش ها برای اکثر افراد ضروری نیست ( 9)

بخاطر داشته باشید که گرچه رژیم های ناشتا متناوب مانند روش 16/8 نسبتاً بی خطر هستند و معمولاً با عوارض جانبی مضر همراه نیستند ، اما روش های شدید و طولانی مدت روزه داری ، مانند روزه های چند روزه یا روزه های آب ، می توانند خطرناک باشند (،).

اگر می خواهید روزه گرفتن را امتحان کنید ، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آگاه برای اطمینان از مناسب بودن آن و پیروی از اقدامات ایمنی مناسب مشورت کنید.

جیلیان کوبالا یک متخصص رژیم درمانی است که در وستهامپتون ، نیویورک مستقر است. جیلیان دارای مدرک فوق لیسانس تغذیه از دانشکده پزشکی دانشگاه استونی بروک و همچنین مدرک کارشناسی در علوم تغذیه است. جدا از نوشتن برای Healthline Nutrition ، او یک عمل خصوصی را در انتهای شرقی لانگ آیلند ، نیویورک اداره می کند ، جایی که او به مشتریان خود کمک می کند تا از طریق تغییرات تغذیه ای و سبک زندگی به سلامتی مطلوب برسند. جیلیان آنچه را که موعظه می کند ، انجام می دهد و اوقات فراغت خود را صرف نگهداری از مزرعه کوچک خود می کند که شامل باغ های سبزیجات و گل ها و گله مرغ است. از طریق او به او دسترسی پیدا کنید سایت اینترنتی یا در اینستاگرام.