اگر به دلیل ویروس کرونا قرنطینه شده اید چگونه خانه خود را تمیز و سالم نگه دارید

محتوا

• حفظ سلامت خود
• ذخیره داروهای مهم
• سلامت روان خود را فراموش نکنید
• خانه خود را سالم نگه دارید
• تمیز و ضد عفونی کنید
• محصولات پاک کننده مورد تایید CDC برای کروناویروس
• راه های دیگر برای دور نگه داشتن میکروب ها از خانه
• اگر در یک آپارتمان یا فضای مشترک زندگی می کنید
• بررسی برای

نگران نباشید: ویروس کرونا وجود دارد نه آخرالزمان با این اوصاف ، برخی از افراد (اعم از این که علائم شبه آنفولانزا دارند ، دچار نقص ایمنی شده اند یا فقط کمی در معرض خطر هستند) تا آنجا که ممکن است ماندن در خانه را انتخاب می کنند-و کارشناسان می گویند این ایده بدی نیست. کریستین آرتور، پزشک متخصص داخلی در گروه پزشکی MemorialCare در لاگونا وودز، کالیفرنیا، می‌گوید اجتناب یکی از بهترین گزینه‌های شما در میان همه‌گیری ویروس کرونا است، صرف نظر از اینکه بیمار هستید یا نه. به عبارت دیگر، قرنطینه شخصی در طول همه‌گیری ویروس کرونا ممکن است بهترین اقدام باشد، به خصوص اگر ویروس در منطقه شما تأیید شده باشد.

دکتر آرتور می گوید: "اگر می توانید از خانه کار کنید ، آن را انتخاب کنید." "اگر می توانید در منطقه ای کار کنید که جمعیت کمتری دارد یا تماس کمتری با مردم دارد ، این کار را انجام دهید."

ماندن در خانه و اجتناب از تعاملات اجتماعی یک درخواست بزرگ برای همه است ، اما ارزشش را دارد. محدود کردن تعاملات اجتماعی- اقدامی که همچنین توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه شده است ، به ویژه در مناطقی که شیوع ویروس کرونا تأیید شده است- می تواند تفاوت بزرگی در توقف بیماری کرونا ایجاد کند. دانیل زیمرمن ، دکترا ، نایب رئیس ارشد تحقیقات ایمونولوژی سلولی در شرکت بیوتکنولوژی CEL-SCI Corporation می گوید.

بنابراین ، اگر به دلایلی خود را در شرایط شیوع ویروس کرونا در خانه قرنطینه کردید ، در اینجا چگونگی حفظ سلامتی ، تمیزی و آرامش در حالی که منتظر می مانید آورده شده است.

حفظ سلامت خود

ذخیره داروهای مهم

لوازم مورد نیاز خود را آماده کنید، به ویژه داروهای تجویزی. Ramzi Yacoub ، Pharm.D می گوید: این امر نه تنها به دلیل احتمال قرنطینه طولانی مدت ، بلکه در صورت کمبود احتمالی تولید داروها در چین و/یا مناطق دیگر که با تبعات ناشی از این ویروس دست و پنجه نرم می کنند ، مهم است. .، مدیر ارشد داروخانه در SingleCare. یعقوب می‌گوید: «تا آخرین لحظه منتظر نمانید تا نسخه‌های خود را پر کنید؛ اطمینان حاصل کنید که حدود هفت روز قبل از تمام شدن داروها درخواست دوباره پر کردن دارید.» اگر ممکن است برنامه بیمه شما اجازه دهد و پزشک شما به جای نسخه 30 روزه برای شما نسخه 90 روزه بنویسد ، ممکن است بتوانید دارو را به طور همزمان 90 روز پر کنید. "

همچنین ایده خوبی است که داروهای OTC مانند مسکن یا سایر داروهای تسکین علائم را در اسرع وقت ذخیره کنید. او می‌گوید: «ایبوپروفن و استامینوفن را برای درد و دلسیم یا روبیتوسین برای سرکوب کردن سرفه ذخیره کنید».

سلامت روان خود را فراموش نکنید

بله ، قرنطینه شدن می تواند ترسناک به نظر برسد و مانند نوعی تنبیه مزخرف باشد (حتی فقط کلمه "قرنطینه" صدای ترسناکی دارد). به گفته لوری واتلی ، L.M.F.T. ، روانشناس بالینی و نویسنده ، تغییر ذهنیت می تواند به شما کمک کند تا تجربه "گیر افتادن در خانه" را به یک استراحت خوشایند از روال معمول خود تبدیل کنید. متصل و درگیر واتلی توضیح می دهد: "این یک طرز فکر سالم است که به شما امکان می دهد بهره وری و خلاقیت خود را حفظ کنید." "چشم انداز همه چیز است. این را به عنوان یک هدیه در نظر بگیرید و نکته مثبت را خواهید یافت."

سعی کنید از این زمان نهایت استفاده را ببرید ، کوین گیلیلند ، Psy.D. ، مدیر اجرایی Innovation360 ، بازتاب می کند. گیلی لند می گوید: "برنامه ها و فیلم های بی پایان برای همه چیز از ذهن آگاهی گرفته تا ورزش ، یوگا و آموزش وجود دارد." (این برنامه های درمانی و بهداشت روانی ارزش بررسی دارند.)

نکته جانبی: گیلی لند می گوید مهم است که از تقلب در آن جلوگیری کنید هر از این چیزها از روی بی حوصلگی یا به دلیل این تغییر ناگهانی در روال - ورزش، تلویزیون، تماشای تلویزیون و همچنین غذا. واتلی اضافه می کند که این امر در مورد مصرف اخبار کرونا نیز صدق می کند. زیرا ، بله ، شما باید کاملاً در مورد COVID-19 مطلع باشید ، اما نمی خواهید هیچ حفره خرگوش را در این روند از بین ببرید. "در رسانه های اجتماعی وارد هیاهو نشوید. حقایق را بدست آورید و سلامت خود را در دست بگیرید."

خانه خود را سالم نگه دارید

تمیز و ضد عفونی کنید

ناتاشا بویان، دکتر، مدیر پزشکی منطقه ای وان مدیکال، می گوید برای شروع، بین تمیز کردن و ضد عفونی کردن تفاوت وجود دارد. دکتر بویان می گوید: «تمیز کردن، حذف میکروب یا کثیفی از سطح است. "این باعث از بین رفتن عوامل بیماری زا نمی شود ، بلکه اغلب آنها را از بین می برد - اما همچنان باعث کاهش انتشار عفونت می شود."

از طرف دیگر ، ضد عفونی ، عمل استفاده از مواد شیمیایی برای از بین بردن میکروب ها در سطوح است ، دکتر بهویان می گوید. در اینجا نگاهی به شرایط واجد شرایط برای هر کدام می اندازیم:

تمیز کردن: جاروبرقی فرش ها ، تمیز کردن کف ، پاک کردن صفحات میز ، گردگیری و غیره

ضد عفونی کردن: دکتر بهویان می گوید: "از ضدعفونی کننده های مورد تایید CDC برای سطوحی که تماس بیشتری با آنها دارد مانند دستگیره درها ، دسته ها ، کلیدهای روشنایی ، کنترل از راه دور ، توالت ، میز ، صندلی ، سینک ظرفشویی و پیشخوان استفاده کنید."

محصولات پاک کننده مورد تایید CDC برای کروناویروس

زیمرمن خاطرنشان می کند: "ویروس کرونا تقریباً توسط هر پاک کننده خانگی یا صابون و آب ساده از بین می رود." اما ضدعفونی‌کننده‌های خاصی وجود دارد که دولت به‌طور خاص برای همه‌گیری ویروس کرونا توصیه می‌کند. به عنوان مثال ، EPA لیستی از ضدعفونی کننده های توصیه شده برای استفاده در برابر کروناویروس جدید را منتشر کرد. با این حال ، دکتر بهویان می گوید "به دستورالعمل های سازنده در مورد مدت زمان ماندگاری محصول روی سطح توجه کنید."

دکتر بویان همچنین پیشنهاد می کند که علاوه بر راهنمای تمیز کردن خانه CDC ، لیست لوازم تمیز کننده برای مبارزه با ویروس کرونا را در مرکز شیمی شیمی آمریکا (ACC) (CBC) مشاهده کنید.

در حالی که چندین گزینه محصول برای انتخاب در لیست های بالا وجود دارد ، برخی از موارد ضروری که باید در لیست تمیز کردن ویروس کرونا قرار دهید شامل سفید کننده Clorox است. اسپری های لیزول و پاک کننده های کاسه توالت و دستمال های ضدعفونی کننده Purell. (همچنین: در اینجا چند نکته مفید برای دست نزدن به صورت شما آورده شده است.)

راه های دیگر برای دور نگه داشتن میکروب ها از خانه

نکات زیر - به همراه لیست ضد عفونی کننده های مورد تایید CDC و توصیه های بهداشتی در مورد شستن دست ها - را به عنوان برنامه ضد ویروسی حمله خود در نظر بگیرید.

• اقلام "کثیف" را درب منزل بگذارید. دکتر بویان پیشنهاد می کند: "با بیرون آوردن کفش ها و نگه داشتن آنها در ورودی یا گاراژ ، ورود عوامل بیماری زا به خانه را به حداقل برسانید (اگرچه او همچنین خاطرنشان می کند که انتقال COVID-19 از طریق کفش رایج نیست). دکتر آرتور می افزاید: "توجه داشته باشید که ممکن است کیف ، کوله پشتی یا سایر وسایل کار یا مدرسه روی زمین یا محل آلوده دیگری باشد." "آنها را روی میز آشپزخانه ، میز ناهارخوری یا محل آماده سازی غذا قرار ندهید."
• لباسهایت را عوض کن. اگر بیرون رفته اید یا بچه هایی دارید که در مهد کودک یا مدرسه مشغول به تحصیل هستند ، پس از بازگشت به خانه لباس تمیز بپوشید.
• ژل ضدعفونی کننده دست کنار در داشته باشید. دکتر بهویان می گوید: "انجام این کار برای مهمانان یک راه آسان دیگر برای به حداقل رساندن انتشار میکروب ها است." او می افزاید، مطمئن شوید که ضدعفونی کننده شما حداقل 60 درصد الکل داشته باشد. (صبر کنید، آیا ضدعفونی کننده دست واقعا می تواند ویروس کرونا را از بین ببرد؟)
• محل کار خود را پاک کنید دکتر آرتور می گوید ، حتی هنگام کار در خانه ، ایده خوبی است که کلیدها و موس خود را به طور مکرر تمیز کنید ، مخصوصاً اگر پشت میز کار غذا بخورید.
• از «چرخه های ضدعفونی» در ماشین لباسشویی/خشک کن و ماشین ظرفشویی خود استفاده کنید. بسیاری از مدل های جدیدتر این گزینه را دارند که از آب یا دمای گرمتر از حد معمول برای کاهش باکتری استفاده می کند.

اگر در یک آپارتمان یا فضای مشترک زندگی می کنید

دکتر Bhuyan می گوید در فضاهای فردی خود، همان استراتژی های ضد ویروسی ذکر شده در بالا را انتخاب کنید. سپس ، از صاحبخانه و/یا مدیر ساختمان خود بپرسید که چه اقدامی را برای اطمینان از تمیز بودن مناطق مشترک و پر رفت و آمد انجام می دهند.

دکتر بویان پیشنهاد می‌کند که ممکن است بخواهید در زمان‌های شلوغ از فضاهای مشترک، مانند اتاق لباس‌شویی مشترک اجتناب کنید. به علاوه ، شما می خواهید "از یک حوله یا دستمال کاغذی برای باز کردن درها یا فشار دادن دکمه های آسانسور استفاده کنید."

آیا باید از استفاده از تهویه مطبوع یا گرما در فضای مشترک اجتناب کنم؟ دکتر بویان می گوید احتمالاً نه. او توضیح می‌دهد: «دیدگاه‌های متناقضی وجود دارد، اما هیچ مطالعه واقعی نشان نمی‌دهد که ویروس کرونا از طریق گرما یا سیستم‌های AC منتقل می‌شود، زیرا بیشتر از طریق انتقال قطرات پخش می‌شود.» با این حال ، دکتر بویان می گوید ، مطمئناً پاک کردن دریچه های خود با همان محصولات پاک کننده مورد تایید CDC برای ویروس کرونا ضرری ندارد.

آیا باید پنجره ها را باز یا بسته نگه دارم؟ دکتر آرتور پیشنهاد می‌کند که اگر هوا خیلی سرد نیست، پنجره‌ها را باز کنید تا هوای تازه وارد شود. مایکل هال، M.D.، پزشک دارای گواهی هیئت مدیره و ارائه دهنده واکسن CDC مستقر در میامی، اضافه می کند که اشعه ماوراء بنفش خورشید، همراه با هر محصول سفید کننده ای که از قبل برای ضدعفونی کردن خانه خود استفاده می کنید، ممکن است به تقویت تلاش های ضدعفونی شما کمک کند.

اطلاعات این داستان از زمان چاپ دقیق است. از آنجایی که به‌روزرسانی‌ها درباره ویروس کرونا COVID-19 همچنان در حال تکامل هستند، ممکن است برخی از اطلاعات و توصیه‌ها در این داستان از زمان انتشار اولیه تغییر کرده باشند. ما شما را تشویق می کنیم که به طور منظم با منابعی مانند CDC، WHO، و بخش بهداشت عمومی محلی خود برای به روزترین داده ها و توصیه ها بررسی کنید.

بررسی برای