آیا استمناء واقعا کالری می سوزاند؟
محتوا
- آیا امکان دارد؟
- نظریه پشت این چیست؟
- برای سوزاندن کالری بیشتر چه کاری می توانید انجام دهید؟
- آیا مزایای سلامتی دیگری نیز وجود دارد؟
- خط آخر
آیا امکان دارد؟
هیچ پنهانی نیست که استمناء می تواند استرس را تسکین دهد ، به شما کمک کند بهتر بخوابید و روحیه کلی خود را تقویت کنید. اما آیا می دانستید که استمناء می تواند کالری را نیز بسوزاند؟
گزارش های حکایتی حاکی از آن است که یک جلسه انفرادی حداقل ، بین پنج تا شش کالری می سوزاند. این همه بستگی به این دارد که چه مدت ، سخت و سریع می روید و اگر اوج بگیرید.
اما هنوز عضویت در سالن بدنسازی خود را لغو نکنید. حتی اگر گرما را زیاد کنید ، آنچه می سوزانید کافی نخواهد بود تا تمرین منظم خود را جایگزین کنید.
در ادامه بخوانید تا بدانید که چرا این رابطه جنسی می تواند کالری زیادی را از بین ببرد و چگونه می توانید کارها را به صورت اضافه وزن وارد کنید.
نظریه پشت این چیست؟
خودارضایی را به عنوان یک تمرین فکر کنید. وقتی به یک بازی انفرادی می پردازید ، پمپاژ خون می شوید و ضربان قلب شما بالا می رود. هر چه جلسه طولانی تر و شدیدتر باشد ، کالری بیشتری را که احتمالاً می سوزانید ، بیشتر می کند. شما بیشترین انرژی را هنگام اوج گرفتن هزینه می کنید ، این بدان معناست که در طی ارگاسم ممکن است کالری بیشتری بسوزانید.
اما - و این یک چیز بزرگ است ولی - استمناء یک فعالیت جدی نیست ، به عنوان مثال ، رابطه جنسی شریک زندگی یا دویدن روی یک تردمیل. بعید می دانید با بهره گیری از مقدماتی با شخص دیگری ، به همان تعداد کالری بسوزانید. برای مقایسه ، تحقیقات نشان می دهد که یک فرد 175 پوند می تواند در طی یک جلسه جنسی 40 دقیقه ای ، 200 کالری را بسوزاند.
برای سوزاندن کالری بیشتر چه کاری می توانید انجام دهید؟
نکته اصلی برای سوزاندن کالری بیشتر هنگام استمناء ، ماندن یک شرکت کننده فعال است. این بدان معنی است که گرما را روشن می کنید تا بتوانید خون خود را پمپاژ کنید.
مدت زمان ، شدت ، موقعیت ، فعالیت و مدت زمان ارگاسم همه بر چه مقدار کالری در طول استمناء می سوزاند تأثیر می گذارد.
اگرچه به آرامی رسیدن به ارگاسم ممکن است راه به نظر برسد ، منفعل بودن شما ضربان قلب شما را بالا نمی برد ، مهم نیست که چه مدت طول می کشید برای خودارضایی.
درعوض ، روی آنچه انجام می دهید متمرکز شوید. برخی از تکنیک هایی که احتمالاً کالری بیشتری می سوزانند عبارتند از:
- سریعتر و سخت تر حرکت دادن انگشتان
- با استفاده جدی از یک اسباب بازی روی کلیتوریس و در مهبل خود استفاده کنید
- موقع استفاده از اسباب بازی ها ، موقعیت های مختلفی مانند عاشق وانمود و یا چمباتمه زدن را امتحان کنید
- در حین تحریک کلیتوریس و مهبل خود ، در مناطق ارژن زای خود کاوش می کنید
آیا مزایای سلامتی دیگری نیز وجود دارد؟
سوزاندن کالری تنها مزیت جسمی بالقوه برای خودارضایی نیست. مطالعات و گزارش های حکایتی نشان می دهد که یک جلسه انفرادی ممکن است به شما کمک کند:
- تقویت عضله لگن
- قدرت عضلانی در ناحیه مقعد شما
- گرفتگی و فشار عضلات را تسکین دهید
- کاهش درد کمر در دوران بارداری
- سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
- القاء خواب
- از رابطه جنسی بهتر لذت ببرید
- خطر ابتلا به سرطان پروستات کمتر است
نه تنها این ، بلکه تحقیقات نشان داده است که خود لذت بردن نیز می تواند به نفع سلامت روان شما باشد. خودارضایی ممکن است به شما کمک کند:
- استرس داخلی را تسکین می دهید
- روحیه خود را بهبود بخشید
- آرام باش و استراحت کن
- احساس لذت
- تنش جنسی را رها کنید
- خواسته ها و نیازهای خود را درک کنید
- خواسته های مختلف را کشف کنید
و فراموش نکنید: استمناء بدون خطر حاملگی ناخواسته و عفونت های مقاربتی ، آزادی جنسی را ارائه می دهد.
خط آخر
بازی انفرادی روشی سرگرم کننده ، طبیعی و بی خطر برای یادگیری بدن شما ، تمرین عشق به خود و درک بهتر از آنچه شما را بین ورق ها روشن می کند است. این واقعیت که استمناء همچنین می تواند کالری را بسوزاند ، یک امتیاز اضافی است.
مطمئناً ، شما چند پوند از تعویق انداختن در چند ساعت "هفته" خود را پنج پوند از دست نخواهید داد اما دریافت پمپاژ خون و ضربان قلب شما در حین انفجار انفرادی برای سلامتی شما مفید است. بعلاوه ، آنقدر مزایای دیگری برای لذت بردن از خود وجود دارد که هیچ دلیلی برای لذت بردن از آن به هیچ وجه به عنوان دلخواه وجود ندارد.
توصیه ما
بادام زمینی 101: حقایق تغذیه ای و فواید سلامتی
