چگونه با سردرد در یائسگی مبارزه کنیم
محتوا
برای مقابله با سردرد در یائسگی می توان به مصرف داروهایی مانند میگرال متوسل شد ، اما گزینه های طبیعی مانند نوشیدن 1 فنجان قهوه یا چای مریم گلی هنگام بروز درد نیز وجود دارد. با این حال ، برای جلوگیری از بروز سردرد ، ترفندهای غذایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند.
سردرد به دلیل تغییرات هورمونی معمول در این مرحله ، تمایل به افزایش شدت و یائسگی بیشتر می شود. بنابراین ، جایگزینی هورمون می تواند یک راهکار خوب برای مقابله با این علائم و علائم دیگر مانند بی خوابی ، افزایش وزن و گرگرفتگی باشد.
درمان های سردرد در یائسگی
برخی از نمونه های خوب درمان های سردرد در یائسگی میگرال ، سوماتریپتان و ناراتریپتان هستند که می توانند تحت راهنمایی متخصص زنان استفاده شوند.
اینها درمان های میگرنی هستند که می توانند در صورت عدم کافی بودن درمان جایگزینی هورمون یا عدم استفاده از آن ، در از بین بردن سردرد و میگرن بسیار موثر باشند. با جزئیات بیشتر در مورد درمان میگرن آشنا شوید.
درمان طبیعی سردرد در یائسگی
درمان طبیعی سردرد در یائسگی از طریق اقدامات زیر انجام می شود:
- از مصرف آن خودداری کنید غذاهایی که می توانند سردرد ایجاد کنند مانند شیر ، لبنیات ، شکلات و نوشیدنی های الکلی ، سایر نکات برای مبارزه با سردرد در یائسگی عبارتند از:
- روی غذاهای غنی از شرط بگذارید ویتامین های گروه B و ویتامین E مانند موز و بادام زمینی زیرا به تنظیم سطح هورمون کمک می کنند.
- غذاهای غنی از بیشتر بخورید کلسیم و منیزیم مانند آجیل ، علف ها و مخمر آبجو زیرا به کاهش اتساع عروق کاروتید کمک می کنند و از گردش خون سود می برند.
- غذاهای غنی از مصرف کنید تریپتوفان مانند بوقلمون ، ماهی ، موز زیرا باعث افزایش سروتونین مغزی می شوند.
- نمک را کم کنید از مواد غذایی زیرا باعث احتباس مایعات می شود که همچنین می تواند باعث سردرد شود.
- روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشید زیرا کمبود آب بدن نیز می تواند باعث سردرد شود.
- انجام تمرینات به طور منظم برای جلوگیری از استرس ، کاهش تنش و بهبود گردش خون.
- یکی بردار چای مریم گلی تهیه شده با برگهای تازه گیاه. فقط 2 قاشق غذاخوری از برگ های خرد شده را در 1 فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. بعد صاف کنید و بنوشید.
سایر گزینه ها برای مقابله با سردرد و میگرن ، استئوپاتی است که استخوان ها و مفاصل را جابجا می کند ، که می تواند به سردرد تنشی ، طب سوزنی و رفلکسولوژی مرتبط باشد که به بهبود و تعادل در این مرحله از زندگی کمک می کند.
فیلم زیر را در مورد نحوه انجام خود ماساژ برای مقابله با سردرد سریع و بدون نیاز به دارو بررسی کنید:
نشریات تازه
چه چیزی باعث گریه غیرقابل کنترل من می شود؟
