راهنمای بحث درباره پزشک: پس از حمله قلبی چه کاری باید انجام دهم (و چه نباید)؟

محتوا

• چگونه می توانم از پرفراز و نشیب های احساسی خود عبور کنم؟
• آیا باید به عنوان بخشی از بهبودی خود به یک گروه پشتیبانی بپیوندم؟
• چه نوع ناراحتی علامت هشدار دهنده است و نباید از آن چشم پوشی کرد؟
• آیا باید در عادت های زندگی خود تغییراتی ایجاد کنم؟
• چگونه باید وزن سالم را برای خودم تعیین کنم؟
• چه زمانی باید به کار خود برگردم؟
• آیا باید از رابطه جنسی خداحافظی کنم؟
• چه مارکرهای سلامتی را باید کنترل کنم؟
• غذای آماده

تجربه حمله قلبی یک اتفاق تغییر دهنده زندگی است. طبیعی است که از وقوع حادثه قلبی دوم ترسیده باشید و با حجم زیادی از اطلاعات پزشکی و دستورالعمل هایی که از پزشک خود دریافت کرده اید ، غرق شوید.

آگاهی از آنچه باید و نباید انجام دهید ، مکانی عالی برای شروع زندگی پس از حمله قلبی است. در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید هنگام شروع سفر به سمت بهبودی کامل ، از پزشک خود بپرسید.

چگونه می توانم از پرفراز و نشیب های احساسی خود عبور کنم؟

در انبوه اطلاعاتی که پس از حمله قلبی دریافت کرده اید ، ممکن است شما یا پزشک جنبه های احساسی بیماری خود را نادیده گرفته باشید.

طبیعی است و انتظار می رود طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. شاید شما ترس ، افسرده ، ترسیده ، عصبانی یا گیج شده باشید. مهم این است که احساسات خود را بشناسید ، درک کنید و مدیریت کنید تا بر بهبودی شما تأثیر منفی نگذارد و خطر حمله قلبی دوم را افزایش ندهد. در مورد احساسات خود با پزشک و / یا یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشت روان صحبت کنید تا آنها بتوانند شما را به مسیر درست برگردانند.

آیا باید به عنوان بخشی از بهبودی خود به یک گروه پشتیبانی بپیوندم؟

سلامت روان ، تعاملات اجتماعی و مشارکت در فعالیتهای معمول نقش زیادی در بهبودی پس از حمله قلبی و کیفیت زندگی دارد.

اگر در حال بهبودی از حمله قلبی هستید و سعی در ایجاد تغییر در سبک زندگی سالم برای قلب دارید ، مهم است که از انزوا جلوگیری کنید. ارتباط با خانواده ، دوستان و گروه های پشتیبانی نه تنها به شما کمک می کند تا با افرادی که در موقعیت های مشابه هستند ارتباط برقرار کنید ، بلکه منجر به نتایج بهتر سلامتی می شود. از پزشکتان بخواهید که آیا گروه های حمایتی خاصی را که می توانند به شما راهنمایی کنند توصیه می کند.

چه نوع ناراحتی علامت هشدار دهنده است و نباید از آن چشم پوشی کرد؟

با توجه به اینکه قبلاً حمله قلبی را تجربه کرده اید ، احتمالاً از علائم و نشانه های هشدار دهنده آگاهی بیشتری دارید. با این وجود ، اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید ، باید با 911 تماس بگیرید یا بلافاصله به اورژانس بیمارستان مراجعه کنید:

• ناراحتی در قفسه سینه ، یک یا هر دو بازو ، پشت ، گردن یا فک
• تنگی نفس
• عرق سرد
• حالت تهوع
• سبکی سر

آیا باید در عادت های زندگی خود تغییراتی ایجاد کنم؟

اگر سیگاری هستید ، برای ترک آن تعهد و برنامه ریزی کنید. دخانیات یک خطر عمده برای بیماری های قلبی است.

در یک رژیم غذایی سالم برای قلب ، غذاهای مسدود کننده شریان مانند چربی های اشباع و ترانس ، لبنیات پرچرب و غذاهای فرآوری شده جای کمی دارند. جای میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی را جایگزین کنید. همچنین داشتن غذای سالم ممکن است نیاز به ایجاد تغییراتی در محیط شما داشته باشد ، مانند غذا خوردن در خارج از خانه با کمترین زمان و نگه داشتن میان وعده های سالم در هنگام برخورد بچه ها.

یک برنامه تناسب اندام را که از آن لذت می برید پیدا کنید و به آن پایبند باشید. ورزش منظم قلب و عروق برای بدن مفید است. حتی فقط ورزش 30 دقیقه در روز می تواند کلسترول و فشار خون شما را کاهش دهد ، استرس را از بین ببرد و سطح انرژی شما را افزایش دهد.

چگونه باید وزن سالم را برای خودم تعیین کنم؟

می توانید شاخص توده بدن (BMI) خود را با استفاده از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها محاسبه کنید. پزشکان نیز گاهی اوقات از اندازه گیری دور کمر و باسن برای محاسبه چربی اضافی بدن استفاده می کنند.

اضافه وزن یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است - و یک حمله قلبی دیگر. در حالی که کاهش وزن به زمان ، انرژی و تعهد نیاز دارد ، ارزش تلاش آن را دارد. اگر مشکلی دارید ، ممکن است پزشک بتواند برنامه کاهش وزن یا برنامه درمانی را به شما پیشنهاد دهد.

چه زمانی باید به کار خود برگردم؟

بسته به شدت حمله قلبی و ماهیت وظایف شغلی ، پزشک ممکن است به شما اجازه دهد تا روال عادی کار خود را از هر دو هفته تا سه ماه بعد از سر بگیرید.

با رعایت رژیم سختگیرانه بهبودی ، می توانید - و باید - قبل از اینکه بدانید به روال عادی خود برگردید.

آیا باید از رابطه جنسی خداحافظی کنم؟

احتمالاً از خود می پرسید که حمله قلبی شما چه تاثیری بر زندگی جنسی شما می گذارد ، یا اینکه آیا می توانید دوباره رابطه جنسی برقرار کنید. طبق انجمن قلب آمریکا ، اکثر مردم می توانند همان الگوی فعالیت جنسی خود را چند هفته پس از بهبودی ادامه دهند.

از شروع مکالمه با پزشک خود خجالتی نکنید تا بفهمید چه زمانی برای شما ایمن است.

چه مارکرهای سلامتی را باید کنترل کنم؟

سطح کلسترول و فشار خون و BMI را تحت نظر داشته باشید. اگر مبتلا به دیابت هستید ، حتما به داروهای خود پایبند باشید و سطح قند خون خود را از نزدیک کنترل کنید. نگه داشتن این اعداد در محدوده سالم می تواند سلامت قلب شما را بسیار بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی دوم را کاهش دهد.

غذای آماده

اکنون که بهبود یافته اید ، می توانید بسیاری از کارهای مشابه قبل از حمله قلبی خود را انجام دهید. اما ممکن است لازم باشد برخی از تغییرات را در رژیم غذایی ، ورزش روزمره و عادت های سیگار کشیدن ایجاد کنید. بحث در مورد نگرانی های خود با پزشک می تواند به شما کمک کند تا محدودیت های خود را درک کرده و در نهایت شما را در کمترین زمان به مسیر درست برگرداند.