درو بریمور با یک تغییر ساده در برنامه روزانه خود ، گلهای خود در سال 2021 را به ثمر رساند

محتوا

• بررسی برای

اگر سال 2020 سال شما نبوده است (بپذیریم که سال چه کسی است دارد اینطور بوده است؟) ، ممکن است شما تمایلی به تعیین قطعنامه سال نو برای سال 2021 نداشته باشید. اما درو بریمور راه حلی را ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند هر روز را درست با نزدیک شدن به سال جدید شروع کنید.

در 27 دسامبر ، بریمور یک پست IGTV با اهداف شخصی خود برای 2021 به اشتراک گذاشت. در این ویدئو ، او اعتراف کرد که "متوجه نشده است" چگونه می تواند مراقبت از خود را به طور معنی داری تمرین کند. او توضیح داد: "من سعی می کنم تعادل را در جایی که او قرار دارد برقرار کنم." "بعضی وقت ها انجام می دهم و گاهی اوقات نه."

بنابراین ، او ادامه داد ، پیش از سال 2021 ، او "چالشی" را برای خود و هر کسی که می خواهد به صورت مجازی دنبال کند ، ایجاد کرده است. مادر دو فرزند گفت: "بیایید اسرار [مراقبت از خود] را که در چارچوب زمانی ما قابل انجام است به اشتراک بگذاریم ، به عنوان افراد ، انسانها ، والدین ، ​​قرار ملاقات ، کار-وضعیت زندگی شما چگونه است-[و] به ویژه همه مراقبین." "اگر کسی می خواهد با من این کار را انجام دهد ، من در مورد رژیم غذایی ، ورزش ، برنامه های معمول ، محصولات ، همه چیز زیر نور خورشید صحبت می کنم که می توانیم برای مراقبت از خودمان و مراقبت از دیگران انجام دهیم. اهداف و لیست ها ، و من آنها را با شما به اشتراک می گذارم. از شما برای به اشتراک گذاشتن نکات استقبال می کنم. بیایید طیف وسیعی از نحوه زنده ماندن و پیشرفت خود را اجرا کنیم. " (مرتبط: چرا سازگاری تنها مهمترین چیز برای رسیدن به اهداف سلامتی شما است)

یکی از اولین نکات بریمور؟ اول صبح آب لیمو گرم بنوشید. در یک پست بعدی IGTV ، او یک ویدیو با چشم های غم انگیز به اشتراک گذاشت و توضیح داد که چرا او با این تغییر خاص در برنامه صبحگاهی خود ، اهداف خود را در سال 2021 به ثمر می رساند.

او در این ویدئو توضیح داد: «من معمولاً دوست دارم از خواب بیدار شوم و با یخ و چای سرد بنوشم. در واقع، او گفت که از نوشیدنی‌های داغ در صبح "تنفر" است. اما ، او ادامه داد ، آیورودا - یک سیستم پزشکی باستانی هند که بر اساس رویکردی طبیعی و جامع در زمینه سلامت جسمی و روحی بنا شده بود - او را بر آن داشت تا در مورد تغییر تصمیم گیری کند. بعلاوه، بریمور گفت که "گورو قدیمی او"، کیمبرلی اسنایدر، متخصص تغذیه، نیز سال ها به او آب لیمو گرم را در صبح توصیه می کرد. بنابراین، این بازیگر به آن ضربه می زند - مسلماً به جای آب گرم، با آب لیمو در دمای اتاق. او به شوخی گفت: "تا آنجا که من احساس می کنم می توانم برای این آزمایش اولیه اقدام کنم." (در اینجا راهنمای کامل شما برای رژیم غذایی آیورودا است.)

برای ثبت ، بسیاری از متخصصان بهداشت و علاقه مندان به آیورودا به طور یکسان فواید آب لیمو داغ را در اولین قدم در صبح معرفی می کنند. نوشیدنی مرکباتی نه تنها به شروع سیستم گوارش شما کمک می کند (که به بدن شما اجازه می دهد مواد مغذی را بهتر جذب کند و مواد زائد را به سمت خود منتقل کند)، بلکه به لطف آنتی اکسیدان هایی که به طور طبیعی در ویتامین C غنی از ویتامین C یافت می شود، می تواند به تقویت سیستم ایمنی شما نیز کمک کند. میوه. (نگاه کنید به: مزایای آب لیمو داغ برای سلامتی)

با این حال، همانطور که شروع روز خود را با یک لیوان آب لیمو گرم آسان و مفید است، لازم به ذکر است که این نوشیدنی یک درمان معجزه آسا برای بیماری های جدی سلامتی نیست. جاش آکس، پزشک طب طبیعی، دکتر کایروپراکتیک و متخصص تغذیه بالینی، قبلاً گفته بود: «در حالی که برخی ادعا می‌کنند که آب لیمو می‌تواند سرطان را درمان کند، این درست نیست.» شکل. لیمو حاوی آنتی اکسیدان های ضد سرطان و ترکیباتی است که ثابت شده است سلول های سرطانی را از بین می برد ، اما تنها در صورت استفاده در مقادیر غلیظ. "

البته، هدف بریمور برای نوشیدن آب لیمو داغ در صبح این نیست واقعا در مورد خود نوشیدنی همانطور که او در پست های اخیر خود در اینستاگرام به اشتراک گذاشته است ، اهداف او برای سال 2021 کمتر در مورد شیوه های بهداشتی مرسوم است و بیشتر در مورد شروع یک روز "متفاوت و بهتر" است. وی افزود: "من این کار را شروع می کنم زیرا از صحبت کردن در مورد آن بسیار بیزارم." "تنها کاری که من انجام می دهم این است که صحبت کنم ... زیرا انجام این کار بسیار سخت است."

در حالی که شما مطمئناً می توانید از رهبری بریمور پیروی کنید و آب لیمو را در برنامه روزانه صبح خود قرار دهید ، احساس پشت هدف او در سال 2021 چیزی است که واقعاً اهمیت دارد- و امکانات نحوه اجرای آن بی پایان است ، چه در مدیتیشن باشید ، چه در روزنامه نگاری ، پنج یک دقیقه جریان یوگا ، یا یک تمرین نرمش آرام در صبح.

برنامه های مراقبت از خود بسیار مفصل است ، اما اگر فشار بیش از حد زیاد است ، از آنها بگذرید و کوچک شروع کنید-بریمور با شماست. (و اگر به ایده های بیشتری احتیاج دارید ، در اینجا برخی دیگر از کارهای روزمره صبحگاهی مورد تأیید جشن ها وجود دارد که در واقع قابل انجام هستند.)

بررسی برای