اثرات اضطراب بر روی بدن

محتوا

• بررسی اجمالی
• اثرات اضطراب بر بدن
• اختلال اضطراب عمومی (GAD)
• اختلال اضطراب اجتماعی
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال وسواس-اجباری (OCD)
• فوبیا
• اختلال هراس
• سیستم عصبی مرکزی
• سیستم قلبی عروقی
• سیستم دفع و هضم غذا
• سیستم ایمنی
• دستگاه تنفسی
• اثرات دیگر
• حرکات ذهنی: 15 دقیقه جریان یوگا برای اضطراب

بررسی اجمالی

هر کس گهگاه دچار اضطراب می شود ، اما اضطراب مزمن می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند. گرچه ممکن است بیشترین تغییرات رفتاری شناخته شده باشد ، اما اضطراب می تواند عواقب جدی بر سلامت جسمی شما داشته باشد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تأثیرات عمده اضطراب بر روی بدن ، در ادامه مطلب بخوانید.

اثرات اضطراب بر بدن

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. به عنوان مثال ، ممکن است قبل از مراجعه به گروه یا مصاحبه شغلی احساس اضطراب کرده باشید.

در کوتاه مدت ، اضطراب باعث افزایش تنفس و ضربان قلب می شود و جریان خون را به مغز ، جایی که نیاز دارید ، متمرکز می کند. این پاسخ بسیار بدنی شما را برای مواجهه با یک وضعیت شدید آماده می کند.

اگر بیش از حد شدید شود ، ممکن است احساس سبکی سر و حالت تهوع کنید. اضطراب بیش از حد یا مداوم می تواند تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی شما بگذارد.

اختلالات اضطرابی در هر مرحله از زندگی ممکن است اتفاق بیفتد ، اما معمولاً از سنین میانسالی شروع می شوند. موسسه ملی بهداشت روان (NIMH) می گوید: زنان بیشتر از مردان دچار اختلال اضطراب می شوند.

تجارب زندگی استرس زا نیز ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهد. علائم ممکن است بلافاصله یا سالها بعد شروع شود. داشتن یک بیماری جدی پزشکی یا اختلال در مصرف مواد نیز می تواند منجر به اختلال اضطراب شود.

انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد. آنها عبارتند از:

اختلال اضطراب عمومی (GAD)

GAD بدون هیچ دلیل منطقی با اضطراب بیش از حد مشخص می شود. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) تخمین می زند که GAD سالانه حدود 6.8 میلیون بزرگسال آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد.

GAD هنگامی تشخیص داده می شود که نگرانی شدید در مورد موارد مختلف شش ماه یا بیشتر طول بکشد. اگر مورد خفیف دارید ، احتمالاً می توانید فعالیتهای روزمره خود را به اتمام برسانید. موارد شدیدتر ممکن است تأثیر عمیقی در زندگی شما داشته باشد.

اختلال اضطراب اجتماعی

این اختلال شامل ترس فلج کننده از موقعیت های اجتماعی و قضاوت یا تحقیر شدن توسط دیگران است. این هراس اجتماعی شدید می تواند باعث احساس شرمندگی و تنهایی شود.

ADAA خاطرنشان می کند ، حدود 15 میلیون بزرگسال آمریکایی با اختلال اضطراب اجتماعی زندگی می کنند. سن معمول شروع حدود 13 سال است. بیش از یک سوم افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی قبل از پیگیری یک دهه یا بیشتر صبر می کنند.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

PTSD پس از مشاهده یا تجربه چیزی آسیب زا ایجاد می شود. علائم می توانند بلافاصله شروع شوند یا سالها به تأخیر بیفتند. علل شایع شامل جنگ ، بلایای طبیعی یا حمله فیزیکی است. قسمتهای PTSD ممکن است بدون هشدار تحریک شوند.

اختلال وسواس-اجباری (OCD)

افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری ممکن است احساس تمایل به انجام مراسم خاص (اجباری) بارها و بارها داشته باشند ، یا افکار مزاحم و ناخواسته ای را تجربه کنند که می تواند آزار دهنده باشد (وسواس).

اجبارهای رایج شامل شستن دست به طور عادی ، شمردن یا چک کردن چیزی است. وسواس های معمول شامل نگرانی در مورد تمیزی ، تکانه های تهاجمی و نیاز به تقارن است.

فوبیا

این موارد شامل ترس از فضاهای تنگ (کلاستروفوبیا) ، ترس از ارتفاع (اکروفوبیا) و بسیاری موارد دیگر است. ممکن است اصرار نیرویی برای اجتناب از شی یا وضعیت ترس داشته باشید.

اختلال هراس

این باعث حملات هراس ، احساس خود به خود اضطراب ، وحشت ، یا عذاب قریب الوقوع می شود. علائم جسمی شامل تپش قلب ، درد قفسه سینه و تنگی نفس است.

این حملات ممکن است در هر زمان رخ دهد. همچنین می توانید در کنار اختلال وحشت ، نوع دیگری از اختلال اضطراب را نیز داشته باشید.

سیستم عصبی مرکزی

اضطراب طولانی مدت و حملات وحشت می تواند باعث شود که مغز شما به طور منظم هورمون استرس آزاد کند. این می تواند دفعات علائمی مانند سردرد ، سرگیجه و افسردگی را افزایش دهد.

هنگامی که احساس اضطراب و استرس می کنید ، مغز شما با هورمون ها و مواد شیمیایی طراحی شده برای کمک به شما در پاسخ به تهدید ، سیستم عصبی شما را فرا می گیرد.آدرنالین و کورتیزول دو نمونه هستند.

گرچه برای برخی اوقات استرس های شدید مفید است ، اما قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هورمون های استرس می تواند برای سلامتی بدن در طولانی مدت مضر باشد. به عنوان مثال ، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض کورتیزول می تواند به افزایش وزن کمک کند.

سیستم قلبی عروقی

اختلالات اضطرابی می تواند باعث ضربان قلب سریع ، تپش قلب و درد قفسه سینه شود. همچنین ممکن است در معرض افزایش فشار خون و بیماری های قلبی باشید. اگر قبلاً به بیماری قلبی مبتلا هستید ، اختلالات اضطرابی ممکن است خطر وقایع کرونر را افزایش دهد.

سیستم دفع و هضم غذا

اضطراب همچنین بر سیستم دفع و هضم شما تأثیر می گذارد. ممکن است معده درد ، حالت تهوع ، اسهال و سایر مشکلات گوارشی داشته باشید. از دست دادن اشتها نیز ممکن است رخ دهد.

ممکن است ارتباطی بین اختلالات اضطرابی و ایجاد سندرم روده تحریک پذیر (IBS) پس از عفونت روده وجود داشته باشد. IBS می تواند باعث استفراغ ، اسهال یا یبوست شود.

سیستم ایمنی

اضطراب می تواند باعث استرس شما در پرواز یا مبارزه شود و سیل مواد شیمیایی و هورمونی مانند آدرنالین را در سیستم شما آزاد کند.

در کوتاه مدت ، این امر ضربان قلب و میزان تنفس شما را افزایش می دهد ، بنابراین مغز شما می تواند اکسیژن بیشتری دریافت کند. این شما را برای پاسخگویی مناسب به یک موقعیت شدید آماده می کند. سیستم ایمنی بدن شما حتی ممکن است به طور مختصر تقویت شود. با استرس های گاه و بیگاه ، بدن شما با عبور از استرس به عملکرد طبیعی خود برمی گردد.

اما اگر مرتبا احساس اضطراب و استرس می کنید یا مدت طولانی طول می کشد ، بدن شما هرگز سیگنال بازگشت به عملکرد طبیعی را دریافت نمی کند. این می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده و در معرض ابتلا به عفونت های ویروسی و بیماری های مکرر قرار گیرد. همچنین ، اگر دچار اضطراب هستید ، واکسن های منظم شما نمی توانند به درستی کار کنند.

دستگاه تنفسی

اضطراب باعث تنفس سریع و کم عمق می شود. اگر به بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید ، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای بستری شدن در بیمارستان در اثر عوارض مربوط به اضطراب باشید. اضطراب همچنین می تواند علائم آسم را بدتر کند.

اثرات دیگر

اختلال اضطراب می تواند علائم دیگری ایجاد کند ، از جمله:

• سردرد
• تنش عضلانی
• بیخوابی
• افسردگی
• ایزوله سازی اجتماعی

اگر PTSD دارید ، ممکن است فلاش بک را تجربه کنید ، و بارها و بارها یک تجربه آسیب زا را تجربه کنید. ممکن است به راحتی عصبانی شوید یا بهت زده کنید و از نظر عاطفی عقب نشینی کنید. سایر علائم شامل کابوس ، بی خوابی و اندوه است.

حرکات ذهنی: 15 دقیقه جریان یوگا برای اضطراب