درباره درد آرنج چه باید دانست

محتوا

• انواع مختلف اختلالات آرنج چیست؟
• اپیکوندیلیت داخلی
• اپیکوندیلیت جانبی
• بورسیت الیکرانون
• آرتروز
• دررفتگی یا شکستگی آرنج
• کرنش های لیگامان و اسپرین ها
• بیماری پوکی استخوان از بین می رود
• اختلالات آرنج چگونه تشخیص داده می شود؟
• اختلالات آرنج چگونه درمان می شود؟
• تمرینات درد آرنج
• تمریناتی برای تسکین درد
• ایمنی ورزش
• چگونه از اختلالات آرنج جلوگیری می کنید؟
• بردن

اگر درد آرنج دارید ، یکی از چندین اختلال می تواند مقصر باشد. استفاده بیش از حد و صدمات ورزشی باعث ایجاد بسیاری از شرایط آرنج می شود. گلف بازان ، پارچ های بیس بال ، تنیس بازان و بوکسورها معمولاً دچار اختلال در آرنج هستند.

اختلالات آرنج ممکن است هر یک از موارد زیر را شامل شود:

• عضلات بازو
• رباط های آرنج
• تاندون ها
• استخوان در بازو
• بورسای

درمان اختلالات آرنج به علت اصلی بستگی دارد.

انواع مختلف اختلالات آرنج چیست؟

حداقل هفت نوع مختلف از اختلالات آرنج وجود دارد. در ادامه بخوانید تا در مورد علائم و دلایل آنها اطلاعات کسب کنید.

اپیکوندیلیت داخلی

اپیکوندیلیت میانی بر روی تاندونهای داخلی آرنج تأثیر می گذارد ، و معمولاً به آرنج گلف باز و آرنج کوچک لیگور گفته می شود. حرکت پرتاب تکراری مورد استفاده در بیس بال و چرخش رو به پایین یک باشگاه گلف علل شایع است.

اپیکوندیلیت میانی همچنین می تواند نتیجه حرکت تکراری دست باشد ، مانند نوسان یک چکش هر روز در محل کار. این اختلال می تواند باعث ایجاد درد در قسمت داخلی آرنج شود. به طور خاص حرکات مچ دست می تواند باعث درد شود.

این حالت معمولاً با استراحت و روشهای درمانی مرسوم مانند یخ زدن ناحیه یا استفاده از داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin) بهبود می یابد.

اپیکوندیلیت جانبی

نام دیگر تاندونوپاتی آرنج جانبی آرنج تنیس است.

این تاندونها در قسمت بیرونی آرنج را تحت تأثیر قرار می دهد. بازی ورزشی راکت یا کار در حرفه های خاصی که از همان نوع حرکت استفاده می کنند می تواند باعث این شرایط شود.

متخصصانی که معمولاً اپیوندیلیت جانبی را تجربه می کنند عبارتند از:

• آشپزها
• نقاشان
• نجاران
• کارگزاران
• لوله کش

علائمی مانند درد یا سوزش در قسمت بیرونی آرنج رخ می دهد. همچنین ممکن است با چنگ زدن دچار مشکل شوید.

این علائم معمولاً با:

• باقی مانده
• فیزیوتراپی
• استفاده از بند یا آرنج تنیس

بورسیت الیکرانون

نامهای رایج بورسیت الیکرانون عبارتند از:

• آرنج دانشجویی
• آرنج معدنچی
• آرنج پیش نویس

بورسیت بر بورسیا ، کیسه های کوچک مایعات تأثیر می گذارد که به محافظت از مفاصل کمک می کند. بورسیت الیکرانون بر روی بورسی که از استخوان پوستی آرنج محافظت می کند ، تأثیر می گذارد.

ممکن است ناشی از:

• ضربه ای به آرنج
• برای مدت طولانی به آرنج تکیه دهید
• عفونت
• شرایط پزشکی مانند آرتریت

علائم شامل:

• تورم
• درد
• حرکت در آرنج مشکل است

قرمزی و گرما ممکن است در صورت عفونت ایجاد شود.

پد دارویی و آرنج این بیماری را درمان می کنند. جراحی ممکن است در موارد شدید و مزمن ضروری باشد.

آرتروز

استئوآرتریت (OA) شرایطی است که بر روی غضروف تأثیر می گذارد ، نوعی از بافت پیوندی است که در مفاصل یافت می شود. OA باعث می شود این بافت از بین برود و آسیب ببیند. آرنج OA ممکن است در اثر آسیب دیدگی آرنج ، یا ساییدگی و پارگی بر روی مفاصل ایجاد شود.

علائم شامل:

• درد
• خم شدن آرنج مشکل دارد
• احساس قفل شدن در آرنج
• یک صدا توری در حین حرکت
• تورم

OA معمولاً با دارو و فیزیوتراپی درمان می شود. جراحی ، از جمله تعویض مفصل ، در موارد شدیدتر گزینه ای است.

دررفتگی یا شکستگی آرنج

آسیب دیدگی آرنج ، مانند افتادن روی بازوی کشیده یا آرنج ، می تواند باعث دررفتگی یا شکستگی شود. دررفتگی هنگامی اتفاق می افتد که استخوانی از موقعیت معمول خود حرکت کند. شکستگی هنگام شکستگی یا شکستگی استخوان رخ می دهد.

علائم شامل:

• تغییرات بینایی در آرنج ، مانند تورم و تغییر رنگ
• عدم توانایی در حرکت مفصل
• درد

ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند استخوان دررفته شده را به جای خود جابجا کند. آنها آرنج جابجا شده یا شکستگی را در یک اسپلینت یا ریخته گری قرار می دهند و برای درد و تورم به شما دارو می دهند. فیزیوتراپی به بازگرداندن دامنه حرکات بعد از برداشتن اسپلینت یا بازیگران کمک می کند.

کرنش های لیگامان و اسپرین ها

مشکلات لیگامنت در هر یک از لیگامانهای مستقر در مفصل آرنج ممکن است رخ دهد. اسپری های لیگامنت ممکن است نتیجه تروما یا استرس مکرر باشد.

رباط ممکن است:

• کشیده
• تا حدی پاره شده
• کاملاً پاره شده

گاهی اوقات هنگام صدمه صدایی می شنوید.

علائم شامل:

• درد
• ناپایداری مشترک
• تورم
• مشکلات با دامنه حرکت

درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• باقی مانده
• روش های تسکین درد مانند یخ زدن منطقه
• مهار آرنج
• فیزیوتراپی

بیماری پوکی استخوان از بین می رود

دیسکانس پوکی استخوان ، که به آن بیماری پانر نیز گفته می شود ، هنگامی اتفاق می افتد که قطعات کوچک غضروف و استخوان در مفصل آرنج جدا شوند. این اغلب نتیجه آسیب ورزشی به آرنج است و بیشتر در مردان جوان دیده می شود.

درد و حساسیت به قسمت بیرونی آرنج ، مشکلی در کشیدگی بازو و احساس اینکه قفل مفصل قفل شده است می تواند این وضعیت را نشان دهد. شما می توانید با بیحرکت کردن مفصل آرنج و تحت معالجه فیزیوتراپی ، این آسیب را درمان کنید.

اختلالات آرنج چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک شما می تواند اختلالات آرنج را از طریق:

• معاینه فیزیکی و تاریخچه پزشکی
• اشعه ایکس
• سی تی اسکن
• اسکن امآرآی
• الکترومیوگرافی (EMG)
• بیوپسی مایع بورسا

اختلالات آرنج چگونه درمان می شود؟

بسته به اختلال آرنج و علائمی که تجربه کرده اید ، درمان متفاوت است. بیشتر اختلالات آرنج نیاز به درمان محافظه کارانه دارد. اگر علائم بهبود نیابد ، جراحی آخرین راه حل است.

گزینه های درمانی شما شامل موارد زیر است:

• یخ
• باقی مانده
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
• فیزیوتراپی
• پرانتز یا بیحرکتی
• تزریق استروئید
• بالش آرنج

تمرینات درد آرنج

بسته به علت درد آرنج شما ، ورزش ممکن است به شما در بهبودی کمک کند و از عود مجدد وضعیت جلوگیری کند.

ورزش و حرکات کششی ممکن است:

• تسکین درد
• دامنه حرکت را افزایش دهید
• التهاب را کاهش می دهد
• عضلات اطراف مفصل را تقویت کنید تا به شما در جلوگیری از آسیب دیدگی آینده کمک کند

تمریناتی برای تسکین درد

تحقیقات از تمرینات زیر به عنوان کمک به کاهش درد و بهبود نتایج برای مبتلایان به آرنج تنیس استفاده می کند:

• تمرینات خارج از مرکز: در هنگام انجام تمرینات خارج از مرکز ، عضلات تحت فشار قرار می گیرند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که این تمرینات باعث کاهش درد در مبتلایان به آرنج تنیس می شود. براساس بررسی های انجام شده در سال 2015 ، تقویت کننده اکستانسور مچ دست ، یک نوع خاص از ورزش غیر عادی ، ممکن است به کاهش درد آرنج تنیس کمک کند.
• تمرینات ایزومتریک: در تمرینات ایزومتریک ، ماهیچه ها بدون حرکت واضح منقبض می شوند و منقبض می شوند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که تمرینات کششی مچ دست ایزومتریک ، درد آرنج تنیس را کاهش می دهد. با این حال ، این تمرین به تنهایی ممکن است شرایط دیگر را بهبود ندهد.
• تمرینات کششی استاتیک: برای مؤثرترین درمان و تسکین درد ، یک مطالعه مقایسه ای در سال 2013 اظهار داشت که تمرین های خارج از مرکز باید با تمرینات کششی استاتیک ترکیب شوند.

مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش های آبی و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش درد آرتروز در زانوها و باسن موثر باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری در مورد ورزش ها برای کاهش درد ناشی از آرتروز آرنج و سایر اختلالات آرنج مورد نیاز است.

ایمنی ورزش

مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد اینکه چه نوع و سطح ورزش برای شما بهتر کار می کند صحبت کنید.

پس از شروع ، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• اگر احساس درد شدید دارید ملایم باشید و متوقف شوید.
• هنگام بهبودی از آسیب دیدگی ، از ورزش بیش از حد یا ورزش نکردن خودداری کنید.
• اگر درد شما بهبود نیافته یا وخیم تر می شود ، یا اگر تورم یا قرمزی در اطراف آرنج شما وجود دارد ، با ارائه دهنده خدمات پزشکی صحبت کنید.

ورزش اغلب در بهبودی از اختلال آرنج نقش اساسی دارد.

یاد بگیرید که چگونه تمرینات را برای کمک به انجام دهید:

• آرنج تنیس
• آرنج گلف باز
• بورسیت الیکرانون

چگونه از اختلالات آرنج جلوگیری می کنید؟

بیشتر اختلالات آرنج نتیجه استفاده بیش از حد و آسیب دیدگی است.

شما می توانید از طریق آنها جلوگیری کنید:

• اصلاح تکنیک های نادرست ورزشی
• با استفاده از چنگال مناسب وسایل ورزشی
• استفاده از تنش صحیح بر روی راکت ها
• گرم شدن و درست کشش
• با استفاده از بالشتک آرنج

همچنین استراحت از کارهای تکراری مهم است. تمریناتی انجام دهید که می تواند به تقویت عضلات اطراف مفصل آرنج شما کمک کند.

برای مشاوره و توصیه های خود با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

بردن

اگر درد طولانی مدت یا شدید در آرنج دارید ، برای تعیین علت با پزشک معالج خود صحبت کنید.

شما اغلب می توانید شرایط آرنج را با:

• باقی مانده
• کشش
• یخ
• فیزیوتراپی

با این وجود ، ممکن است در موارد شدید جراحی ضروری باشد.

ورزش و کشش ممکن است باعث کاهش درد ، به خصوص برای آرنج تنیس شود و به بهبودی کمک کند.

تقویت عضلات در آرنج ، استفاده از تکنیک های ورزشی مناسب و استراحت هنگام انجام حرکات تکراری می تواند در جلوگیری از برخی از اختلالات آرنج به شما کمک کند.