کاهش وزن با رژیم ماه
محتوا
برای کاهش وزن با رژیم ماه ، باید فقط با هر بار تغییر فاز ماه ، که یک بار در هفته اتفاق می افتد ، 24 ساعت مایعات بنوشید. بنابراین ، در هر تغییر ماه ، فقط مایعات مانند آب میوه ، سوپ ، آب ، چای ، قهوه یا شیر مجاز است ، همیشه بدون قند.
این رژیم غذایی بر اساس این باور است که ماه مانند مایعات در بدن انسان نیز تأثیر می گذارد. همین امر با اعتقاد به بریدن موهای شما مطابق با فاز ماه ، برای تحریک رشد و مبارزه با ریزش مو اتفاق می افتد. با این حال ، لازم به یادآوری است که این باورها هیچ اثبات علمی ندارند.
غذاهای مجاز
غذاهای مجاز در روزهای تغییر ماه عبارتند از:
- سوپ و آب گوشت؛
- قهوه بدون شکر؛
- آب میوه های بدون قند؛
- شیر؛
- ویتامین های میوه بدون قند اضافه شده
- ماست؛
- چای های بدون قند.
آب در این رژیم غذایی نیز ضروری است و شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز مصرف کنید.
غذاهای ممنوع همیشه
غذاهایی که باید از آنها در رژیم غذایی ماه اجتناب شود ، غذاهای غنی از چربی های بد مانند غذاهای سرخ شده ، تنقلات ، فست فود و غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس ، کالباس ، بیکن ، سالامی ، ژامبون ، سس های آماده و غذاهای آماده منجمد هستند.
علاوه بر این ، اجتناب از مصرف شکر و شیرینی به طور کلی و غذاهای غنی از آرد گندم تصفیه شده مانند نان سفید ، پیتزا ، کلوچه و کیک ضروری است. بیاموزید که چگونه با کاهش تحصیلات در رژیم غذایی لاغر شوید.
غذاهای ممنوع در هنگام تغییر ماه
در طی روزهای رژیم مایع ، باید از غذاهای جامد پرهیز کنید ، اما همچنین باید مراقب باشید از مصرف مایعات غنی از شکر یا نمک که علاوه بر آسیب رساندن به روده ، باعث احتباس مایعات و افزایش وزن می شود ، خودداری کنید.
بنابراین ، از مصرف آب میوه ، بستنی ، قهوه یا چای همراه با شکر ، نوشابه ، سوپ پودر شده یا آبگوشت که از ادویه های خرد شده استفاده می کنند ، باید خودداری شود. نمونه ای از رژیم غذایی سم زدایی مایع را مشاهده کنید.
منوی رژیم ماه
جدول زیر مثالی از منوی 3 روزه رژیم غذایی شامل ماه 1 روز غذای مایع و 2 روز غذای جامد را نشان می دهد:
| خوراک مختصر | روز 1 | روز 2 | روز 3 |
| صبحانه | 1 فنجان اسموتی پاپایا بدون قند | 1 فنجان قهوه شیرین نشده + 1 تکه نان با تخم مرغ و پنیر | 1 فنجان قهوه با شیر + 1 میوه + 2 تخم مرغ آب پز |
| میان وعده صبح | 1 فنجان چای سبز شیرین نشده | 1 موز + 1 دانه سوپ جو دوسر | 1 عدد سیب + 5 عدد مغز بادام هندی |
| شام ناهار | سوپ سبزیجات زده شده | 3 عدد سوپ برنج + 2 عدد سوپ لوبیا + 100 گرم گوشت پخته یا بو داده + سالاد سبز با روغن زیتون | 3 برش سیب زمینی شیرین + سالاد خام به همراه ذرت و روغن زیتون + 1 قطعه ماهی |
| عصرانه | 1 ماست ساده | اسموتی موز: 200 میلی لیتر شیر + 1 موز + 1 دانه سوپ کره بادام زمینی | 1 فنجان قهوه + 3 عدد نان تست کامل با پنیر و مربای رژیمی |
لازم به یادآوری است که رژیم غذایی باید توسط یک متخصص تغذیه هدایت شود و هنگامی که رژیم غذایی با فعالیت بدنی منظم ترکیب می شود ، کاهش وزن موثرتر است.
در زیر فیلم آموزش متخصص تغذیه ما در مورد نحوه ساخت سوپ سم زدایی را مشاهده کنید که می تواند در روزهایی که فاز ماه تغییر می کند استفاده شود:
مقالات جذاب
مراقبت تسکینی - ترس و اضطراب