مسری عاطفی: چرا احساسات مسری هستند

محتوا

• چرا این اتفاق می افتد؟
• چگونه اتفاق می افتد؟
• تقلید
• بازخورد
• سرایت
• نکاتی برای مثبت ماندن
• با چیزهایی که شما را خوشحال می کند احاطه کنید
• پیشنهاد مثبت
• آنچه اتفاق می افتد را تشخیص دهید
• آن را بخند
• شخصاً آن را مصرف نکنید
• خط آخر

بدبختی عاشق شرکت است ، درست است؟

احتمالاً با جستجوی موسیقی غم انگیز هنگام احساس کمبود یا دلزدگی برای عزیزان هنگام عصبانیت یا ناراحتی ، حقیقت را در پشت این گفتار تجربه کرده اید.

کارها نیز می توانند به روش دیگر کار کنند. شنیدن آهنگ عزادار وقتی روز خوبی دارید می توانید به سرعت روحیه خود را تغییر دهید. اگر شما یک گوش شنونده هستید ، ممکن است از شنیدن مشکلات یک دوست ، ناراحت یا مضطرب شوید.

چگونه این اتفاق می افتد؟ آیا واقعاً احساسات می توانند مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا گسترش پیدا کنند؟

در واقع ، بله محققان آن را مسری عاطفی می نامند. این اتفاق می افتد که معمولاً بدون تلاش آگاهانه ، از احساسات و عبارات افراد اطراف خود تقلید می کنید.

چرا این اتفاق می افتد؟

علوم عصبی نوظهور توضیح احتمالی را برای این پدیده ارائه می دهد: سیستم نورون آینه.

مفهوم نورونهای آینه هنگامی آغاز شد که محققان مغز میمونهای ماکایی را کشف کردند که وقتی میمونها کاری انجام دهند نورونهای خاصی شروع به شلیک می کنند و وقتی آنها میمون های دیگر را مشاهده می کردند همین کار را می کنند.

به نظر می رسد روند مشابهی ممکن است در انسان اتفاق بیفتد. برخی از متخصصان معتقدند که سیستم نورون آینه فراتر از اقدامات جسمی است و ممکن است توضیح دهد که چگونه ما همدلی دیگران را تجربه می کنیم.

چگونه اتفاق می افتد؟

کارشناسانی که به دنبال انتقال احساسات هستند ، معتقدند که این روند به طور کلی در سه مرحله اتفاق می افتد: تقلید ، بازخورد و مسری (تجربه).

تقلید

برای تقلید از احساسات شخص ، ابتدا باید احساسات را تشخیص دهید. نشانه های احساسی اغلب ظریف هستند ، بنابراین به احتمال زیاد شما همیشه از این تحقق آگاه نیستید.

به طور کلی ، تقلید از طریق زبان بدن اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، هنگام صحبت با دوست ، ممکن است ناخودآگاه کپی کردن از حالت ، حرکات یا صورت آنها را شروع کنید.

اگر مکالمه را با کمی اضطراب یا پریشانی شروع کردید ، اما اگر چهره دوست شما آرام و باز به نظر می رسد ، ممکن است بیان شما نیز آرام باشد.

تقلید می تواند به شما در ارتباط با دیگران با درک تجربه آنها کمک کند ، بنابراین این یک جنبه اصلی تعامل اجتماعی است. اما این فقط یک بخش از روند انتقال بیماری عاطفی است.

بازخورد

با تقلید از یک احساس ، شما شروع به تجربه آن می کنید. در مثال بالا ، بیان آرام شما ممکن است به شما احساس آرامش بیشتری دهد.

دکتر موری جوزف ، روانشناس در واشنگتن D.C ، اظهار داشت که این مسئله همچنین می تواند با تجربیات و روحیه های عمیق تر احساساتی مانند افسردگی اتفاق بیفتد.

به عنوان مثال ، فردی که دارای افسردگی است ، ممکن است احساسات خود را از طریق زبان بدن ، الگوهای گفتار یا بیان صورت و همچنین کلمات بیان کند. وی توضیح می دهد: "این می تواند یک واکنش عاطفی مشابه را در افرادی که آسیب پذیری بیشتری نسبت به این علائم دارند ایجاد کند."

سرایت

تقلید از یک احساسات به طور معمول باعث تحریک احساسات در شما می شود و سپس بخشی از تجربه شخصی شما می شود. شما شروع به بیان آن می کنید یا به همان روش با دیگران ارتباط می دهید ، و روند انتقال بیماری کامل است.

نکاتی برای مثبت ماندن

عفونت عاطفی همیشه چیز بدی نیست. چه کسی نمی خواهد شادی را گسترش دهد؟ اما یک افت وخیز نیز وجود دارد: احساسات منفی می توانند به همین راحتی گسترش یابد.

جوزف می گوید: "هیچ کس غیرقابل نفوذ به بیماری عاطفی نیست." اما آن است ممکن است احساسات منفی را رعایت کرده و از اطرافیان خود حمایت کنید بدون اینکه موردی از بلوز آنها گرفته شود. در اینجا چگونه است

با چیزهایی که شما را خوشحال می کند احاطه کنید

اگر محیط اطراف خود را پر از چیزهایی کنید که باعث خوشحالی شما می شود ، کمتر می توانید در برابر وضعیت بد دیگران تسلیم شوید. اگر تمایل دارید که با کار منفی زیادی روبرو شوید ، دفتر یا میز خود را به "مکان شاد" برای خود تبدیل کنید.

در اینجا چند ایده آورده شده است:

• اگر محل کار شما اجازه می دهد ، در گیاهان یا حتی ماهی بیاورید.
• عکس هایی از حیوان خانگی ، شریک زندگی ، کودکان یا دوستان خود را در فضای کاری خود قرار دهید.
• از هدفون برای گوش دادن به پادکست ها یا موسیقی مورد علاقه خود هنگام کار استفاده کنید.

حتی اگر احساس کنید که با یک مورد بد منفی روبرو هستید ، محیط اطراف شما ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

پیشنهاد مثبت

اگر نمی خواهید منفی بودن شخص دیگری روی شما تأثیر بگذارد ، سعی کنید جداول را با لبخند چرخانده و سعی کنید صدای خود را شاد نگه دارید. اگر قبلاً احساس تأثیرات حرکت بد کسی را احساس کرده اید ، ممکن است احساس لبخندی کمتر داشته باشید ، اما می تواند به امتحان کردن کمک کند.

لبخند زدن ممکن است به شما کمک کند احساس مثبت تری داشته باشید ، اما ممکن است شخص دیگر از زبان بدن شما تقلید کند و صید کند شما در عوض ، خلق و خوی را به یک موقعیت برنده تبدیل می کند.

آنچه اتفاق می افتد را تشخیص دهید

اگر روحیه شخص دیگری را جلب کرده اید ، ممکن است فوراً متوجه نشوید. شما ممکن است احساس بدی کنید بدون اینکه واقعاً بدانید چرا.

جوزف می گوید: "این امر می تواند خودآگاهی زیادی را برای تحقق رفتار دیگران ایجاد کند که باعث ناراحتی شما شود." درک این موضوع که چگونه احساسات شما با تجربه شخص دیگر ارتباط دارد می تواند پرداختن به آنها را بدون اقدام به آنها آسان تر کند.

اگر می توانید یاد بگیرید که چگونه تأیید کنید وقتی روحیه منفی کسی روی شما تأثیر می گذارد ، می توانید خود را از موقعیت خارج کنید.

آن را بخند

خندیدن می تواند به بهبود خلقی و رفع استرس کمک کند. همچنین می تواند در افراد اطراف شما گسترش یابد.

هنگامی که احساس منفی بودن را درگیر می کنید ، یک فیلم خنده دار به اشتراک بگذارید ، یک شوخی خوب بگویید ، یا از وضعیت کمکی مورد علاقه خود برای افزایش مثبت لذت ببرید.

شخصاً آن را مصرف نکنید

انتقال عاطفی مربوط به همدلی است. اگر کسی که به شما اهمیت می دهد از نظر عاطفی سختی را پشت سر می گذارد ، ممکن است با ناخودآگاه جذب تجربه آنها و در ارتباط بودن با آنها از این طریق پاسخ دهید. این فقط بخشی از انسان بودن است.

سعی کنید به خاطر داشته باشید که:

• شما مسئولیت احساسات آنها نیستید
• ممکن است نتوانید کمک کنید
• آنها تجربه خود را با تنها روشی که می دانند به اشتراک می گذارند

این امر می تواند خصوصاً سخت باشد اگر یک فرد عزیز با بیماری روانی مزمن مانند افسردگی روبرو شود. اگر احساس خوبی ندارید ، نمی توانید به آنها کمک زیادی کنید. همچنین این ایده بد نیست که آنها را تشویق به صحبت با یک متخصص درمان کنند.

شما همچنین می توانید به دنبال پشتیبانی از خود باشید ، زیرا بسیاری از درمانگران با شرکای و اعضای خانواده افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند ، همکاری می کنند.

خط آخر

مردم نمی توانند همیشه احساساتی را بیان کنند ، اما معمولاً می توانند از طریق زبان بدن و سایر نشانه های ظریف یک ایده کلی ارائه دهند. نکته مهم این امر این است که احساسات منفی می توانند گسترش پیدا کنند ، خصوصاً از طریق محیط کار و رسانه های اجتماعی.

شما نمی توانید برای جلوگیری از انتقال عواطف عکس بگیرید ، اما می توانید از پایین آمدن آن جلوگیری کنید.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.