بلوغ عاطفی: چه شکلی است
محتوا
- دقیقاً چیست؟
- خصوصیات اصلی چیست؟
- قبول مسئولیت
- همدلی نشان دادن
- مالکیت اشتباهات
- ترس از آسیب پذیری
- شناخت و پذیرش نیازها
- تعیین مرزهای سالم
- آیا سن ارتباطی با آن دارد؟
- آیا راهی برای آزمایش بلوغ عاطفی شما وجود دارد؟
- چگونه به شرایط استرس زا اخیر پاسخ دادید؟
- چگونه با تغییرات غیرمنتظره کنار آمده اید؟
- آیا اغلب از همه و همه چیز سیر شده اید؟
- وقتی اوضاع اشتباه است ، آیا معمولاً تقصیر را متوجه خود یا دیگران می کنید؟
- چگونه می توانم روی بلوغ عاطفی خودم کار کنم؟
- یاد بگیرید که احساسات خود را شناسایی کنید
- شرم را رها کن
- مرزهای سالم تعیین کنید
- مالک واقعیت خود باشید
- دیگران را با کنجکاوی مشاهده کنید
- دنباله روی شخص دیگری باشید
- خط آخر
دقیقاً چیست؟
وقتی به شخصی که از نظر عاطفی بالغ است فکر می کنیم ، معمولاً فردی را درک می کنیم که درک درستی از کیست.
حتی اگر همه پاسخ ها را نداشته باشند ، یک فرد بالغ از نظر عاطفی احساس "آرامش در میان طوفان" را ایجاد می کند. آنها کسانی هستند که وقتی شرایط سختی را پشت سر می گذاریم به دنبال آنها هستیم زیرا تحت استرس عملکرد خوبی دارند.
به عبارت دیگر ، بلوغ عاطفی زمانی است که کسی بتواند احساسات خود را بدون توجه به شرایط خود مدیریت کند.
آنها می دانند که چگونه به شرایط سخت پاسخ دهند و هنوز خونسردی خود را حفظ کنند. این یک مجموعه مهارت است که آنها می توانند به طور مداوم در طول زمان کار کنند.
در اینجا نگاهی به ویژگی های اصلی و کارهایی است که می توانیم برای رشد بلوغ عاطفی انجام دهیم.
خصوصیات اصلی چیست؟
قبول مسئولیت
افراد با بلوغ عاطفی از امتیاز خود در جهان آگاه هستند و سعی می کنند گامهایی در جهت تغییر رفتار خود بردارند.
این بدان معناست که هنگام خراب شدن دیگران دیگران (یا خودتان) را سرزنش نمی کنید.
شما روح فروتنی دارید - به جای اینکه از شرایط خود شکایت کنید ، عمل گرا می شوید. ممکن است بپرسید ، "برای بهبود این وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟"
همدلی نشان دادن
افراد بالغ از نظر احساسی با انجام هرچه خوب کار و حمایت از اطرافیان به زندگی نزدیک می شوند.
شما می دانید که چگونه خود را جای دیگران بگذارید. به این معنا که شما اغلب نسبت به دیگران بیشتر احساس نگرانی می کنید و سعی می کنید راه های کمک را پیدا کنید.
مالکیت اشتباهات
شما می دانید که چگونه اشتباه کرده اید چگونه عذرخواهی کنید. بهانه ای نیست. اشتباهات خود را بپذیرید و سعی کنید راه های اصلاح وضعیت را پیدا کنید.
شما همچنین تمایلی به ادامه حق ندارید. درعوض ، تصدیق خواهید کرد که در واقع "همه پاسخ ها" را ندارید.
ترس از آسیب پذیری
شما همیشه مایلید که مبارزات خود را باز کرده و به اشتراک بگذارید تا دیگران کمتر احساس تنهایی کنند.
همچنین علاقه ندارید که همیشه "کامل" دیده شوید.
بلوغ عاطفی به معنای صادق بودن در مورد احساسات و اعتماد سازی با اطرافیان است زیرا برنامه ای ندارید.
شناخت و پذیرش نیازها
کسانی که بلوغ عاطفی دارند می توانند در مواقعی که به کمک نیاز دارند یا در حال سوختن هستند ، اعتراف کنند. به عنوان مثال ، شما هنگامی که به استراحت نیاز دارید تأیید خواهید کرد و می دانید چه موقع از رئیس خود یک روز تعطیل بخواهید.
همچنین می توانید برای کمک بیشتر در خانه با شریک زندگی خود به وضوح ارتباط برقرار کنید.
تعیین مرزهای سالم
تعیین مرزهای سالم نوعی دوست داشتن و احترام به خود است. شما می دانید که چگونه و چه موقع خطی را تعریف کنید و به دیگران اجازه عبور از آن را نمی دهید.
اگر یکی از همکاران شما را کوچک شمرد یا به زمین بیاندازد ، شما برای آن ایستادگی نمی کنید و اجازه می دهید صدای شما شنیده شود.
آیا سن ارتباطی با آن دارد؟
به طور خلاصه: بله و نه فاکتورهای زیادی وجود دارد که می تواند بر سطح بلوغ فرد تأثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض طیف وسیع تری از تجربیات در سنین پایین یکی از این موارد است.
یکی دریافت که سیگار کشیدن و مصرف الکل همچنین می تواند در رشد مغز یک نوجوان نقش مهمی داشته باشد و در نهایت بر نحوه بلوغ او تأثیر بگذارد.
قسمتهای حیاتی مغز مانند قشر پیشانی - که به مهار رفتار ریسک پذیری کمک می کند - تا سن 25 سالگی کاملاً رشد نمی کند.این می تواند دلیل این امر باشد که چرا بسیاری از احساسات نوجوان اغلب غیرقابل پیش بینی به نظر می رسند.
هنوز سطح بلوغ فرد بیشتر از سن و سال مربوط به هوش هیجانی وی است - یا روشی که برای پاسخگویی به یک وضعیت چالش برانگیز انتخاب می کند.
حتی افراد بالغ کامل نیز می توانند از بلوغ کمی برخوردار باشند. به همین دلیل ممکن است شما با فردی بسیار جوانتر که به نظر می رسد عاقل تر از سالهای خود است ملاقات کنید.
آیا راهی برای آزمایش بلوغ عاطفی شما وجود دارد؟
تعداد زیادی آزمون آنلاین و آزمونها برای تعیین سطح بلوغ شما وجود دارد. بسیاری از اینها برای سرگرمی هستند و از نظر بالینی قابل اعتماد و معتبر نیستند.
همچنین می توانید با پرسیدن چند سوال اساسی از خود شروع به کار کنید تا درک کنید که در کجا هستید.
چگونه به شرایط استرس زا اخیر پاسخ دادید؟
وقتی در محل کار خود در یک مهلت پیش رو هستید ، چگونه نیاز خود را به تعطیلات ابراز کرده اید؟ بعداً عصر همان روز به یک همکار ضربه محکم زدید یا در ورزشگاه بخار دادید؟
ناراحت شدن از دیگران و عدم تأیید نیازهای خود ، نشانه این است که شما ممکن است برای رشد بلوغ خود نیاز داشته باشید.
چگونه با تغییرات غیرمنتظره کنار آمده اید؟
وقتی BFF شما تبلیغ جدیدی را اعلام کرد یا اینکه نامزد شده است ، چگونه واکنش نشان دادید؟
آیا آرزوی سلامتی برای آنها داشتید و از آنها پرسیدید که چگونه می توانید به آنها در جشن گرفتن کمک کنید یا اینکه از آنها به خاطر به اشتراک گذاشتن جزئیات عقب نشینی کرده و آزرده شدید؟
افراد با بلوغ عاطفی حتی در بحبوحه تغییرات ناگهانی قادر به ابراز شادی به دیگران هستند.
آیا اغلب از همه و همه چیز سیر شده اید؟
وقتی سن شما کم است ، دنیا پر از مزاحمت های جزئی است و شما از امتیازات خود بی اطلاع هستید. به این فکر کنید که روزانه چند بار از دیگران یا موقعیت های مختلف شکایت می کنید.
آیا ابراز لطف می کنید یا در تجدید نظر در مورد همه اشتباه ها گیر می افتید؟ آیا می بینید که دیگران چگونه ممکن است آن را بدتر کنند؟
وقتی اوضاع اشتباه است ، آیا معمولاً تقصیر را متوجه خود یا دیگران می کنید؟
اگرچه اکنون و پس از آن داشتن یک روز شنی بیش از حد طبیعی است ، اما اگر خود را سرزنش کنید یا از اطرافیان خود تقصیر پیدا کنید ، این نشانه این است که می توانید در مورد بلوغ خود کار کنید.
یادگیری دیدن شرایطی با خود شفقت و ریزه کاری - جایی که هیچ چیز سیاه یا سفید نیست - می تواند به شما کمک کند تا در بازی سرزنش نکنید.
چگونه می توانم روی بلوغ عاطفی خودم کار کنم؟
یاد بگیرید که احساسات خود را شناسایی کنید
شناخت احساس شما - اعم از ناراحتی ، عصبانیت یا خجالت - می تواند به شما کمک کند تا درک کنید چرا واکنشی نشان می دهید.
به عنوان یک تمرین ، سعی کنید تعداد دفعاتی که دیگران به مدت یک هفته در یک مجله اذیت شده اید را یادداشت کنید. سپس سعی کنید احساس اساسی را شناسایی کنید.
این بینش بیشتری به شما می دهد که چگونه می توانید به یک موقعیت پاسخ دهید و نیازهای شما چیست.
شرم را رها کن
هوشیاری در مورد شرایطی که نسبت به خود احساس ناخوشایندی داریم می تواند اختیار ایجاد تغییر در اختیار ما قرار دهد.
با رها کردن شرم ، شما می توانید زندگی خود را به عهده بگیرید و با شرایط خود زندگی کنید تا انتظارات دیگران.
مرزهای سالم تعیین کنید
از نظر عاطفی بالغ بودن به معنای آن است که نگذارید کسی از مرزهای شما عبور کند.
به عنوان مثال اگر دائماً با شخصی که وقت شما را می گذراند ، قرار دادن محدودیت نشان می دهد که عزت نفس خود را به خطر نمی اندازید.
مطمئن نیستید که چگونه می توانید در مورد آن پیش بروید؟ راهنمای ما در مورد محافظت از فضای احساسی خود را بررسی کنید.
مالک واقعیت خود باشید
به زندگی خود نگاه کنید و مسئولیت خوب و بد را به طور کامل بر عهده بگیرید. استفاده از این نوع مالکیت می تواند به شما کمک کند تا انتخاب های خود را کنترل کنید.
یادگیری تشخیص اینکه وقتی اشتباهی مرتکب شده اید به شما این بینش را می دهد که از تکرار آن در آینده جلوگیری کرده و سایر اقدامات نادرست را ادامه دهید.
دیگران را با کنجکاوی مشاهده کنید
به جای اینکه وقتی کسی دراماتیک می شود واکنش نشان دهید ، سعی کنید صبر و درک را از جایی که نشان می دهد نشان دهید.
در مورد رویکرد خود نسبت به دیگران کنجکاو باشید و از قضاوت در مورد رفتار آنها خودداری کنید. به جای اینکه به اظهارات توهین آمیز کسی ضربه بزنید ، ممکن است تشخیص دهید که زمان آن رسیده است که از یک دوستی ناسالم حرکت کنید.
دنباله روی شخص دیگری باشید
یافتن یک الگوی قابل اعتماد می تواند کمک زیادی به ما در رشد سطح بالاتری از بلوغ عاطفی کند.
وقتی می بینیم شخصی که تحسینش را هموار می کند تحسین می کنیم ، به احتمال زیاد رفتار او را مدل می کنیم.
آنها به ما اجازه می دهند ببینیم که روش بهتری برای مدیریت احساسات و چگونگی پاسخگویی به حوادث ناراحت کننده وجود دارد.
خط آخر
آگاهی از ارزش خود و همچنین ارزش دیگران چیزی است که به ما کمک می کند زندگی شادتر و راضی تری داشته باشیم.
عذرخواهی از اطرافیانمان ، اعتراف به مواقعی که به کمک احتیاج داریم ، و جلب حمایت همه اینها راه هایی برای رشد رشد شخصی ماست.
هرچه بیشتر بخواهیم رفتار خود را به عهده بگیریم ، ارتباط و تعلق واقعی بیشتری پیدا می کنیم.
به طور خلاصه ، بلوغ انتخابی است که همه ما می توانیم کم کم ، روز به روز انجام دهیم.
سیندی لاموته یک روزنامه نگار مستقل در گواتمالا است. او اغلب در مورد تقاطع های بین سلامتی ، سلامتی و علم رفتار انسان می نویسد. او برای آتلانتیک ، مجله نیویورک ، تین ووگ ، کوارتز ، واشنگتن پست و موارد دیگر نوشت. او را در cindylamothe.com پیدا کنید.
مطمئن باشید نگاه کنید
خوشه ها و ویژگی های شخصیتی
