10 نیاز عاطفی که باید در روابط در نظر گرفته شود

محتوا

• 1. محبت
• 2. پذیرش
• 3. اعتبار سنجی
• 4- استقلال
• 5- امنیت
• 6. اعتماد
• 7. همدلی
• 8- اولویت بندی
• 9. اتصال
• 10. فضا
• چند نکته را باید در خاطر داشته باشید
• نیازهای عاطفی سنگ تمام نمی شوند
• افراد می توانند نیازهای مختلفی داشته باشند
• هیچکس دارای برای پاسخگویی به نیازهای شما
• خط آخر

همه نیازهای عاطفی دارند.

نیازهای اساسی بقا مانند آب ، هوا ، غذا و سرپناه را در نظر بگیرید. برآورده کردن این نیازهای جسمی به این معنی است که می توانید زنده بمانید ، اما معنای زندگی را بیشتر می طلبد.

شما نمی توانید مواردی مانند همراهی ، محبت ، امنیت یا قدردانی را مشاهده یا لمس کنید ، اما آنها به همان اندازه با ارزش هستند. همین امر در مورد احساس شنیده یا ارزش بودن نیز پیش می رود.

در یک رابطه ، قدرت پیوند شما می تواند تفاوت زیادی در ایجاد نیازهای شما داشته باشد یا خیر.

اگرچه هر رابطه کمی متفاوت به نظر می رسد ، اما این 10 نیاز عاطفی نقطه شروع خوبی برای در نظر گرفتن اینکه آیا شما و شریک زندگی تان هستند و هر کدام آنچه را که از رابطه می خواهید دریافت می کنند.

1. محبت

بیشتر روابط شامل انواع مختلف محبت است:

• لمس بدنی
• صمیمیت جنسی
• کلمات دوست داشتنی
• حرکات مهربان

محبت به شما کمک می کند پیوند برقرار کنید و نزدیکی را افزایش دهید.

همه افراد به همان روشهای محبت خود را نشان نمی دهند ، اما شرکاء معمولاً با رویکردهای منحصر به فرد یکدیگر برای تحقق این نیاز عادت می کنند.

مثلاً کسی که نمی گوید "من تو را دوست دارم" ممکن است نظر خود را با اقدامات خود نشان دهد.

اگر سطح محبت در روابط شما ناگهان تغییر کند ، ممکن است شروع به نگرانی کنید. بسیاری از مسائل مربوط به روابط ناشی از فقدان محبت است و تعجب آور نیست که چرا یک شریک یکبار محبت به نظر می رسد از دور یا اجتناب از تماس است.

اگر به نظر می رسد کمتر از همیشه عاشقانه هستند ، مکالمه مکان خوبی برای شروع است. به یاد داشته باشید ، شما نمی دانید چه چیزی اتفاق می افتد بدون پرسیدن.

یک رویکرد غیرمنطقی را امتحان کنید:

• وی گفت: "اخیراً متوجه فاصله شده ام. وقتی نمی توانیم از طریق لمس ارتباط برقرار کنیم ، احساس تنهایی می کنم. من نمی دانم که آیا راهی وجود دارد که بتوانیم به جای آن با کلمات ارتباط برقرار کنیم ، اگر اکنون احساس محبت جسمی نمی کنید. "

2. پذیرش

دانستن شریک زندگی شما شما را آنگونه که هست می پذیرد ، می تواند به ایجاد احساس تعلق در روابط کمک کند.

پذیرش فقط به معنای پذیرش آنها نیست شما، اگر چه. همچنین این بدان معناست که احساس می کنید با عزیزانشان همخوانی دارید و در زندگی آنها تعلق دارید.

این احساس تعلق ممکن است زمانی افزایش یابد که:

• شما را به خانواده و دوستان معرفی می کند
• فعالیتهایی را برای انجام برنامه ریزی کنید
• رویاها و اهداف را برای آینده به اشتراک بگذارید
• هنگام تصمیم گیری از مشاوره بخواهید

اگر احساس نمی کنید پذیرفته شده باشید ، ممکن است احساس کنید که در حاشیه های زندگی آنها معلق هستید. این مکان راحتی نیست.

بعضی از افراد به راحتی باز نمی شوند و ممکن است دلایل دیگری برای عدم حضور شما در بخش های خاصی از زندگی خود داشته باشند. در عین حال ، احساس اینکه متعلق به شما نیست ، می تواند دیدن طولانی مدت خود را در این رابطه دشوار کند.

این یک استراتژی برای امتحان کردن اینجاست: اگر قبلاً وجود نداشته اید ، آنها را به ملاقات دعوت کنید شما دوستان و خانواده. از این گزینه استفاده کنید تا مکالمه ای راجع به نحوه تمایل بیشتر در زندگی آنها درگیر شوید.

3. اعتبار سنجی

حتی نزدیکترین شرکا همیشه چشم به چشم نمی بینند ، و این خوب است. وقتی کاملاً موافق نیستید ، هنوز می خواهید بدانید که نگرانی های شما را شنیده اند و می دانند از کجا آمده اید.

براساس تحقیقات سال 2016 ، بیشتر زوج ها عملکرد در طول موج را مهم می دانند. وقتی شریک زندگی شما کاملاً نتواند دیدگاه شما را ببیند ، ممکن است احساس نفهمیده شوید. اگر آنها احساسات شما را کاملاً برطرف کنند ، ممکن است احساس بی توجهی یا بی احترامی کنید.

اگر به طور کلی احساس اعتبار می کنید ، اما این یک یا دو بار اتفاق می افتد ، ممکن است که یک روز مرخصی داشته باشند. صرفنظر از اینکه بتوانید درمورد احساسات خود به اشتراک بگذارید ، ضروری نیست که مکالمه کنید.

اما اگر به طور مداوم احساس ناشنوایی یا بی اعتبار هستید ، ممکن است شروع به ایجاد نارضایتی کنید ، بنابراین بهتر است این مسئله را زودتر از موعد مقابله کنید.

تلاش كردن:

• "من اخیراً وقتی مسائل مهمی را مطرح می کنم ، شنیده ام. آیا می توانیم زمان مناسبی برای گفتگوهای جدی پیدا کنیم ، وقتی هر دو بتوانیم بدون حواس پرتی گوش کنیم؟ "

4- استقلال

با افزایش روابط ، شرکاء غالباً شروع به اشتراک گذاری علایق ، فعالیت ها و جنبه های دیگر زندگی روزمره می کنند. ممکن است متوجه شوید که با نزدیکتر شدن به یک واحد بیشتر می شوید.

اما مهم نیست که روابط شما چقدر قوی تر شود ، حفظ احساس خود بودن ضروری است. در حالی که ممکن است چیزهای زیادی با هم مشترک باشید ، شما دو نفر جداگانه با اهداف ، سرگرمی ، دوستان و ارزشهای منحصر به فرد هستید - و این یک چیز خوب است.

اگر هویت شما شروع به تار شدن کرده است ، یک قدم به عقب برگردید تا اوضاع را بررسی کنید. این ترکیب خود به خود به خود نزدیک می شود ، اما به طور طبیعی می تواند اتفاق بیفتد که فکر می کنید برای موفقیت در روابط بیشتر شبیه به آنها باشید.

در واقعیت ، حفظ منافع فردی می تواند حس کنجکاوی نسبت به یکدیگر را ایجاد کند ، که می تواند رابطه شما را تقویت کرده و آن را سرگرم نگه دارد. اگر قبل از رابطه خود را از دست می دهید ، مدتی را برای ارتباط مجدد با دوستان یا راه اندازی مجدد یک سرگرمی قدیمی کنار بگذارید.

5- امنیت

یک رابطه سالم باید احساس امنیت کند ، اما امنیت می تواند به معنای بسیاری از موارد باشد.

اگر در روابط خود احساس امنیت می کنید ، به طور کلی:

• بدانید که آنها به مرزهای شما احترام می گذارند
• برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود احساس امنیت کنید
• از نظر جسمی با آنها احساس امنیت کنید
• باور کنید که آنها از انتخاب شما حمایت می کنند
• احساس کنید که می توانید احساسات خود را به اشتراک بگذارید

تعیین مرزهای روشن می تواند به تقویت احساس امنیت شما کمک کند:

• "من نمی خواهم به شما فریاد بزنم ، بنابراین اگر صدای خود را بلند کنید ، پاسخ نمی دهم."

اگر شریک زندگی شما سوءاستفاده شد ، به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید. بدرفتاری جسمی اغلب به راحتی قابل تشخیص است ، اما سوء استفاده عاطفی می تواند باعث شود شما احساس ناامنی کنید ، حتی اگر نمی توانید انگشت خود را به این دلیل بگذارید.

اگر به دنبال کمک هستید ، راهنمای ما برای منابع خشونت خانگی می تواند کمک کند.

6. اعتماد

اعتماد و امنیت اغلب دست به دست هم می دهند. احساس امنیت جسمی یا عاطفی با کسی که به او اعتماد نمی کنید سخت است. وقتی به کسی اعتماد دارید ، می دانید که آنها به دنبال شما و همچنین خودشان هستند.

اگر شروع به شک و تردید در آنها کردید ، سعی کنید رفتارهای خاصی به وجود آورید ، مانند دیر ماندن بدون توضیح. این به شما کمک می کند تا در هنگام لمس کردن بر اساس نیازهای ارتباطی ، به آنچه در جریان است برسید.

به طور کلی ، اعتماد بلافاصله اتفاق نمی افتد. شما به مرور زمان آن را پرورش می دهید ، اما می توانید آن را در یک لحظه از دست دهید. اعتماد شکسته گاهی اوقات قابل ترمیم است ، اما این نیاز به تلاش هر دو شریک و غالباً ، حمایت از یک درمانگر دارد.

در مورد نحوه برخورد با نقض اعتماد به روابط پیشگویی کنید. اگرچه پاسخ خاص شما ممکن است بسته به شرایط یک وضعیت خاص متفاوت باشد ، شما احتمالاً درباره رفتارهایی که نمی توانید قبول کنید ، مانند خیانت یا دروغگویی ، فکر خوبی دارید. در مورد اینکه این شرکای معامله را به شریک زندگی خود معرفی کنید احساس گناه نکنید.

7. همدلی

داشتن همدلی به این معنی است که شما می توانید تصور کنید که شخص دیگر چه احساسی دارد. این توانایی برای روابط عاشقانه بسیار مهم است زیرا به افراد کمک می کند تا یکدیگر را درک کنند و پیوندهای عمیق تری برقرار کنند.

بگو آنها تولد شما را فراموش می کنند. شما احساس عصبانی و صدمه می کنید. پس از 5 سال با هم ، چگونه می توانستند؟ شما هرگز فراموش نکرده اید آنها روز تولد.

اما پس از عجله اولیه ناامیدی و عصبانیت ، شروع به در نظر گرفتن سمت آنها می کنید. آنها اخیراً در محل کار تلاش کرده اند ، و این اضطراب روی خواب آنها تأثیر گذاشته است. بیشتر انرژی عاطفی آنها به برنامه ریزی یک پروژه بزرگ رفته است که می تواند به چرخش امور کمک کند.

با توجه به آنچه در ذهنشان استدلال می کنید ، قابل درک تر است که چگونه آنها به طور کامل در روز تولد شما خالی می شوند. شما می دانید که این یک نکته کوچک عمدی نبوده است ، و همچنین می دانید که آنها وحشتناک هستند.

درک شما از وضعیت آنها به شما کمک می کند تا اتفاقی را که افتاده است بپذیرید و به آنها دلسوزی و بخشش می دهید ، که می تواند شما را نزدیک تر کند. از طرف دیگر ادامه دادن به خورش ممکن است منجر به استدلال شود یا شما را از راههای دیگر دور کند.

8- اولویت بندی

بسیار طبیعی است که بخواهید شریک زندگی شما را در اولویت قرار دهد. شما می خواهید بدانید که اول می آیید و بعد از اینکه آنها نیازهای خود را برآورده کردید ، موارد شما در ردیف بعدی قرار دارند.

البته بیشتر افراد دارای روابط (یا بیشتر) قابل توجهی هستند. هر از گاهی ممکن است شخص دیگری در زندگی خود نیاز به اول داشته باشد ، مانند یک دوست که در حال وقوع یک بحران است یا یکی از اعضای خانواده خود که یک تکه خشن را تجربه کرده است.

به طور کلی ، اگر به نظر شما اولویت در زندگی آنها نیست ، احتمالاً احساس می کنید که آنها واقعاً ارزش حضور شما را ندارند. این می تواند تعجب کند که چرا آنها حتی در رابطه زحمت می کشند.

یک مکالمه اغلب می تواند کمک کند. ابتدا ذکر کنید که چرا احساس اولویت نمی کنید - جمله I را امتحان کنید تا از قضاوت درمی آید. شاید آنها برای یک روز یا چند روز به متن های شما پاسخ ندهند ، یا به طور مداوم شب را برای برنامه ریزی دوستان خود مجدداً تنظیم نمایند.

سپس یک راه حل ممکن را پیشنهاد کنید ، مانند پاسخ دادن به متن ها هر شب یا با یک تماس تلفنی ، یا انتخاب یک شب معمولی.

9. اتصال

خوب نیست که این کار را نکنید همه چیز با یکدیگر. در حقیقت ، حفظ منافع و دوستی های جداگانه می تواند برای سلامتی عاطفی فردی و همچنین سلامتی رابطه شما خوب باشد (به استقلال فوق مراجعه کنید).

اما احتمالاً می خواهید همزمان احساس اتصال کنید. این کاملاً قابل درک است اگر زندگی خود را به اشتراک نگذارید ، روابط برای چیست؟

بدون ارتباط ، حتی وقتی بیشتر وقت خود را با هم می گذرانید ، می توانید احساس تنهایی کنید. به نظر می رسد که شما فقط دو نفر هستید که اتفاق می افتد یک فضای زندگی را با یکدیگر به اشتراک می گذارند یا بعضی اوقات را با هم می گذرانند. شانس خوب است که به این ترتیب نیست که چگونه می خواهید رابطه شما ادامه یابد.

این خبر خوب است: اگر به این حس ارتباط ندارید ، اتصال مجدد و ارتباط مجدد با آنها کاملاً امکان پذیر است.

برخی از نکات مفید:

• درباره جنبه ای از زندگی روزمره آنها که قبلاً هرگز در مورد آنها فکر نکرده اید ، سؤال کنید.
• فعالیت جدیدی را برای امتحان کردن با هم پیشنهاد دهید.
• با طی یک سفر روزانه یا آخر هفته از برنامه معمول خود خارج شوید.
• به خاطر خاطرات مشترک به اشتراک بگذارید یا از کودکی به خاطر خاطرات شخصی بپیوندید.

10. فضا

اتصال مهم است ، اما فضا نیز وجود دارد.

فضای درون یک رابطه به معنای آن است که شما هر دو آزادی انجام کار خود را هنگام میل دارید. شما احساس حمایت می کنید اما می دانید که می توانید انتخاب های خود را انجام دهید.

همچنین این بدان معنی است که شما هنوز هم از برخی از حریم خصوصی ها لذت می برید. این حریم خصوصی می تواند به معنای فضاهای جداگانه برای کار یا استراحت در خانه باشد ، اما همچنین به معنای حریم خصوصی عاطفی است.

صادق بودن به معنای این نیست که شما باید هر اندیشه ای را که از ذهن شما عبور می کند به اشتراک بگذارید. اگر به عنوان مثال احساس ناراحتی می کنید ، گرفتن فضای جسمی و روحی می تواند به شما کمک کند تا از طریق این افکار به روش های سالم کار کنید و از بیرون کشیدن چیزهای شریک زندگی خودداری کنید.

هنگامی که به فضا می آید ، پرسیدن آنچه شما نیاز دارید مهم است.

در نظر گرفتن:

• هر روز کمی تنهایی حک می کنم
• ایجاد یک فضای خصوصی برای خودتان در خانه ، خواه یک اتاق جداگانه باشد یا یک گره کوچک
• گذراندن وقت بیشتر در خارج

چند نکته را باید در خاطر داشته باشید

قبل از اینکه در یک رابطه به برخی نیازهای عاطفی اصلی شیرجه بزنیم ، مهم است که مواردی را در نظر بگیریم.

نیازهای عاطفی سنگ تمام نمی شوند

ممکن است در طول زندگی نیازهای مختلفی داشته باشید و نیازهای شما نیز می توانند در یک رابطه تغییر کنند. این ممکن است اتفاق بیفتد که درمورد رشد شخصی یا در رابطه با شریک زندگی و پیشرفت خود به عنوان یک زوج اطلاعات بیشتری در مورد خود کسب کنید.

سازگاری با گذشت زمان کاملاً طبیعی است ، حتی کشف نیازهایی که قبلاً هرگز در نظر نگرفته اید. تجربیات گذشته نیز می تواند تأثیر بگذارد. تجربه شما در یک رابطه قبلی ممکن است به شما یاد دهد که برای مثال ارتباط واقعی چقدر مهم است.

افراد می توانند نیازهای مختلفی داشته باشند

باز هم ، نیازهای عاطفی در افراد مختلف متفاوت است. بعنوان مثال ممکن است برخی افراد از تعلق خاطر به عشق یا اعتماد به میل اطمینان کنند.

اگرچه ممکن است موارد خاصی مانند توجه و اتصال را در اولویت قرار دهید ، ممکن است شریک زندگی تان اهمیت بیشتری را برای حفظ حریم خصوصی و استقلال قائل شود.

این بدان معنا نیست که رابطه شما محکوم است ، اما ممکن است شما نیاز به تلاش بیشتری برای برقراری ارتباط نیازها و گفتگو در مورد راههای دیدار در میانه داشته باشید.

هیچکس دارای برای پاسخگویی به نیازهای شما

نیازهای عاطفی نقش مهمی در رضایت روابط دارند. اگر آنها برآورده شوند ، ممکن است احساس رضایت ، هیجان و شادی کنید. از طرف دیگر وقتی که اینها برآورده نشوند ، ممکن است احساس ناامیدی ، صدمه دیده یا گیجی شوید.

این گفت ، شریک زندگی شما نمی کند مسئولیت پاسخگویی به تمام نیازهای شما را بر عهده داشته باشید.

برخی از نیازها ، از جمله اعتماد و ارتباط ، بر موفقیت رابطه تأثیر می گذارد. بدون اعتماد و باز بودن ، روابط به طور معمول طولانی مدت نتیجه نمی گیرند.

اما آنها نمی توانند هر نیاز را برآورده کنند ، و نباید انتظار داشته باشید که آنها از این امر استفاده کنند. حتی در یک رابطه عاشقانه ، کشف راه های دیگر رفع نیازها ، چه توسط خودتان و چه از طریق روابط معنادار با دیگران ، ضروری است.

خط آخر

همانطور که ممکن است متوجه شده باشید ، تأمین نیازها معمولاً شامل برخی مشارکت در حل مسئله است. و همکاری به چه چیزی بستگی دارد؟ ارتباط خوب.

بحث در مورد نیازهای خود با شریک زندگی خود معمولاً بهترین مکان برای شروع است. اگر نمی توانید ارتباط برقرار کنید ، احتمالاً نمی توانید تحقق نیازها را با هم بررسی کنید.

برای شروع کار تلاش می کنید؟ درمان زوجین می تواند فضای امن و بدون قضاوت را برای شروع صحبت در مورد نگرانی های شما فراهم کند.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و ویرایشگر GoodTherapy فعالیت داشته است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبانها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت جنسی و سلامت روان است. به ویژه ، وی متعهد است كه به كاهش ننگ پیرامون مسائل بهداشت روان كمك كند.